吃青蠶豆可以增重嗎？ 煮熟的蠶豆會讓你發胖嗎

吃青蠶豆會讓你發胖，因為蠶豆非常高，蠶豆（熱量：335卡路里100g），1顆蠶豆（克）含有13卡路里，你需要走幾分鐘才能吃完。

營養成分：蠶豆含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽鹼、維生素B1、維生素B2、菸酸、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質，尤其是磷鉀含量。 根據祖國的醫學，扁豆是甜的，略帶辛辣。

回到脾胃經絡。 具有脾胃無關、水腫等疾病的作用。

毛豆 123 大卡 53 椰子白 23 大卡 74 豌豆 105 大卡 42 油菜 23 大卡 87 蠶豆 104 大卡 31 辣椒（綠色，尖頭）23 大卡 84 炸薯片 612 大卡 100 紅薯幹 612 大卡 100 豆 30 大卡 96

松子 698 大卡 100

葡萄乾 341 大卡 100

花生（生） 298 大卡 53

豬肉（脂肪） 816 大卡 100

牛肉乾 550 大卡 100

粵式香腸 433 大卡 100

您可以自己進行比較。

我不認為這是一種高熱量的食物。

少吃，是的！

不可以，蠶豆可以煮沸食用，避免發胖，蠶豆富含優質蛋白質、膳食纖維、不飽和脂肪、預閉酸、菸酸、磷脂，還含有維生素，其中維生素K和維生素B可以幫助加速脂肪分解。

將蠶豆的攝入量保持在每天30-50克就足夠了，如果吃飯時吃太多脂肪和糖，可以減少蠶豆的攝入量，飯後做適當的運動可以幫助燃燒熱量。

您好，很高興為您解答！

蠶豆是豆科植物蠶豆的種子，又稱蠶豆，是一種低熱量的食物，對需要**和患有高血脂、高血壓和心血管疾病的人有益。 其作用是健脾促溼，涼血止血，降血壓，減輕水腫。 治療膈肌水腫，利尿劑濕潤。

它的面板可以治癒最初的疾病，如水皰瘡和黃色瘡。 具有堅實的腸道作用，可治療稀便，活氣補中氣，中氣多於中氣引起的疲勞。

但是，你要注意這一點：蘭花豆零食的成分中含有白糖，眾所周知，吃白糖可以增加脂肪

建議您在家煮或炸蠶豆，然後自己食用。

蠶豆可以吃，但最好是。

在水中煮沸。 蠶豆植物纖維含量高，熱量比大公尺和白面低得多，脂肪含量比燕麥低，但如果油炸，脂肪量很高，基本相當於吃油。

蠶豆的卡路里其實更高，每100克335卡路里，如果你想成為最好的，你必須控制你每天消耗的總卡路里。 長肉不容易，也就是肥肉。 同時，不要吃油炸蠶豆，每100克要花450大卡。

蛋白質和澱粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸非常健康，熱量低，維生素B群，極大地促進了脂肪的新陳代謝。 此外，蠶豆的表皮中含有豐富的槲皮素，所以如果想促進排毒和改善便秘，通常可以和表皮一起吃。

青蠶豆的熱量比較高，每100克含有約111卡路里的熱量，而蠶豆比較常見的做法包括鹹蠶豆、炒蠶豆、炒蠶豆、炒蠶豆，其中炒蠶豆無疑是最容易引起肥胖的一種吃法，因為油炸本身會導致食物的熱量增加很多倍， 以及更多的糖和鹽，這會導致肥胖。

蠶豆含有脂肪、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、磷、鉀等營養成分，可以增強機體體質，提高機體免疫力，有利於人體健康。

**期間最好少吃或不吃蠶豆，蠶豆本身的熱量比較高，建議用鹽水煮或炒蠶豆，這樣蠶豆的熱量會略低一些，也可以最大程度的保留蠶豆的營養成分， 但其早櫻的熱量還是比較高的，所以對於需要控制熱量攝入的人來說，建議不要吃或少吃蠶豆，最好只吃30克左右，以緩解食慾，炒蠶豆盡量少吃。