我怎樣才能長高。 快5，我怎麼能長高。 快

多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

保持良好的心情，充足的睡眠，並積極鍛鍊身體。

你可以選擇growing-hgh來輔助增高，它是美國一套完整的增高方案，有配套的增高手冊，效果非常好，我姐姐用的很有效，你也可以試試。 如果它對你很好，讓我們告訴更多想要增加身高的人。

多運動，多伸展，多跳，不要吃偏，多煮骨頭湯喝。

多吃，多運動，如果可以的話，服用一些增高藥物。

最重要的是在成長期多做運動，我爸媽個子不高，我身高185cm。

運動可以幫助你長高，但你不能過度運動，一次一小時就足以讓你每週做 3 次。 盡可能地水平伸展雙手，或懸掛更多的單槓（不引體向上）以增加手臂的長度，也有助於你長高。 當然，營養+睡眠也很重要，青少年在10點之前上床睡覺，身體在睡眠時會分泌生長激素，12點以上睡覺時生長激素的分泌會減少。

你幾歲了？ 所以想長高嗎？

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

我知道有一種產品叫羅素拉抗輻射增高茶，它還是有效果的，20歲左右的傢伙服用後，明顯比不服用的人快，大部分都長高了，沒有激素，沒有***。

購買鞋墊或高跟鞋。

你不能很快變得更高。 這是乙個全球關注的問題。 營養和運動基因。

促進長高的練習和方法：

1、有氧運動：游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等有氧運動。 通過大肌肉群參與有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素促進兒童生長。 有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。

2、人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，如跳繩、跳橡皮筋、青蛙跳、垂直跳躍等，可以使下肢獲得有節奏的壓力，充足的血液會加速骨骼生長，幫助孩子長高。 將鍛鍊量調整到每天 1 到 3 次。 每次 5 到 10 分鐘為宜。

3.伸展運動 引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、推腿、芭蕾舞運動等伸展運動可以增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

最後祝大家健身愉快，如果有任何健身問題可以請這位教練解答。

其實身高遺傳是由大部分因素決定的，服用那些所謂的增身高藥是無效的，就像生長丸一樣，你不可能達到自己的極限，只要提前增長就行了。

我自己的經驗是多做跳躍運動，比如打籃球、跳繩、觸高等，在飲食中補充更多的鈣，曬曬太陽。

運動，健康飲食，充足睡眠。