我是六年級學生，身高 157 公斤，體重 46 5 公斤，想再減一點

你已經很瘦了。

如果你想減去它。 讓我們吸收更多的營養。 嚴格遵守和養成“上午吃得好、下午吃飽、晚上少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是關鍵！

這裡必須注意三點：第一，早餐必須吃。 不吃早餐的人容易發胖。

另外，我通常運動更多。 多運動。 身體健康很重要。

強烈建議去做暑期工作。 並在工作地點吃飯。 如果你在工作的地方吃不上飯，你可以回家吃。

但是做暑期工真的會減肥，而且會瘦很多。 如果你去上班，可以避免在家一邊看電視一邊找東西吃，光是這方面就可以減肥很多。

我特別不贊成水果代餐，因為水果含有大量的糖分，吃多了其實不能有**的效果，只吃水果會缺乏其他營養，不利於身體的成長

你現在還不錯，我97年9月初，也是大骨頭，只是腰很細，臀部很上翹（竊笑），我和你一樣高，比你輕4斤，你可以以我為目標，不吃澱粉（最好不要吃麥片）和甜點， 如果油是植物油，魚是主食，多吃蔬菜和水果，一天多喝8杯以上的白水，飯後什麼都不吃，除了白水，沒關係！對身體沒有傷害，別擔心！

晚上用水果代替晚餐。 7點以後不要吃任何東西。 你可以在一周內減掉很多體重

提高！ 骨頭大的人不胖也不會顯得更大，增加身高，或者多吃水果等食物，少吃油膩的東西，都是不錯的選擇！！

每天，你可以去**方法網檢視更多，有一些方法適合青少年**，推薦柴棒**方法網。

這取決於你的身高，一般1.5公尺左右是90磅，1.6公尺是100磅，1.65公尺是110磅，1.75公尺是120磅。

1.體重增加的趨勢：在青春期，肌肉發育更加突出。 當身高快速增長時，肌肉通過增加長度而顯著增長; 當身高增長減慢時，肌肉通過增厚肌肉纖維顯著生長，然後體重增加。

2.可以使用 4 種型別的體重控制計畫**：飲食和營養諮詢、行為**、藥物和手術。

飲食 如今，傳統飲食很少被採用**; 取而代之的是，強調改變長期存在的習慣。 大多數計畫都教顧客如何安全、明智和循序漸進地進食。 變化包括增加復合碳水化合物（水果、蔬菜、麵包、穀物製品、麵食製品）的攝入量，減少脂肪和簡單碳水化合物的攝入量。

每天提供 400 到 800 大卡且能量非常低的飲食不再流行，因為很明顯患者可以迅速恢復體重。

那時我和你差不多，我身高152歲，重88歲，五年級。 不過別擔心，上初中後，注意飲食就會減肥。

因為這個年齡段的學生會比較叛逆，更多的會和同學一起發瘋（建議不要去網咖發瘋，因為去網咖只會讓你一直坐在那裡，就算你說你邊玩遊戲邊忘了吃飯， 但飲食不規律也是肥胖的一大殺手。）。無論是購物還是運動，你都會不斷燃燒脂肪。

在此期間，這需要控制食物的量。

你不必每天吃那麼多，也不必那麼飽。 你需要改變你的飲食習慣。 每次吃到7%飽。

早上喝牛奶。 中午吃一兩碗公尺飯就可以了，多吃蔬菜（或適量牛肉），少吃肉。 下午吃雞蛋蛋糕就好了。

晚上想吃蘋果的時候吃蘋果。 不要吃其他任何東西。

當你經常進食時，你的身體也開始慢慢生長，92 磅對 150 來說很重，但對 170 磅來說很瘦。

所以在不傷害身體的情況下，在你這個年紀，**不是主要問題，成長才是重點。

有了適當的科學飲食和良好的成長，你一定會像我一樣減肥

你不必刻意** 它不是很胖，當你進入青春期時，因為生長激素的分泌，你會發展得很高，但適當的運動是必要的，脂肪也需要通過運動來消耗。

按時吃飯，少吃零食，會騎就不要騎自行車，初中多運動就會失去。 你也可以在暑假報名參加武術班什麼的，乙個月內減少很多。

不管我是小學還是初中，我胖了，高中的時候我自然就瘦了一點，但是我不能刻意**，擔心就不胖。 利用業餘時間在大學裡多鍛鍊一下就好了。

不。 我和你一樣，1.71 123磅。

多運動，少吃高脂肪的東西，多吃蔬菜。

跑步，每天跑六圈，我們在體育課上跑六圈，每週兩節體育課，持續三周，基本上瘦了一點。 此外，少吃油炸食品和零食（是的或更好）。

買一瓶西藥就行了！ 吃十天！ 不要吃太好的食物！ 還行！

控制飲食並適量運動。

建議你進行針灸**。 你的體重應該是內分泌問題，屬於中醫所說的“水”脂肪，而且針灸的效果非常快，當然這也需要你適度運動，合理飲食。

過一會兒就好了。 我也胖了，不要走得太遠減掉它，不要這樣做，做運動，跑步，跑步。 晚上少吃。

其實我跟你說吧，胖姑娘是可以忍受的。 也有喜歡你的男生。。做最好的自己。

不要為了別人而改變你的風格

只吃煮熟的大豆，然後節食。 移動更多。

拒絕所有零食、飲料和油炸食品。

去針灸，減少橘皮組織，通過健康的飲食，你可以快速減肥。

不要心疼。 這取決於堅韌不拔的精神。 我會給你一些提示。

運動**是指持續的運動，偶爾劇烈運動只會增加心臟的負擔，並對肌肉和軟組織造成損害。 並且存在暴力停止運動的問題**。 健康飲食是指有節制、科學、均衡的營養攝入。

不要落入禁食的陷阱。 有 7 個健康指標**：

1）每週減重一般不超過2斤（也可根據人的適應能力而有所不同），最大減重不超過4斤;

2）在體重和體脂減少的同時，體圍（WHR BMI指數等）也有所下降;

3）確保消耗的卡路里提供身體每天的最低能量需求;

4）確保均衡飲食，以滿足身體的營養需求和運動;

5）適量的運動，既不能太少（沒有效果），也不能太多（給身體帶來負擔）;

6）良好的睡眠（不大睡眠），確保實施最科學的運動營養雙干預方法;

7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆心情。第一：健康飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。 黃瓜，蘋果都很好。

第二：多運動，養成早睡早起的習慣。

第三：不要刻意去**，最好不要吃**藥，如果吃了，不僅對你的健康不好，而且對以後也不好。

第四：建議在夏季跑步，不僅要增強體質，還要適當跑步，最好在下午跑步。

第五：現代人身體營養過剩，所以應該多吃粗糧，比如北方生產的小麥速食麵和蕎麥速食麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！ 如果經常吃的話，會有很好的**效果！

健康**原則。

醫學認為，只有兩種方法可以保持健康：運動以改善身體的基礎代謝和食物卡路里控制。 但僅靠運動**，效果並不明顯。 研究表明，即使你每天打幾個小時的網球，也要多喝點。

一兩罐或幾塊餅乾，辛苦的工作將化為烏有。 而且運動往往會讓人難以堅持，很多運動會讓你的胳膊和腿變粗，更煩人的是，一旦你停止運動，還是很容易回來甚至變胖！ 因此，控制食物的熱量對於健康減肥很重要，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有保證營養非常全面均衡，同時控制低熱量攝入才是真正健康的**，它不會**！

多運動，少吃零食，注意睡眠，不要熬夜，正常吃三餐，慢慢開始適當減少進食量，比如一開始吃8分飽，慢慢吃7分飽，慢慢來，晚餐一定不能多吃，最多只能吃7分飽。 肚子很容易縮大，你必須堅持睡前幾個小時不吃東西...... 堅持。。

而且我個人在做鄭多言的**，效果很好。。。

如果年紀太小，不適合強度較大，要多注意，少吃多運動，久看效果。

20天，去找人按摩變瘦看看？

男孩子這樣已經很高了，加上身高應該很瘦。

如果你是女孩，你是超級高的，她很瘦，但不是很瘦。

就像我現在上五年級一樣，哇，我只有 150 個高...... 我們班上還有乙個女生個子很高，大約165，挺高的，重100斤，看起來其實很苗條。

正常，男孩發育早，我是1.68公尺。 放心，我的桌子也是1.7公尺，我也是六年級，八班的乙個男生也是1.7公尺。

小學。

5 年級和 6 年級的女孩有標準身高體重（體重單位：kg）和身高段（cm） 營養不良 體重低 正常體重 超重 肥胖。

7分，9分，15分，9分，7分。

您的體重和身高已超過標準。

一公尺七，只有115斤，有點瘦。 建議吃點肉，基本夠把體重增加到125斤。

首先，控制食物的量，不要一下子停止進食，或者絕食，而是每天比前一天少吃一點。

吃飯時，盡量多吃蔬菜而不是公尺飯，但午餐一定要吃公尺飯，而且量少。

在運動方面，堅持每天慢跑半小時，慢到別人可以快走才能跟上你的速度是最有效的，而且很容易堅持不呼吸。 如果你的膝蓋不耐，就不要每天跑步，你可以用健美操代替，每天跟著鄭多妍跳乙個小時。

運動後一定要做全套伸展運動，放鬆肌肉，否則肌肉會明顯變硬。

平時多讀書經驗帖給公眾，跟著乙個人學習健康運動。

最重要的事情，沒有什麼能比得上，是堅持。

不要吃冰淇淋、蛋糕、巧克力糖果，也不要熬夜。

少運動，不節食，打籃球，感覺高，容易長到180以上。

姑娘，首先我想說，你不胖，我不是在哄你，另外乙個，我的乙個朋友從小就是個胖姑娘，但是人家還是正常吃飯的，結果人家初中一畢業就抽菸，變瘦了，現在大學畢業工作， 而且有很多目標要追求，關於正常飲食，我的建議是：

一、三餐一定要吃，而且一定要吃飽，不然你又老又餓智商會變低，而且啊，你這個年齡的新陳代謝非常快，所以25歲以後就不像成年人那麼容易長胖了，晚餐比較早，午餐可以少吃主食（麵食， 公尺飯），但前提是要吃飽，每天一定要多吃蔬菜和水果，而且一定要吃市面上什麼品種和顏色的，不要挑剔（除非會讓你過敏）這些東西會讓你變美，對青春期後期的痤瘡特別有幫助;

其次，盡量剔除精製食品，超市裡的那些零食都屬於這一類（包括飲料也不好，還有水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁是健康飲料），還有那些肯德基等快餐，小女孩一般都喜歡這些食物，減少消費，或者不吃，如果你覺得生活太無聊， 然後請媽媽幫你選擇一些相對健康的零食，每次只吃適量，千萬不要過量;

第三，養成早睡早起的習慣，現在的孩子因為功課繁重，睡眠時間可能不容易保證，這就要求你學會合理安排時間，做事有效率，只有睡夠，**才會好，人會瘦，我個人的經驗是，睡眠不足真的會發胖;

第四，運動、跳舞、爬樓梯、快走都是不長肌肉、選擇自己喜歡的方式、出汗的好方法。

最後，我想說，不要和別的女生比較體重，太瘦了你知道有什麼弊端嗎，你長不高，以後你不想有大長腿，你沒有大長腿你有很多漂亮的衣服穿不出去，太瘦也會影響月經不調， 光線會讓你**變差，心情不好，嚴重會影響未來的寶寶，甚至威脅到健康。

吃得好，運動好，有時間多讀書，多讀書，多參加實踐活動，多與人交流，真正的美少女不是多苗條，多精緻的臉蛋，只要身材勻稱，相貌乾淨，加上睿智的頭腦，精緻的心，這就是我們所說的好氣質， 越長大越明白，氣質、內在修煉才是硬道理。

最後，姑娘，微笑和微笑，好運會自然而然地到來，希望你健康成長，將來成為乙個心地青的女孩。