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匿名使用者2024-02-11多工作少吃，其實除非你有肥胖傾向，否則你不需要太在意你吃什麼，只要你不要太油膩，尤其是不要吃得太飽，你自然會減肥。 如果想瘦腿，建議穿平底鞋，多浸泡雙腳伸展肌肉，嘗試“向下狗式”，坐前彎，如果現在有空，找乙份工作站著長時間，伸展一下，直到每天下班後感覺雙腿完全伸展。
這將使腿部變瘦。
也可以跳繩，跳繩時要注意腰部和腹部的力量，而不是小腿的力量; 做瑜伽是可以的。
同樣，不要暴飲暴食並伸展肌肉。
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匿名使用者2024-02-10支撐一條腿，伸直腿，抬起並放下腳趾，重複直到小腿痠痛，然後切換到另一條腿。 睡前，將雙腿伸直，使身體與牆壁成 90 度角。 緊緊地貼在腿上。 30分。
堅持下去以減少腿部按摩。
坐在椅子上，將乙隻腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每條腿做大約 5 分鐘。 乙隻腳伸直，另乙隻腳略微彎曲，用雙手的手掌從腳和眼睛開始呈鋸齒形方向按摩。
左腳和右腳各做 5 分鐘 1.站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬。同時慢慢抬起腳後跟，踮起腳尖，慢慢放下腳後跟，重複10次。
功效：可以消除長袍的腿部，也可以使小腿線條修長。
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匿名使用者2024-02-09最好的方法是; 科學健康**，實惠又不實惠**，還沒有***。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。
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匿名使用者2024-02-08定期做瑜伽和腿部鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-07腿瘦的食物。
花生粥。 大公尺100克，紅棗適量，花生衣。
1.將紅棗洗淨去核。
2.將紅棗、花牛衣和公尺飯一起放入鍋中。 加入適量水煮粥。
它富含維生素B2和菸酸。
番茄豆腐。 豆腐350克，西紅柿200克，油菜心50克。
番茄醬、色拉油、蔥薑片、清湯、食鹽、味精、白砂糖、澱粉等30克 適量。
1.將豆腐切丁並焯水。 將西紅柿切成小方塊。
2.鍋中油加熱，將韭菜和薑片翻炒。 放入番茄醬攪香，加入少許清湯，放入豆腐丁和西紅柿，加入鹽、味精、糖調味，汁液低時放入油菜心，增稠劑就做好了。
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匿名使用者2024-02-06我也想把我的腿變粗......
一般來說，即使是肌肉，只要沒有經過專門的訓練，還是會有脂肪的，所以多運動，要有氧，不要做無氧運動，那只會變成肌肉。 經常跑步和游泳，快走是可以的，但在你開始消費之前，它應該至少持續 40 分鐘。 如果想要更好的效果，可以去**商買一條**褲子，雨衣的那種材質，能出汗多，而且比保鮮膜使用起來更方便。 >>>More