太極拳如何站立和呼吸？

太極拳是彝拳，練拳不需要用力，呼吸也是如此。 建議初學者使用自然呼吸來練習樁，逆向呼吸需要一定的基礎。

太極拳有什麼好處？

中國太極拳是一種溫和的全身運動，對身體的各個方面都有好處，太極拳的練習對弱弱和輕度冠心病、肺結核、肝炎甚至癌症患者都有特別好的輔助作用。

太極拳是一種內外兼修、動作與靜態相結合的拳法，是中國獨樹一幟的武術之一。

太極拳的特點是鬆弛、安靜、柔軟和深沉。 寬鬆是放鬆。 肌肉和精神放鬆，採用自然的站立姿勢，舒適自然。

練習拳擊時，動作輕柔圓潤，無需緊張用力。 因為全身放鬆，血管也放鬆，可以促進血壓的降低，增強血管的彈性，加強心肌的營養，有助於預防和治療各種心血管疾病。

太極拳的寧靜是安靜、安靜、全神貫注、分散注意力的思想，對調節大腦皮層和自主神經系統的功能有獨特的作用，對神經衰弱有很好的作用。

太極拳的柔和之處在於動作柔和、連貫、不急躁，上下、內外，眼睛隨手轉動，步伐隨身體變化，使身體各部位和器官有機協調。 它可以改善神經系統的調節功能，改善各器官之間的協調與配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高適應外界和抵抗疾病的能力。

太極拳的深度是呼吸均勻、細而深、平靜而穩定，呼吸沉入丹田，加強呼吸深度，保持肺組織的彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能，幫助肺結核患者有很好的效果。

太極拳也是以腰部為主，腰部的運動可以促進腹部血液迴圈，增強胃腸蠕動和消化液的分泌。 對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝瘀，改善肝功能，對消化系統疾病和肝炎患者有很好的療效。

搞好太極拳，可以預防疾病，保持健康，延年益壽。

腹式呼吸！ 平和均勻地呼吸基本沒問題！ 不要太擔心你的呼吸方式和順其自然（個人意見）。

慢慢地長呼吸。 不要想那麼多沒用的東西。 順其自然。

首先自然呼吸，然後反轉姿勢。

第9集。 李德銀教授. 如何用呼吸做太極拳。

1）抱球姿勢。雙腳平行，與肩同寬，自然站立; 頭部是直立的，似乎是被一根鐵絲抬起的，似乎是陀螺，但不是陀螺; 下巴略微縮回; 舌頭是自然放置的，而不是靠在上顎上; 輕輕閉上眼睛; 肩膀自然下垂，不聳肩; 雙手慢慢移到胸前，高度與肩齊平，距離約30厘公尺，手掌向內呈握球狀，手指分開微彎曲，雙手相距約兩三拳，腋窩空空，胸後自然垂直， 心窩略微縮回;伸展腰部，臀部向後略微向後坐; 膝蓋略微彎曲，不超過腳趾; 自然暗示不足就足夠了，腳趾似乎有抓地的意思。 以上要求不宜刻意追求，應自行定義，腳趾似乎有抓地的意思。

以上要求不宜刻意追求，而應在自然界中逐漸形成，最後達到全身伸展，用輕微的直立裂紋震顫模帶。

2）按壓式。保持上面的球形姿勢，然後手掌向下轉動，慢慢下降到與腰帶相同的高度，雙手之間的距離與肩膀的寬度相同，手掌似乎輕輕地壓在漂浮在水中的木板上，重心略微向前爪傾斜，身體微微前傾。

3）休息姿勢。在同樣的持球方式中，只有手臂自然地在背後，手背上的腕關節放在腰部和臀部，雙手的五個手指自然分開，比如每只手的形狀都拿著乙個小紙球。

太極拳的含義如下：

這指的是道家的“順自然”思想，即太極拳要求心無思，四肢放鬆自然，體現了事物的道家本性。 它強調“無所事事，無所事事”，借助反饋和調整來回應事物的本質，“以無為本，把利堅的鬆散、安靜、自然的原則弄清楚。

立樁的特點：

立樁有三種型別：坐樁和臥樁，主要是樁。 脊柱是整個身體使用的關鍵。 拳擊諺語雲從腳開始，在脊椎中攜帶，在手中形成。 它看起來像是手擊，實際的力量應該來自脊柱。

最好有乙個安靜的環境。 尤其是在山頂，感覺很美。 眼前是睜開的，胸罩青青也是睜開的。 但對於城市人來說，這樣的條件並不長。 晚上在高層建築的陽台上感覺也很好。

周長盲視，視野開闊，夜靜，精神不囂張，自然與人合一的感覺很容易理解。 天一，精神被放大，是拳法中非常重要的感覺，在力量的練習中沒有自我滿足的練習，氣不是自由的練習，力量不是通過自我成長來練習的，都在這裡面。