在這一年中，您是如何應對抑鬱症的？

每次覺得自己情緒低落的時候，都會出去鍛鍊，比如打籃球，分散自己的注意力。 當你無事可做時，多聽一首歌，控制好自己的情緒。 這樣做會減少你的抑鬱，在處理抑鬱症時，你不能太強烈地抗拒。

其實在高中的某個階段，我有一點抑鬱，但還是比較溫和的，那段時間，我每天都會對學習不滿意，這讓我特別喜歡玩遊戲，也會覺得不開心，每天都在泥濘的噩夢中度過，知道自己克服了心中的障礙，逐漸找到了自己。

沒什麼特別難過的，但我總是莫名其妙地哭泣，害怕夜晚的寂寞卻貪婪夜晚的寂靜，為了讓自己快樂，想哭的時候我從不忍住，壓抑自己的情緒只會讓自己更加痛苦，然後我發現通過自己的努力遠不如身邊人的幫助， 我開始談戀愛，參加朋友的集體活動，減少獨處的時間，讓自己感受到我的溫暖。

開導自己，因為沒有人可以傾訴，也沒有人真正願意關心我的感受。 鬱悶的時候，我抬頭看了看天空，還是那麼藍; 低頭看著孩子，還是那麼可愛。 所以我完全依靠一些信念，讓我的心堅不可摧。

這一年換了工作，爸爸生病了，女兒住院了，我和老婆吵了一架，覺得自己在這個世界上承受著很大的壓力。 把所有的經歷都花在工作和家庭上，沒有時間壓抑。

我無時無刻不在和我的抑鬱在一起，每時每刻都在抑鬱中度過，但我在抑鬱中思考了很多，我也弄清楚了自己的人生目標，讓我不再迷茫，也算是在黑夜中找到了一縷光明，讓我的生命在陰鬱的抑鬱中看到了明天的太陽。

我從來沒有抑鬱過，但我丈夫總是說我有更年期綜合症。 因為我特別喜歡生活中的嘮叨。 有時你會因為一件小事而生氣。

但我的丈夫和孩子對我非常寬容。 無論我怎麼嘮叨他們，他們都會表現得好像沒聽見一樣。

這種病真的是一件很可怕的事情，我從來沒有讓自己充滿信心，一旦在工作中出現失誤，我就一天處於萎靡不振的狀態，回到家裡我也會一直處於自責狀態，直到我出生後我的家人有了新的生活， 一切都很開心，我老婆也說，和你在一起這麼久，我都不如個小傢伙，我會說你對我來說是最重要的。

在與抑鬱症患者打交道時，需要牢記一些常見的事情：

1.更多的安慰和支援：因為抑鬱患者的情緒比較脆弱，容易獲得負面資訊，如果有直接或傷害性的話語，會引起患者難過，認為別人不理解他們，需要給予安慰和支援，不要給出負面評價，否則患者會感覺更糟， 這會加重自責和內疚，從而加重抑鬱;

2、關愛病人：注意講話的內容，其實抑鬱症患者自己很痛苦，如果病人的事情很小，忽略了病情的嚴重性，患者就會覺得自己不被重視，自己的痛苦不被理解;

3、不要自以為是：不要以為帶患者去鍛鍊、參加聚會、旅行，或者讀書、聊天等就能治癒抑鬱症，以上方法不適用於抑鬱症患者，甚至會因挫折而感到尷尬和加重。

因此，在與抑鬱症患者打交道時，有必要給予心理支援、接納，或將患者帶到專業醫生那裡尋求幫助。

當你抑鬱時，如果你與自己作鬥爭，只會加重抑鬱症。

在抑鬱症的核心認知中，有對自己的不好評價，覺得自己一文不值，然後在這個時候和自己競爭，就像是雪上加霜。

接納是與抑鬱的自己相處的第一步。 友好接受。 你對你最好和最喜歡的朋友做，你對自己做。

如果你的抑鬱症已經影響了你的人際關係或工作，你可以做出調整。 對自己有信心。 蕭條只是冰雹李子過程的一種狀態。

最後，建議快速評估您的抑鬱水平。 你可以去專業組織去做。 如果是中度到重度抑鬱症，則需要干預，並且不可能依靠自我調節。 去做心理諮詢或**。

在與抑鬱症患者相處時，要學會感同身受，建立相互信任的關係，保持積極樂觀的態度，督促患者按時服藥。

1.學會同理心。 抑鬱症患者情緒波動較大，容易出現一些負面行為。 學會站在病人的角度考慮問題，對病人感同身受，不要隨意判斷病人的觀念和想法。

2、建立互信關係。 在與抑鬱症患者相處時，要多關注患者的生活，盡量滿足患者的心理需求，多與患者溝通，鼓勵患者發洩不良情緒，與患者建立互信關係。

3、保持積極樂觀的心態。 在與抑鬱症患者打交道時，要保持積極樂觀的態度，面對困難不要隨便透露消極的想法，以免影響患者的判斷力。

4.督促患者按時服藥。 鼓勵患者按時服用抗抑鬱藥物，不要改變劑量或停止服用。 如果患者有嚴重的失眠、早醒症狀、悲觀絕望等負面情緒，需要盡快帶患者去看醫生。

與抑鬱症患者相處的正確方式包括以下幾點： 首先，在與抑鬱症患者相處時，首先要調整自己平時的溝通方式，學會耐心傾聽患者的話，不要過多干預，打斷患者的表情，當患者需要得到反饋時，要及時做到。 其次，它應該對患者產生積極的影響，並且應該對抑鬱症患者有一定的容忍度。

三是指導和協助患者按時按量服用第一種抑鬱症藥物，以控制患者的病情。 第四，如果發現抑鬱症患者有自殺傾向，應注意清除周圍的尖銳物體，同時密切關注患者的表現。

接受它的存在，告訴自己，抑鬱並不可怕，就像身體感冒發燒一樣，我們的心靈會生病，生病也沒關係，我們可以**它。 一般來說，抑鬱症在20天後自然會好轉。 1.

每天給自己 30 分鐘的運動時間。 2.每天給自己乙個小時閱讀（積極心態的書籍）。

3.每週抽出一些時間與朋友一起吃飯，晚上聊天。 4.

為自己準備一本“幸福”賬簿，第二天在上面加上一條你今天開心的資訊（哪怕是一件小事）。 5.規定自己每週給家人**一次，並表示關心。

如果你願意用20天作為我給你的處方，你很快就會發現這個世界是如此美好！

<> “如何與抑鬱症相處給你 5 種方法。

1.不要歧視或歧視抑鬱症患者。

雖然抑鬱症患者經常抑鬱不穩定，但他們的智商與普通人沒有什麼不同。 而且，抑鬱症患者最怕別人說自己有病、不正常，對周圍人的舉止和行為會極其敏感，哪怕是同情的眼神也會讓他們非常擔心。

2.尊重抑鬱症患者的私隱。

抑鬱症患者通常不喜歡別人知道他們的抑鬱症，所以他們應該對自己的病情保密，而不是把它當作自己的話題或笑話來炒作。 盡量保護他們的私隱並尊重他們的私隱。

3. 謙遜加耐心。

與抑鬱症患者相處最困難的是謙遜和耐心，因為這種爭吵中蘊含著委屈的成分，有時候會有一點壓力，抑鬱症往往是乙個慢性的過程，走出抑鬱症需要耐心。

4、沒有對錯之分。

當抑鬱症患者對周圍人的言行不滿意，周圍的人認為抑鬱症患者沒有同情心時，身邊的家人和朋友應該意識到，沒有必要對患者進行是非分明，因為患者對外界的負面看法決定了他的情緒， 態度和反應。

在抑鬱症患者眼中，世界是陰暗的，他們對周圍一切的評價都是負面的，而不是客觀原因，所以當與患者發生爭吵或爭吵時，沒有必要與患者爭論。

5、積極傳播正能量。

如果你身邊有抑鬱症患者，那麼一定要及時給她傳播正能量，經常和他們一起出去，和他們一起打發時間，尤其是不厭其煩地傾聽他們，認真傾聽他們說的每一句話，幫助他們分析，盡快走出抑鬱。