為什麼我不能吃脂肪？ 變胖需要什麼？ 吸菸也有影響嗎？

吸菸對健康有害，因此建議您盡快戒菸。 求。

如果你很瘦，我還是建議你還是增加一些肌肉...... 不要抽菸，注意你的飲食，和你的運動方式，這樣很容易長出肌肉......

這與此沒有絕對的比例關係。 然而，有一件事是肯定的，吸菸會影響乙個人的健康。

吸菸對健康的危害：

1.香菸攜帶細菌。

新的研究發現，香菸攜帶大量細菌，這些細菌在吸菸過程中被吸入。 它們的致病機制尚不清楚，但香菸攜帶細菌是無可辯駁的事實。

2.吸菸者睡眠不佳。

美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現，吸菸者在一夜醒來後保持困倦的可能性是非吸菸者的四倍。 研究人員指出，究其原因，是因為吸菸者的身體在夜間睡眠中無法獲得尼古丁，雖然看似睡得很香，但實際上，它的睡眠會受到多次干擾，睡眠質量會下降。

3.吸菸者的骨骼很脆弱。

研究發現，女性吸菸者每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低，而骨密度降低會導致骨折和骨質疏鬆症的顯著增加。

4.吸菸會增加耳聾和失明的風險。

最新研究發現，與非吸菸者相比，吸菸者患聽力損失的風險增加了近70%。 一項針對 20,000 多名男性的大規模調查發現，吸菸也會增加男性視力喪失的幾率。 吸菸還會增加黃斑變性的可能性，黃斑變性是視力的頭號殺手。

5.吸菸易患牛皮癬。

幾項研究表明，每天吸菸與牛皮癬風險增加密切相關。 如果每天吸菸超過20支，患牛皮癬的風險就會增加。

6.大多數吸菸者手腳冰冷。

吸菸阻礙了人體血液迴圈的暢通，使手腳的血液供應不足，因此吸菸者容易手腳發冷，手指和腳趾更容易凍傷。

7.吸菸會降低藥物的有效性。

吸菸會影響用肝酶治療的藥物的有效性，因此吸菸者有時需要增加藥物的用量才能產生相同的效果。 當您戒菸時，某些藥物的劑量會減少。

吸菸與乙個人的胖瘦無關，這是主要的危害：

吸菸使腎病患者的死亡率增加一倍，糖尿病腎患者的死亡率高達數倍。 在糖尿病和慢性腎病患者中，吸菸會使腎功能受損加倍。

由此可見，對腎功能的危害最大。 它經常對腎功能造成損害。 順便說一句，如果血糖水平得到良好控制，腎透析患者可以減少感染。

至於食物。 多吃富含蛋白質、維生素和微量元素的食物。 適量攝入牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、豬肝、黃豆及其製品，多吃蔬菜和水果，少吃純糖和高脂肪食物。

蔬菜和水果應多吃西瓜、苦瓜、黑梅、番茄、綠豆、黃瓜等食物。 食慾不振的人不妨多吃健脾、補氣、補氣的食物，主要包括蓮藕、椰子白、番茄、胡蘿蔔、蛋、鵝肉、鴨肉、鯡魚、鯽魚、鰱魚、豆腐、枸杞等。

吸菸不會讓你發胖，而且你很有可能會變瘦

但是戒菸後，你會變胖。

原因1：

菸草中的尼古丁會加速整個生理功能，尤其是身體代謝食物的頻率。 雖然吸菸大多在空閒期間進行，但過度吸菸通常會增加乙個人的心率，吸菸者的平均心跳為每分鐘 84 次，非吸菸者的平均心跳為每分鐘 72 次。 一旦你戒菸，你的新陳代謝就會減慢，你的食物消耗就會減慢，體重就會增加。

戒菸的人往往會復發到“渴望”中，各種情況迫使他們戒菸，彷彿感到空虛，想吃甜食。 這是因為尼古丁會降低血液中胰島素的水平，從而減少對甜食的渴望; 沒有尼古丁的作用，血液中的胰島素水平往往會公升高，人們往往會吃更多的甜食，因此體重增加。

那麼，吸菸可以用**嗎？ 事實上，事實並非如此，吸菸造成的危害遠遠大於超重造成的危害，相當多的患者死於吸菸相關疾病。

原因2：

從吸菸轉向零食和甜食並不是戒菸者體重增加的唯一原因。

通過實驗，研究人員發現，吸菸實際上會改變大腦的調節功能，抑制激素以及專門導致飢餓的神經肽。 負責這項研究的專家解釋說，神經肽只是負責調節食慾的幾種化學物質之一。

戒菸後，從理論上講，如果體內消耗能量的物質較少，那麼戒菸者也往往會增加體重。 然而，專家表示，戒菸者的體重增加主要不是由於戒菸。 吸菸者通常有不太健康的生活習慣，如果他們改變這些習慣，他們應該能夠控制體重。

我不知道我胖不胖，我知道抽菸太多對健康不好。

拉下來，都是假的，我抽菸十幾年了，不光喉嚨不好，身體也福了，抽菸不會讓你發胖，沒有說抽菸不會讓你發胖。

戒菸後，身體會變胖，這是正常的，請放心，這是乙個好的現象，當你完全戒菸後，身體會逐漸恢復，當然，你要合理飲食。

關於你，你的嘴巴又苦又幹，建議你多吃白蘿蔔，這對你戒菸很有幫助。 有人說抽菸可以**，戒菸後體重會很快增加，很多人因為害怕長胖而不敢戒菸。 人們認為香菸中的焦油和尼古丁有助於快速燃燒卡路里，如果你戒菸，你會發胖。

其實這是一種心理效應，戒菸後體重會長胖的原因是戒菸後食慾和嗅覺會恢復正常，對食物產生興趣，食慾也會提高。 再加上習慣問題，身體的新陳代謝減慢，如果不抽菸，自然會找零食反而，難免會長胖。

方法：很多人戒菸後體重增加，但不是全部，這平均體重增加3-4公斤是適度的。 如果發生這種情況，請在減肥前戒菸。

除運動外，要少吃高脂肪食物，控制豬肉、牛肉、羊肉等鮮紅的攝入量，適當改為雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉、肉質鮮白的魚，或蛤、蛔、蟹肉等水生貝類肉。 因為淺色和貝類肉中的脂肪含量很低，所以可以最大程度地避免體內膽固醇的增加。

有了肉，水果和蔬菜是必不可少的，最好在戒菸階段多吃水果和蔬菜，一是脂肪含量少，不會長肉，二是在戒菸過程中找到健康的替代品。 除了多吃水果和蔬菜外，還要多喝水，不要讓肚子空空如也。

事實上，營養專家說，有些人在戒菸後只是暫時增加體重，當戒菸者的身體適應戒菸的變化時，他們就會恢復正常體重。

為什麼很多人戒菸後更容易發胖？

戒菸後發胖會怎樣？

不，如果抽菸能讓你發胖，那麼就不會有瘦人抽菸了，現實比比皆是！

你好，吸菸確實會讓人變瘦，但從體內消失的是肌肉而不是脂肪，所以即使吸菸會讓你變瘦，對健康的損害也更嚴重。 最快最健康的**方法如下： 1.早上起床時喝一杯溫水。 早上喝一杯溫水可以使體內滯留的物質更順暢地排出，防止滯留的物質在脂肪皮層下堆積過多，引起小腹脹2。

朋友要根據自己的身體狀況搭配適合自己體質的食物。 要由內而外改善自身體質3，合理飲食，營養豐富。 人體需要均衡的營養，經常吃素菜而不是肉菜會導致營養不良和維生素缺乏。

4.飯前喝一杯溫水或一碗湯。 5. 晚上 8 點後盡量少吃 6.通過快走燃燒卡路里。

它不會增加體重，但對肺部不利。

不准抽菸，對肺不好，女生也討厭男人抽菸，對身體不好！ 長不胖是你的飲食問題，多喝湯！！ 還有睡覺，不要這麼晚睡覺，晚上少玩一點時間，手機。

沒關係，吸吮其他東西與你是否長胖有關。

我過去在讀英文的時候就看過，根據科學實驗，吸菸對人的記憶力（短期和長期）、判斷力和自制力都有影響，所以抽菸確實會讓人變傻。

至於吸菸的幫助，比較常見的說法是：吸菸會佔據嘴巴，所以減少了人們吃零食的機會，而戒菸後，為了緩解吸菸的念頭，人們往往會不斷咀嚼一些零食，所以吸菸時看起來更瘦，戒菸後看起來會發胖。

長高的問題，我不知道，因為身邊那些不幸菸癮的小男孩子都不矮，確實都是駝背。。。