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匿名使用者2024-02-115 至 8 週時穿步行靴，過度使用腳跟墊，晚上戴夾板支架; 壓力襪，繼續積極或輔助積極活動，知道恢復正常; 停用鎮痛藥，增加鬆緊帶阻力以繼續對抗訓練、BAPS和本體感覺訓練; 在水中慢跑，在齊胸深的水中散步和游泳，並開始固定自行車訓練。
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匿名使用者2024-02-10手術後第3-4天：這段時間，我們通常要換一次敷料，因為這個時候傷口已經癒合了一點，為了防止血紗布感染引起不癒合，我們需要換一次敷料。 在這段時間裡，第一次訓練主要是堅持之前的訓練，除了大腿肌肉力量訓練外，方法是用心繃緊，放鬆大腿肌肉，保持大腿位置不變，這個方法需要大家去感受自己，也就是靜態的肌肉力量訓練，可以感覺到更多， 不用擔心跟腱拉扯，只要這個膏藥期不受外力影響，我們的訓練就不會傷到跟腱。
靜態力量訓練一次可以進行 5 秒，每組 10 次，每天約 5 次。
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匿名使用者2024-02-09兩個月後，過渡到完全負重行走; 穿上彈力襪並訓練背屈直至正常，必要時進行輕柔的被動拉伸; 如有必要，非甾體抗炎藥藥物BAPS，使用CKC進行對抗訓練，以及犢牛飼養的練習; 在水中行走，游泳，繼續練習騎自行車和增加阻力，步行。
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匿名使用者2024-02-08在6周結束時，應拆除石膏，內鞋墊的鞋跟應與未受影響的一側相同高度，腳應拄著拐杖行走並部分負重。 鞋跟高度進入。 最好的材料是使用10層以上的實心紙板，隨著踝關節背屈範圍的改善逐漸降低高度，每2至3天去除一層，直到完全去除。
手術後 8 周開始抬高小腿。 逐漸戒掉拐杖。 4周結束時，開始將雙腳浸泡在溫水中，每天2次，每次20分鐘，並開始腳踝功能的滾輪練習（直徑10厘公尺的原木，腳在上面來回）。
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匿名使用者2024-02-07**在循序漸進中，根據自身情況，逐漸快走、慢跑、快跑、跳躍。 輕快的跑步運動可以伴隨著小腿抬高運動以加強肌肉，並逐漸從兩英呎的小腿抬高過渡到一英呎的小腿抬高。 6個月後可逐步恢復專業培訓。
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匿名使用者2024-02-06使用步行靴或“去除石膏”; 使用拐杖，部分負重; 抬高患肢，在主動或輔助協助下主動活動腳趾和腳踝; 鎮痛，用低阻力的鬆緊帶開始抗足底屈曲活動。
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匿名使用者2024-02-05跟腱是人體小腿中最有力的肌腱，上端與小腿部位的肌肉相連，下端止步於跟骨節之間，是將小腿肌肉傳遞到腳步的關鍵，在跳躍等腿部活動中起著關鍵作用， 走路，跑步。跟腱斷裂可以說是運動員最大的天敵，跟腱斷裂一般不會發生在生活中，除非一些高強度的運動，如籃球、羽毛球、排球等，一般都是由於跟腱突然用力過大和過度張力而斷裂，也可能是外力或利器割傷引起的。 跟腱斷裂一般分為完全斷裂和部分斷裂，兩者採取不同的方法，前者需要手術，後者可以選擇手術或保守。
為什麼要寫這段經歷，我曾經是跟腱斷裂的病人，病情複雜，還有第二次斷裂，回想起當初的噩夢，現在想想就心有餘悸，2013年初我在打籃球時跟腱斷裂，被診斷為部分斷裂， 服用保守**未進行手術，乙個月前**時不小心踩到地面，導致跟腱第二次斷裂，繼續服用保守**，半年後**沒有達到預期效果，手術後於2013年9月進行手術，手術後對跟腱斷裂手術後的訓練方法進行了徹底仔細的研究。總結了很多有用的經驗，我仍然活躍在籃球場上，跟腱沒有明顯的不適，所以我的**效果還是很好的，所以我今天分享我的**經驗，希望能幫助到正在經歷災難的患者。
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匿名使用者2024-02-041.手術後1-3周：固定長腿石膏支架，並進行拐杖進行適當的活動; 切口癒合後，每天取下石膏墊，將跟腱部位用溫水浸泡，按摩跟腱，不要做踝關節背伸展和蹠屈運動; 每天睡覺時必須佩戴石膏墊。
2.手術後4周：更換短腿石膏支具（長腿石膏後，將支具鋸短至腓骨小頭下方3cm處，膝關節開始活動）。 每天取下石膏墊，將跟腱部位浸泡在溫水中，按摩跟腱，適當做踝關節背伸展和蹠屈活動; 每天睡覺時必須佩戴石膏墊。
3.術後5周：術後4周，所有**內容的足部滾輪運動。
4.術後6-8週後：取下短腿石膏，穿鞋走路，走路時在腳跟和腳底之間放一塊高厘公尺、由10層薄板組成的腳跟墊，在此期間，應防止手術後摔倒或突然踢地拉扯手的跟腱。
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匿名使用者2024-02-03腿部萎縮按摩肌肉，發不出力氣是正常的，現在才乙個多月一點，現在能踩在地上嗎？
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匿名使用者2024-02-02我現在也患有這種疾病，所以我也在問這個問題。
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匿名使用者2024-02-01對於急性跟腱斷裂患者**過程中應注意康復按時間、循序漸進如下：
1.在固定石膏的過程中，移動腳趾以促進血液迴圈，以防止腫脹。 每天盡可能抬高下肢進行力量鍛鍊，以避免肌肉萎縮和拄著拐杖走路。
數週後，石膏在膝關節下方變短。
3.7週後，開始取膏，練習踝關節的伸展和屈曲，在塑料礦泉水瓶中裝滿溫水，然後用腳開始滾輪運動。
每週去打膏藥，戴上3厘公尺的腳跟墊拄著拐杖走路，最好用雙腳把腳跟墊，否則兩隻腳的高度不一樣，走路也不容易。 在此期間，繼續進行踝關節關節活動度練習，腿部表面繃緊，勾關節活動度接近正常。
幾個月後，我開始從慢走過渡到快走運動，並按照自己的練習快走、慢跑、快跑。 防止跌倒很重要，否則跟腱會再次斷裂。
從 4 個月大開始鍛鍊小腿的肱三頭肌，從抬高腳跟兩英呎開始，逐漸過渡到一腳隨訪。
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匿名使用者2024-01-31目前，跟腱斷裂只有兩種恢復方法。 第一種是手術**，針對跟腱完全斷裂的患者，需要手術修復連線跟腱，手術預後也好，恢復時間會更快。 二是保守**，如果跟腱斷裂不嚴重，仍建議採取保守**，先使用石膏，取出後再結合藥物和功能鍛鍊，三個月後即可完全**。
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匿名使用者2024-01-30肌腱斷裂後，是時候停止運動了。 為了每天保持安靜的休養，有必要少走路，少動。 這很簡單**。 跟腱斷裂有一定的好處。
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匿名使用者2024-01-29跟腱斷裂的**計畫分為急性期和恢復期。 在急性期，石膏固定通常在手術或不手術的情況下進行。 石膏固定後，它不僅靜止不動，而且肌肉以等長收縮。
輕度跟腱損傷在石膏中休息一段時間後可以恢復，但跟腱完全斷裂必須通過手術重新縫合，**期特別長，最短時間為半年。 更糟糕的是，跟腱斷了一次之後會變得更加脆弱，就像橡皮筋斷了一樣，粘在一起勉強能用，但要想恢復到斷裂前的狀態，那肯定是沒用的。
勒布朗·詹姆斯無疑是現役聯盟中的頂級球員，但說到除了詹姆斯之外誰是聯盟第二人，很多人的第一印象就是凱文·杜蘭特。 但凱文杜蘭特也因為傷病而受到很多人的質疑。 跟腱斷裂的凱文·杜蘭特下賽季也即將回歸，從凱文·杜蘭特最近的訓練來看，他根本沒有受到跟腱斷裂的影響。 >>>More
生活中難免會發生一些意外，經常扭傷、跌倒，這是司空見慣的，意外傷害要及時處理，避免後遺症。 跟腱斷裂在生活中比較常見，是做運動的人最常做的事情，跟腱斷裂後，需要一段時間才能慢慢恢復，很多人都擔心會不會出現後遺症。 >>>More
根據實際情況，跟腱撕裂可以恢復，可以高強度比賽，但運動員的運動水平無法恢復到以前的能力，身體協調性，腿部肌肉的反應會受到嚴重影響，特別是彈跳能力也會受損，左腿受損， 建議手術後14個月內不要打籃球，右腿受損，建議15個月內不要打籃球，至於後遺症，只要手術做得好，保養好，恢復期沒有過度的腿部運動，就不會有後遺症，我不認為18個月後你會有任何症狀，比如疼痛小腿或拉扯感強。