我應該吃什麼食物來治療缺鋅？

鋅是繼許多金屬酶組成成分之後的酶活化劑; 可以促進食慾; 促進粘膜傷口的癒合和組織的再生; 它參與維生素A的代謝，在維持血液中維生素A的濃度和適應黑暗的能力方面起著重要作用。 鋅對提高免疫力和抵抗自由基侵入組織有很好的作用。 兒童缺鋅可引起嗜睡、生長緩慢、骨骼發育障礙、異食癖、厭食、肝脾腫大、脫髮、腹瀉、皮炎、口腔潰瘍、青少年痤瘡、免疫力下降、智力低下、傷口癒合、中樞神經系統異常、先天性心臟病等。 富含鋅的食物有：

海魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、乳製品、乳酪、花生、芝麻、豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等。

鋅通常存在於豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚和牛奶中。 此外，花生、核桃、板栗等硬殼水果的含鋅量也較高。 一般來說，每天約有10-20毫克的鋅隨食物進入體內，但只有2-3毫克被吸收到體內。

我國規定，青少年和青年男女每日膳食中微量元素的攝入量為15毫克，如果飲食正常，一般不存在缺鋅的情況。 富含鐵的食物包括動物肝臟、腎臟、舌頭、鴨胗、魷魚、海蜇、蝦公尺、蛋黃等動物性食物，以及芝麻、海帶、黑木耳、海藻、捲心菜、香菇、大豆、黑豆、豆腐、紅豆腐、芹菜、牧羊人捲心菜、大棗、葵花籽、核桃仁等植物性食物祝你好運**！

1.如果想給寶寶補充鋅，豬肝是個不錯的選擇，畢竟它含有更多的鋅，但每週吃一次就好了，這樣效果更好。 此外，豬肝中的鐵對預防嬰兒患缺鐵性貧血有一定的作用。

2.瘦肉中不僅含有人體所需的鋅，還含有人體必需的蛋白質、氨基酸、維生素和多種微量元素。 因此，在平時，可以給寶寶多吃瘦肉，同時達到補鋅的效果，也可以培養魯，有效預防營養不良。

3 在眾多海產中，牡蠣是最常見的，也是含鋅量高的食物。 有些孩子對海鮮的好感度很高，如果通過牡蠣給寶寶補鋅，被接受的概率也比較高，但需要注意的是，如果寶寶會對海鮮過敏，那麼一定不要吃，以免造成不必要的麻煩。

4、胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鋅，營養價值比較高。 家長炒菜時可以適當加入一些胡蘿蔔，這樣可以在一定程度上幫助寶寶補充鋅。

食物中鋅含量最豐富的來源是牡蠣（高達100克;

但補鋅效果更好的是新的稀有寶物，可以找找。

好牡蠣。

但效果比較好，吃了新的稀有寶物，這樣就可以了。

生活條件：多吃骨頭湯和鯽魚湯配瘦肉。 此外，喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。

牛奶中鈣的含量非常豐富，每100克牛奶中含有100-110毫克的鈣，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物好。

食物中含鋅量高的食物包括牡蠣和麥芽，其次是瘦肉、蛋黃、魚、牛奶、核桃、花生、芝麻、海藻、動物肝臟等。 只要多吃以上食物，人體就不會缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快得到補充