如何通過飲食來增加體重？ 如何吃才能增重？

增脂法：中醫認為，身體疾病多是由脾胃功能低下、氣血不足所致。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。

脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。

然後用中藥**，會有很好的效果 瘦身測試 乙個人是胖是瘦不是通過看眼睛來衡量的，你可以按照以下公式計算出你是否瘦：從你身高的厘公尺數中減去100再乘以，答案就是你的標準體重。 例如，如果乙個人身高 180 厘公尺，則標準體重為 （180-100） 公斤，比標準體重低或高 10% 是正常的。

如果你的實際體重比標準體重低10%以上，你需要考慮你是否偏瘦。 特別提醒 一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

吃豬油飯 煮飯時加豬油 不要以為吃難 加豬油的時候加調味料就好了 效果很好。

多吃肥肉會增加發胖率。

不僅要吃得好，睡得好，關鍵是要有好心情，一般胖子比較活潑開朗，愛說說笑。

它說得太多了，當你看到頭痛並跑到麥當勞吃乙個月時，我不相信你不胖！ 我自己也練習過

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很多人認為增肌就是一起長肌肉脂肪，當他們達到目標體重時，他們開始刷身體脂肪，然後不斷重複這個過程。

首先，要有規律的生活，一日三餐按時吃，營養均衡。 不挑食。

多吃高脂肪食物，多吃義大利面，體重就會增加。

感覺太簡單了，吃大魚大肉，不運動。

人類消瘦的原因主要有以下幾點：1.先天性消瘦; 2、挑食厭食，食慾不振; 3.睡眠質量差; 4.多吃不胖，胃腸功能差; 5.過量飲酒; 6、氣血流失，體質瘦弱; 7、工作壓力高; 8.脾虛氣損，耐力差。

引起效能的方法和使用條件不同，所以不能盲目地發胖，也不能簡單地用補品的方法（形式補形式，汙垢補汙垢）來增肥。 許多在“育肥產品”中多次育肥失敗的人對育肥失去了信心。 其實瘦當然是可以改變的，只有關注瘦的原因，才能達到增重的目的。

同時，也要在專業人員的指導下育肥，自我育肥的結果適得其反。

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首先你要看看你的胃是不是有問題，否則再好吃也沒用，你吸收不了。

像我一樣，如果可以的話，你可以吃一些。

穀物、肉類，還有核桃、芝麻、紅棗。 呵呵，這是我自己的經歷，而且我長胖了。

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我覺得還是要看體質，比如我屬於那種喝水就發胖的人。

高脂肪、高熱量的食物。

如果要增加脂肪，首先要實現科學的育肥：

1.均衡飲食，膳食內容應豐富多樣，膳食應盡量美味，使用忌廉或食用油、醬汁、糖等高脂肪、高糖食物來增加熱量，需要注意，應採取均衡飲食並逐漸增加食物量，避免強行供應破壞食慾。

2、保持充足良好的睡眠，如果人的睡眠充足，食慾就會更好，也有利於食物的消化吸收。

3、注重個人心理健康，保持快樂的心理狀態和和諧的人際關係，每天留出一定的時間進行運動，既有利於提高食慾，又能使肌肉強壯健康。

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