如何控制憤怒，如何控制自己不生氣？

非凡是人造熱管的兄弟。

憤怒是一種表現形式，其根源在於對自我的依戀。 當我們對別人不滿意時，我們通常看不到自己的缺點。 在日常生活中，多了解別人，多做事，多給別人，不要太以自我為中心。

脾氣暴躁，脾氣暴躁，就像裡面一堆易燃材料——“憤怒和煩惱”，外界稍有火花就很容易引起火災。 滅火之道，講重點就是普通的預防，是真正引起火災後才不得已，再怎麼救，也會造成很大的損失。 控制脾氣也是如此，你不能等到該發脾氣的時候，那就太晚了。

功夫需要在憤怒不上公升的時候持續而刻意地努力，一兩次是不夠的。

人們越來越憤怒，因為人的心越來越脆弱，越來越沒有力量，找不到安全的地方。 心靈的力量必須從寧靜中獲得，內心的平靜才是生命的真正家園。

有句話說“自由，以你的名義犯了多少罪”，無論我們的出發點多麼正確，一旦與仇恨混合在一起，我們最終造成的就是惡業和汙穢。 嫉妒聽起來很美，但在這個標籤下，我們經常在不知不覺中成為“邪惡”的一部分。 因為我們被煩惱和智慧蒙蔽了雙眼，很難看清真正應該毀滅的東西，更不用說我們心中的邪惡了。

菩薩是真正“嫉惡如恨”的人，有決心和勇氣從一切煩惱中“徹底淨化除惡”，淨化的物件是自己的心。 只有認清並消除心中的煩惱，才能真正談起幫助他人平復煩惱。 菩薩斬除惡業煩惱的目的，是慈悲和智慧，而不是憤怒和掙扎。

人不可能總是心情好，因為生活中有挫折和煩惱，就會有負面情緒。 心理成熟的人不是沒有負面情緒的人，而是善於調節和控制情緒的人。

情緒是一件很難控制的事情，但我們可以通過四種方式控制它。 首先是表情調整，微笑調節情緒可能是乙個不錯的選擇。 二是人際調控，三是環境調控，美麗的風景讓人感到幸福。

控制憤怒的方法有很多，比如延緩憤怒，即在生氣之前讓舌頭在嘴裡繞兩圈; 可以採用注意力轉移; 最好的辦法是改變你的看法，即換個角度思考，從另乙個角度看待事物，這樣你就不會生氣，反而會從中找到快樂。

保持沉默，生氣時說的話總是火上澆油，傷害人心，所以保持沉默。 冥想，當心情生氣、難過、難過的時候，你可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受一下自己的心。

人腳的拇指和無名指之間有乙個穴位（不記得叫什麼了），生氣的時候可以在兩根手指之間按摩，控制自己的脾氣。

在自己面前放一面鏡子，想生氣的時候看看自己。

當你生氣時，保持沉默。

保持一顆冷靜的心，所有的痛苦都會消失。

學會原諒別人，此外，生氣會有點痛。

如果是給人，就避開它，看不見就是純潔。 如果是一回事，那就玩你喜歡的東西。

分散自己對快樂事物的注意力。

對別人溫柔，對別人好，對事物心存感激。

如果忍不住發脾氣，不妨學學試試。

想想後果：憤怒只會讓情況變得更糟。

生氣的時候，先做三口猛呼吸，如果還是不能冷靜下來，就先出去走走。 生氣的時候不要說狠話，會傷害對方，也會傷害自己。

錢包那麼平，房子那麼小，車這麼舊，頂又舊，底又小，哪有時間生氣。

當你生氣時，你應該清楚你生氣的原因和你生氣的後果。

1.使用面部表情來調節情緒：當您心煩意亂時，使用微笑來調節情緒可能是乙個不錯的選擇。 2.人際調節：心情不好的時候，可以向身邊的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

好好說話可以幫助你控制自己的情緒！

生氣的時候，默默數30秒，然後再說一遍，看看你是否還想爆炸。

話又說回來，為什麼要等待憤怒來控制它，為什麼不生氣。

我建議：

第一：盡快離開讓你生氣的事件或場景第二：做一些平靜的動作，比如深呼吸，大聲笑，最後：想象其他讓你快樂的事情。 或者遇到乙個讓你快樂的人。

我選擇走開，獨處一段時間後，我會平靜得多。

如果忍不住發脾氣，不妨學學試試。

先數，123，確保每個數字間隔3秒，幾次，就沒事了，打坐的衝動是魔鬼，沒關係。

當你生氣時，你必須數三秒鐘，告訴自己衝動是魔鬼，這樣你才能停止憤怒。

你可以通過轉移注意力並尋找其他事情來做到這一點，或者你可以選擇閱讀一些書籍來冷靜下來思考它。

告訴你最好的朋友，或者躲起來哭泣。