如何增加體重 我以前很胖，但從高中開始就很瘦

放鬆心情，盡可能快樂地吃飯，把壓力拋在腦後。

如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。 瘦可能有幾個原因：

1.胃腸功能不好，吃的食物不吸收。 2.

不規律的生活方式，尤其是熬夜或飲食不規律，可以使人減肥。 如果想要增重，要注意以上兩點。 您還應該注意補充營養，加強運動，多吃水果，多喝牛奶，平靜心情。

首先，你需要清楚你是否真的需要減肥。 是對身體的自我不滿，還是同學嘲笑、比較朋友等外界因素導致的心理盲目服從？

2.其次，如果你真的想減肥，你應該做到以下幾點：1

保持健康的飲食是最重要的，不要相信網上關於你早上不吃東西，中午只吃一點的神話。 你現在是一名高中生，學習壓力很大，如果日常營養跟不上，很容易降低學習效率，造成身體不適。 2.

合理而適當的體育教育是唯一的途徑，你可以每天嘗試一些有氧運動，慢跑就可以了。 （注意堅持......

ps：我還是覺得有點胖的女孩很可愛，畢竟健康是根本。

嚐嚐水果......，，粉末,,,效果好，大家可以理解。