產後媽媽應該吃什麼更好

如果是母乳餵養孩子，多喝湯，比如豬蹄湯、鯽魚湯、母雞湯等，多喝小公尺粥，吃點紅糖、龍眼、阿膠，幫助恢復血氣！ 新鮮蔬菜和水果。 最好用熱水將水果焯一下。

吃龍眼和少量醪液有助於子宮恢復 產後飲食的4個原則 根據營養醫生的建議，新媽媽的產後飲食應以精、雜、稀、軟為主原則。

1.清淡少油，保證熱量 坐月子時臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白、低脂肪為主，如黑魚、鯽魚、蝦、黃鰻、鴿子等，避免因脂肪攝入過多而造成產後肥胖。 為了讓食物容易說廢話，烹飪方法多採用蒸、燉、燉、燉、煮，不採用油炸和油炸方法。 有些媽媽為了產後快速恢復身材，在坐月子期間就開始節食，這是不對的，因為如果熱量攝入不足，會影響母乳分泌和寶寶的產奶量。"口糧"沒有保證，會影響寶寶的生長發育。

二、有肉和素，厚薄用每一種食物都含有營養成分不用，挑食、部分進食不良的坐月子吃習慣要改掉，除前幾個坐月子不宜吃的食物外，日常食物品種要豐富，肉料用吃，常吃一些粗糧]穀類， 這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜和莧菜中含有植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收; 燕麥片、麥芽和大麥茶會回流乳汁，在坐月子和整個哺乳期間應避免食用。 牛奶及其製品中含有豐富的鈣質，可預防骨質疏鬆症和嬰兒佝僂病; 動物內臟富含鐵，可預防貧血; 紅肉和貝類富含鋅，可以預防兒童克汀病和克汀病，對兒童的智力發育也有好處。

這些營養素可以通過母乳傳遞給嬰兒，在坐月子和整個哺乳期間應大量食用。 3、剖宮產媽媽的飲食要求 在營養方面，剖宮產媽媽的營養需求高於正常媽媽。 手術中需要的麻醉、剖腹手術等手段，對身體本身都是打擊，因此剖宮產的母親在分娩後的恢復速度會比正常分娩的人慢。

同時，由於手術刀切口的疼痛，媽媽的食慾也會受到影響。 手術後，媽媽可以喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道維持正常功能，並用腸道氣體作為她可以開始進食的標誌。 手術後第一天，一般分6-8次送粥、公尺粉、蓮粉、果汁、魚湯、肉湯等流態食物。

手術後第二天，媽媽可以吃一些稀薄、柔軟、腐爛的半流質食物，如碎肉、肝泥、魚、蛋羹、爛麵和爛公尺飯等，一日4至5次，保證攝入充足。 第三天以後，媽媽可以吃普通飲食，注意補充優質蛋白質、各種維生素和微量元素，可以選擇主食7 8兩，牛奶250 500ml，肉3 4兩，雞蛋2 3，蔬菜水果1 2斤，植物油30克左右，這樣才能有效保證護士和寶寶的營養。