如何睡得快，如何睡得快

呵呵，你的精神一點也不放鬆。 白天不管做什麼，晚上睡覺前一定要放鬆一下自己，全身都處於完全放鬆的狀態，不要想事情，找個自己喜歡的姿勢，就會慢慢入睡，但這不是乙個短暫的過程，慢慢調整會更好。

睡前2小時不要吃東西，最好不要看電視或玩電腦 不要把手機等高輻射的東西放在床頭 用暖黃色的金合歡酒代替檯燈 有些藥店賣 睡前半小時喝 最重要的是不要用心睡覺。

呵呵，你白天多運動，讓自己累了。 晚上很容易入睡。

你不能吃安眠藥！

因為你才初中一年級，你的生物鐘還沒有調整，你的大腦經常處於緊張狀態。

晚上睡前最好吃4片鈣鎂片 鎂有鎮靜作用，高三的時候也是這樣，效果很好 有什麼問題可以留言給我

根據我的經驗，我覺得你失眠是青春期的生理心理影響造成的，主觀原因是主要的，如果你想徹底解決它，恐怕過了這段青春期會好很多，我以前和你一樣的情況， 上高中就好了 但睡前一定不要想太多，不要吃得太多，順其自然 否則，時間長了可能會得青春期心理強迫症 祝你快**，天天快樂。

每天多運動，睡前喝一杯牛奶【點蜂蜜最好】！！

睡個好覺！！

睡前喝一杯熱牛奶或運動。

最簡單的方法是; 如果你想睡覺，你可以睡覺！

首先，你需要乙個涼爽的睡眠環境，研究表明，當環境溫度為18攝氏度時，人們會睡得更好。 其次，如果你在睡前熱身，那麼你可能會更快入睡。 例如，洗個熱水澡會讓你更困。

1. 走路有助於睡眠。

睡前靜靜地走半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，躺下睡覺的時候，也可以得到血液的滋養，這樣才能繼續保持健康的狀態。

2.室內通風可以幫助您入睡。

室內空氣應始終保持新鮮，尤其是在睡覺前。 睡前最好保持開窗通風的好習慣，同時提醒不宜用被子蓋住頭睡覺。

3.梳頭可以幫助你入睡。

由於頭部的穴位很多，睡前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部的血流，消除腦部疲勞，幫助提前入睡，久而久之，可以提高大腦的思維能力和記憶力。

4.從根源開始。

睡眠不好最重要的是通過作用於中樞神經系統來達到入睡的目的，醫生建議口服睡眠夢香要改善，每天1袋，堅持一段時間快速入睡，改善睡眠，延長深度睡眠，調節生物鐘，提高睡眠質量。