如何擺脫對自己無能的憤怒？

人的痛苦，本質上是自己無能的憤怒，自己的墮落是憤怒，自己的虛無是憤怒，人們總是把痛苦的根源歸咎於不可抗拒的因素，為自己找不到內心平靜的理由，其實這只是一種無能的憤怒，本質上是自己的自卑情結， 痛苦會是任何人，但還是有人在努力奮鬥，知道自己需要什麼，改變無能為力需要一步一步努力，而不是痛苦不如冷靜面對，冷靜下來思考自己的問題，提高自己的能力，這才是真正的解決痛苦的辦法。

如果我告訴你，在嬰兒期，我們的哭泣是對未滿足或被剝奪的需求的痛苦表達憤怒的一種方式，那麼壓抑憤怒是傷害的開始。 好吧，你會相信憤怒是一種原始的情緒。 其實，憤怒並不是一件值得羞恥的事情。

相反，對個人空間、界限和正義的感知是人性中自尊和道德的生動證明。 所以，正確對待憤怒，不要放大它，平靜你的情緒，冷靜地對待你的憤怒。 遇到問題時，學會化解憤怒，理性冷靜地尋找解決辦法，才是最重要的。

當這個人發現理想化的自我和現實的自我之間存在著巨大的差距時，就會產生強烈的內心衝突。 衝突不調和，所以有苦難。 其實，乙個人之所以有強烈的衝突，是因為他會對自己無能的自己生氣。

它不是突然發生的，而是在長期的經驗中慢慢積累起來的。 比如從小到大，身邊的養育者都沒有用讚美的心態看待自己，所以這個人心中的小火一直沒有被點燃。 因此，會出現心力綽綽有餘，力量不足的情況，所以會對自己失望，生氣。

我以前對很多事情都非常生氣，比如當初被不公平對待的時候，因為我沒有反擊的能力，所以很痛苦，如果我有本事，何必呢，就把反手拉回來，有什麼大不了的，就因為我們做不到，所以我們生氣，因為憤怒無處發洩， 所以心中會有妖魔，充滿幻想，這才是痛苦的根源！

如果我們的能力足夠，世界上就不會再有苦難了，只是因為我們無助，所以我們很生氣，對別人的占有很生氣，對別人的成就很生氣，對自己的無奈很生氣，所以我們慢慢變得現實而平庸，因為如果我們不追求那麼多，我們就不會有那麼多失去的機會， 我們不會讓自己一次又一次地看到自己的平凡！

靈魂薄弱的地方，肯定有厚厚的盾牌，盾牌堆積得太多，甚至形成一種突出，但這永遠改變不了事實，因為什麼都沒有，所以你在乎什麼，因為你得不到，你就要裝作鄙視它，或者用其他好處來掩蓋它！

很多時候，人容易情緒化，有些事情盡力而為，卻得不到想要的結果，所以生氣，只是因為接受不了結果或者控制不了自己，歸根結底，是因為他們能力不夠。 我總是羨慕她漂亮動人，但你不懂得打扮，不讀書。 當你為不能總是堅持自己的興趣而煩惱時，你仍然在滾動微博和閱讀笑話。

想工作就工作，想休假就什麼時候度假，可以隨時去環遊世界。 但理想與現實之間存在著巨大的差距。 現實情況是，如果你隨心所欲地請假，那麼你明天可能會被老闆解雇。

這樣一來，別說考慮出差了，明天的速食麵裡再加點雞蛋可能都是個問題。

世上痛苦的事情有很多，愛情離別，不能問，怨恨，不管哪一種都可以歸咎於自身能力的不足，世界上沒有人能避免這些事情，所以世上每個人都在受苦，但窮人不僅苦，而且辛苦！

如果我們有學歷，我們就不會說學習沒用，其實說這話的人大多既不是學歷，也沒有任何能力，有本事的人也絕對不敢這麼說，正是因為我們心裡有一種卑微的存在，所以我們把自己偽裝得高高在上！

面對如此巨大的差距，有可能陷入痛苦之中，而這種憤怒可以理解為是因為自身能力不足，所以他無法實現自己的夢想，離夢想會那麼遠。

它可以生氣，對自己生氣——為什麼我這麼壞。 如果你看得更深，這種痛苦實際上還有更複雜的一面。 事實上，這種痛苦可以理解為理想化的自我與真實的自我之間的差距。

在生活和工作中，我們每個人都會遇到一些讓我們生氣的事情。 這種情緒興奮有好的一面，也有壞的一面。 接下來，我整理了關於如何克制你的憤怒的相關內容，希望你喜歡這篇文章！

感興趣。

平時，我們要保持一些興趣愛好，比如書畫、**、武術等等。 這些興趣不僅拓展了我們的知識面，而且在我們全身心投入之後，也滋養了我們的情操，提高了我們的內在修養。 提公升我們的氣質。

參加更多會議。

朋友聚在一起時往往會玩得很開心。 在一起玩的過程中，我們也會發洩自己積累的負面情緒。 這讓我們感覺輕鬆多了。

旅遊。

世界那麼大，我經常出去散步。 走出去，享受大自然的美麗和威嚴。 在山上，在河流中，在深林中，在懸崖上，在深谷中，提公升我們的思想。

等一會。

很多時候，當我們生氣和衝動時，我們不會用大腦做事。 這只是根據自己的喜好做事。 和個人的。

此時，主觀因素可能會讓我們感到非常不安。 所以，當我們要做某事時，當憤怒等情緒發生時，最好在這段時間內等待一分鐘，讓我們的大腦平靜下來。

在心裡想一想。

當我們衝動時，我們需要在心裡多想一想。 我這樣做是對的嗎，這樣做後會發生什麼，會不會違反法律，當我們清楚地知道此時的想法會產生非常糟糕的影響時，我們還會這樣做嗎？

定期鍛鍊。

事實上，負面情緒會積累起來。 我們會在生活中很多時候慢慢積累負面情緒，當我們達到一定程度時，一件小事也會成為情緒爆發的導火索，導致我們的情緒爆發。 而當我們經常鍛鍊的時候，可以稍微發洩一下自己的負面情緒，也會擴大我們的人際關係。

因此，我們可以在日常生活中參加一些體育鍛煉。

每當你想生氣的時候，一定要忍住，讓自己沉默10秒，想一想，再處理，情緒就會穩定很多。

如果我們感到非常生氣，我們可以通過深呼吸來調節自己的情緒，然後保持頭腦冷靜，這樣我們就不會向別人發洩情緒。

生氣的時候，一定要深吸一口氣，然後轉移注意力，立刻冷靜下來，理性思考，只有這樣，才能調節自己生氣時的情緒。

當我們生氣的時候，首先要放下情緒，不要生氣，要學會有一顆寬容的心。

如果我們想調整自己的情緒，不讓自己特別生氣，我們需要多做深呼吸，多想想失去控制的後果。 你的自信心也應該很強。

當你感到非常生氣時，一定要深吸一口氣，冷靜下來，不斷告訴自己要克制自己。

生氣時給自己 10 秒鐘，然後迅速冷靜下來思考事情。

當你生氣的時候，找乙個安靜的地方讓自己冷靜下來，好好想想，然後解決問題。

控制憤怒的方法：

1.精神控制。 生氣的時候，心裡有一句話：別生氣，你不能像他一樣，這麼生氣有什麼大不了的？

2.避免矛盾定律。 當你對別人生氣時，最好暫時迴避它，看不見，心不在焉，憤怒就會自行消失。

3.轉變思想。 離開憤怒的環境，做點別的事情來分散自己的注意力。

4.主動釋放法。 然後提出自己的意見。 意見，想法，對方平靜地交談。 或通過**與對方進行書面溝通。

5.文字排除方法。 把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收寶貴的精神財富，提公升自己的修養和人格魅力。

6.深呼吸。 長時間的深呼吸，一次幾次，以清除體內憤怒中的毒素和瘴氣，你也可以擺脫憤怒。

7.自我分離。 退後一步，保持冷靜; 讓海天三點。 我不能像你那樣知識淵博，我是乙個等級森嚴、有教養、有道德的人。

8.積極的溝通方式。 平時了解彼此的愛好和興趣愛好，多交流，多交流，培養自己的情商，增強親友的感情。

9.意識控制方法。 在你生氣之前，你在心裡反覆說：“不要生氣，不要生氣”等等，你往往會得到一定的效果。

10.提高修養能力。 平時多讀書，多讀書，不斷提高自己的精神境界和生活水平。 關愛他人，珍惜生命，拓展心靈，擁抱萬物。

要學會饒恕和饒恕他人，總是可以念誦《觀世音菩薩》。

不生任何人的氣，才是乙個人的最高修為！ 燒功德林，多學傳統文化聖賢的教育，學做聖人，自然不會生氣。

聽**讓自己冷靜下來。

保持沉默，生氣時說的話總是火上澆油，傷害人心，所以保持沉默。 冥想，當心情生氣、難過、難過的時候，你可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受一下自己的心。

明白，對任何人來說，兩者都失去是不好的。 衝動是魔鬼。

你可以在心裡自我安慰和自我調節，冥想不生氣的後果和憤怒的影響。

同志者，不要因為社會壓力和父母壓力而生氣和衝動，報復社會，欺騙賠率，結婚生子，只會傷害別人和自己。

時刻告訴自己：平常的心，平常的心，生氣就是為了別人的錯誤而懲罰自己。

你好，先冷靜幾分鐘，你就可以開始了。

希望能領養，謝謝。