吃早餐好嗎 為什麼要吃早餐？

當然吃早餐也不錯，一晚睡眠所需的能量基本流失，要及時補充，吃早餐對人體健康有很大的幫助，也會讓大腦更好更靈活，不容易出現胃病等腸胃問題， 而且早餐也要和食物一起吃，不容易吃油膩的食物，吃點饅頭、饅頭、麵包、粥、雞蛋、配菜或豆漿之類的。

吃早餐的好處 毋庸置疑，近年來，吃早餐對身體的營養貢獻已得到證實。 一項針對1000名3至6年級學生考試成績的專家研究指出，吃早餐的學生比不吃早餐的學生做得更好。

此外，早餐的量和含量也與學習成績有關。 對於成年人來說，吃早餐也有助於保持體重。 乙份針對 52 名肥胖女性的報告發現，吃早餐減少了她們吃的脂肪量和全天吃的零食數量.

然而，很多想**的人都陷入了誤會，認為早餐就是**的方式。 早餐也與血液中的膽固醇有關。 兩項實驗報告說，不吃早餐的人比吃早餐的人血液中的膽固醇更高。

一項針對 9 至 19 歲年輕人的研究報告稱，吃高纖維早餐的人的血液膽固醇低於不吃早餐的人.

早餐是你一天生活特徵的基礎，無論你吃多少。 它可以保證你早上精力充沛，使人精力充沛，建議多吃營養、高蛋白的食物，最好不要空腹吃水果和冷飲。

我幾乎不喜歡吃東西，因為我太懶了。

清晨，經過10至12個小時的消化、休息和睡眠過夜，前一天晚上攝入的食物已經消化吸收，需要補充熱量和營養。 因此，從營養的角度來看，早餐是一天中最重要的一餐。 科學家的研究表明，高蛋白早餐可以使空腹時血糖在15分鐘內從70 80毫克上公升到140 150毫克，使人們有足夠的體力和精力來工作。

而如果吃一點食物馬馬虎虎，有些人在中午之前會出現心悸、出汗、虛弱等現象，導致注意力不集中，工作效率下降。 因此，為了滿足人體的營養需求，早餐中最好含有40-50克蛋白質，全天不少於1-3卡路里。