我每天面對電腦時，頸椎經常疼痛，有什麼可以緩解疼痛的呢？

頸椎病的方法很多，而且簡單易行，下面給大家介紹幾種自我方法。 1.按摩百輝：

用中指或食指按壓頭部最高部位中間的百匯穴，按揉20 30次，由輕到重。 功效：強腦靜心，活氣固氣。

2.按壓頭部：將雙手拇指放在額頭兩側的太陽穴上，其餘四根手指分開放在頭部兩側，同時用力揉搓雙手20至30次。

功效：清腦通眼，精神振奮。 3.

揉搓風氣：用雙手拇指按壓風氣穴同側（頸後兩側凹陷處），其餘手指附著在頭部兩側，按揉20-30次，由輕到重。 療效：

避風避寒，開體解痛。 4.捏頸部肌肉：

將左（右）手抬至頸後，將拇指放在同側頸外側，其餘四指放在頸部肌肉的另一側，雙手合十，將頸部肌肉抬起並放鬆，沿風池穴向下捏至大椎穴20-30次。 功效：解痙止痛，調氣血氣。

5.肩部井按壓：左（右）手的手指按壓在對側肩部井點（大椎骨和肩峰線的中點，肩部肌肉處），然後按10 20次，由輕到重，兩側交替按壓。

功效：活化經絡，祛寒止痛。 6.

如果不能堅持每天做運動，可以試試頸椎縮小枕“中和尚牌”，每晚睡前**30分鐘效果相當不錯。 1 不適當的重複牽引。 頸椎病的誤區頸部牽引是頸椎病較為常見的方法之一，但不當的反覆牽引會導致附著在頸椎上的韌帶鬆弛，加速退行性疾病，降低頸椎的穩定性。

2.反覆盲目按摩和重新定位。 頸椎病的發病機制複雜，在做按摩復位前要排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等，對於脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩復位，否則容易加重症狀，甚至導致截癱。 3.**過程中不要注意頸椎生理曲率的恢復。

盲目牽引，使頸部的肌肉和韌帶長期處於非生理性狀態，會造成慢性損傷，因此在恢復和維持過程中頸椎的生理彎曲。

“疼痛來源”分析報告：頸椎——俗稱頸部，頸椎疼痛可能表明您的動脈、血壓和心臟病有問題。 每日頸椎殺手止痛預防：

1.電腦與雙眼保持適當的距離，看螢幕時不要抬頭，最好平視，微微低頭。 2.桌子水平位置最合適的高度應該是胸骨的中下三分之一，可能到平時衣服的第二或第三顆紐扣。 3. 工作乙個小時後起床走動，看看別處。

對於正常人來說，每低頭工作20分鐘，就需要抬頭看2到3分鐘; 在辦公桌前工作 30 到 40 分鐘，起床散散步，做一些動作; 工作約1 2小時，可以將頭部和頸部左右轉動數次，旋轉應輕柔緩慢，以達到該方向的最大運動範圍。 找乙個好的枕頭：乙個人每天至少有1 3次的睡眠時間，所以睡覺時，枕頭應該放在脖子中間，頭部略微懸垂，利用頭骨的重量在頸椎中起到牽引作用。

同時，枕頭不宜過高或過低，枕頭的長度一般為40-60厘公尺，高度為8-12厘公尺。 枕芯採用柔軟、透氣、有彈性、不吸濕的材料製成，枕芯內也可放置一定量的中藥或磁片，對頸椎病的預防發展也有幫助。 此外，不要使用硬枕頭，或由書本、紙張、硬竹等製成的枕頭，這會對頸椎造成不均勻的力，引起區域性不適，隨著時間的推移會導致頸部拉傷。

簡單的頸部練習》 1.站直，慢慢抬起肩膀，3 5秒後全身放鬆，手臂自然下垂。重複此操作 5 次。 2.按照前-後-右-左的順序慢慢旋轉頸部。

重複 3 次。 3.按上述方法向相反方向緩慢旋轉頸部。 重複 3 次。

職業病，可以通過運動調整來恢復，我的朋友是，由於長期坐在辦公室，活動量小，導致嚴重的頸椎疼痛，然後就是利用頸椎健康進行牽引力調整，加上平時坐一段時間起身活動一會兒， 只有緩解宮頸疼痛，也可以嘗試。

我和你處在同樣的境地，因為要上班，膏藥味太大，累了一天，哪裡有那麼努力，還是同事推薦給我的止痛生物電池貼片，一元硬幣大小不明顯，沒有異味， 微電子針灸，現在頸椎動不動就疼了，我建議你也試試，可以去官網了解一下，在官網上買東西放心，希望我的經驗對你有幫助。

那麼建議不要經常低頭看電腦，時不時地站起來放鬆一下，做這個伸展運動，會讓頸椎好很多，然後晚上回家的時候就可以買個頸椎按摩器了。

平時不工作的時候，可以把頭靠在辦公椅背上，可以很好的緩解頻繁使用電腦對頸椎不良姿勢的影響。

改變你的行為，不要長時間坐在電腦前，這樣情況就會有所改善。

平時還可以進行一些紅外線照射、區域性按摩和物理治療，這樣可以更好地緩解頸椎病。 堅持做頸部運動，盡量不要彎腰駝背。 保持正確的坐姿。

大約 30 分鐘後，您應該正確移動脖子。

這是頸椎病的初始階段。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

不要長時間低著頭工作，盡量利用工作間歇活動一下脖子，在業餘時間多做頸椎旋轉運動。

頸椎病又稱頸椎病，是頸骨關節炎、增殖性頸椎炎、神經根型頸椎造影、頸椎間盤突出症的總稱，是一種基於退行性病理變化的疾病。

建議：建議到正規專業的三級醫院進行詳細檢查，找出來，選擇適合自己的方法，對症治療。 不要盲目使用藥物，以免錯過最佳時期。

在痛苦的疾病中盡量不要過度勞累。 患者可到正規醫療機構進行按摩、針灸、按摩等物理治療**，能很好地緩解症狀。 此外，患者還可以服用布洛芬**等抗炎止痛藥。

經常看電腦的時候，頸椎很痛，這是由於頸椎中的氣血無法通行造成的。

根據傳統醫學，它不痛苦，但疼痛不是。

關節受壓後，氣血流動太慢，時間長了，關節肌肉缺乏氣血的滋養，會變得僵硬、緊繃、拉傷、痠痛。

要恢復體質，就要補氣養血，增強體氣陽氣，加快氣血在身體和頸椎周圍的流動，疏通頸腰椎，通過體內的熱汗，將關節堵塞的垃圾和冷濕隨汗水排出體外， 久而久之，身體和關節中的氣血執行順暢，充足的氣血可以滋養頸腰關節，變得鬆弛、靈活、有力。

工作和休息結合起來，在工作中注意自己。

無線電體操每天上午和下午進行兩次。

半小時才能動起來。

我每天也要面對電腦8個小時，我買了電腦按摩椅，偶爾用一下，效果是有的，但不是治病，只是比較方便，最好注意不要一直坐著，有空就得起身動動， 如果你沒有空，那就用按摩椅代替按摩，這樣最好放鬆一下。