網球新手練習，網球技巧新手教學

首先選擇適合自己的網球拍，初學者可以選擇球拍表面大的網球拍 至於具體選擇什麼網球拍可以在網上找到 拿到自己的球拍後，首先要學會握拍，網上有**， 建議初學者選擇東方握法或半西方握法 學習方式有兩種 接下來，一種是申請培訓班，另一種是自學 **** 回來練習揮拍 建議初學者可以申請培訓班 學習過程一般分為三個步驟， 首先是練習揮動球拍，雖然很無聊，但很重要！！第二步是熟練揮動球拍後拿球，分為兩個階段，第一階段是原地擊球，第二階段是多球訓練，熟練揮拍、原地擊球後，就可以進行這一步了。 多球訓練在網球訓練中非常重要！！

第三步是去球場一對一練習 基本上就是這樣，多練習，喜歡就堅持 很多人往往堅持不下去，很遺憾 希望你能享受網球帶給你的快樂

如果將來想打職業和好成績，一定要找乙個入門教練。

將來，如果只是為了好玩，那就找到自己的感覺吧。 從動作、手型、四肢、步伐、擊球開始，然後找到感覺。 熟悉它就好了。

先練習標準動作，然後玩多球。

握把揮桿球拍....你必須鍛鍊自己的身體素質和步法。

新手網球技巧教學介紹如下：

入門培訓大綱：

第 1 階段：設定球。 可以拿一筐球，兩個人練，喂一人，自己負責打球，正反手各練兩三百個，不要練正反手，注意做正確的動作。

在此期間，最好能記錄下自己的擊球動作並自己分析，提公升效果最快。

比如自己錄，正手打100，休息時看視訊，對比線上教程，看自己錯了，然後集中精力糾正。 練習2周以上後，您應該會感覺到正手和反手的動作。

第 2 階段：更多地撞牆。 每次你要求自己打正手或反手時，不要讓球越過正手或反手。

你可以用粉筆在牆上畫乙個或幾個盒子，以發展對球的控制。 注意力不能太大，否則動作容易出錯，腳跟不上。 新手最常犯的錯誤就是總是有用力擊球的衝動，總覺得用力打球是打網球的關鍵，但在前期，移動、控制和穩定性才是最重要的。

第 3 階段：底線穩定性、節奏。 當你打牆兩三個星期，你覺得每次都能連續打出20多個正手或反手，就意味著你可以練習了。

這時候可以和人一起玩了，哥哥通過拉、正手和反手練習2個月左右，這期間你會體會到節奏的重要性，擊球點的調整會更加熟練，對球路的判斷也會更好，不建議多打花樣或混雜其他動作， 因為球感還是沒有培養出來。在第三階段，您可以參考教程來提高節奏。

第 4 階段：特定運動推進。 之後，技巧、發球、網前、切球，然後練習正手和反手底線和速度後，這個姿勢算是高階的。 網上有針對每場技術培訓的專項教程，每次都可以有針對性的培訓。

1.自我投擲和自我戰鬥。

1）原地轉動球拍，準備擊球，然後原地投球。小心將球與身體成 45 度角，不要離身體太近。

2）左右移動將球扔到身體右側，然後將雙腳移動到右側位置擊球。

3）將球扔到身體前方，側身踏入場地，然後用身體跟進。

4）用高低球拋低球，盡可能降低重心，降低重心，將球拉過網。

5）投擲高球，以高領先優勢截擊球或追球。

6）將球扔在身體左側，然後向左移動到反手位置，將正手側擊。

2.線條組合。

獨處時，不僅可以練習簡單的擊球，還可以練習控球和戰術，每一次成功的擊球都有目的，你的優勢會進一步擴大。 在練習1的基礎上，自投自玩可以自由練習各種擊球線組合，如兩條直線+一條直線。

記得在每次擊球後回到原來的位置，以便更逼真地模擬實際擊球。

3.敲牆。 2 要求：

1）要確定球的目標，可以使用膠帶在牆上貼上乙個區域，並嘗試將球控制在這個範圍內。

2）擊球連貫有節奏，不要盲目發力，打兩個球拍就飛走，最後累了滑倒，沒有練習效果。