我怎樣才能增加體重???? 吃完，睡了，睡了，吃了，對不起，它對我不起作用！

曾藩一般不好，肥胖的人一般生活習慣不好，吃得多，運動少！ 所以如果你想有肥料，只要吸收大於消耗！ 但我真的不希望你變胖，如果你走得太遠，那真的很糟糕！

只要睡前和早上喝一杯全脂牛奶，乙個月後就能看到效果。

吃完飯後，我躺在沙發上看電視。

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 脊椎按摩療法知識分子大多屬於這種體型，應注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦的人，在採取加強營養、多運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

定期和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食。

經常運動可以增加運動後的食慾。

保持良好的心態，所謂心寬廣胖胖。

您好，最簡單的方法（飲食）：如果您攝入足夠的蛋白質，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。

胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

最健康的方法（運動）：對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天應該留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強筋和健身。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。

一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。