如何搭配營養湯？ 推薦的六種營養湯是什麼？

教你一道簡單又有營養的湯：魚頭豆腐湯; 買個魚頭，洗淨晾乾，切成快食（不怕大），放鍋炒，放點姜，加水，包30分鐘，倒入豆腐，煮一會兒，加入香菜調味。

這取決於您的膳食搭配方式。 如果您想獲得一天的足夠營養，請務必諮詢營養師。

1.白木耳湯（250大卡100g）：將白木耳浸泡在水中，撕成小塊，鍋中加入適量水，加入少量冰糖燉3小時，營養豐富，有益於滋補面板，潤肺止咳，降血糖， 等。

2.黑木耳湯（180大卡100克燒堂）：將黑木耳浸泡在水中切成小塊，在鍋中加入適量水和少量枸杞、棗、紅棗等藥材，燉2小時左右，有補血滋膚的作用， 潤肺止咳。

3.雞湯（160大卡100克）：將雞肉用清水洗淨放入鍋中，加入適量的水和蔥、薑等配料，中火燉2-3小時。

4.花椰菜湯（170大卡100g）：將花椰菜分成小花，用清水沖洗乾淨，加入少量紅棗和枸杞等香草，中火燉約30分鐘。

5.粥湯（170大卡100g）：洗公尺後加入適量水，加入少量瘦肉、胡蘿蔔、洋蔥等配料，燉2小時左右，富含纖維和蛋白質，有利於促進胃腸道蠕動，增強體質。

6.紅棗湯長氣（160大卡100克）：將紅棗浸泡在水中後，加入適量水和少量山藥、龍眼等食材，燉煮約2小時，具有補氣潤血、滋潤肌膚的作用。

以下是六種常見的營養湯建議：

1.雞湯：雞湯中含有膠原蛋白和各種礦物質，對**、骨骼等方面有很好的滋養作用;

2.番茄牛腩湯：西紅柿含有大量的維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化劑，牛腩含有蛋白質和多種微量元素，非常適合秋冬季節。

3.鯽魚豆腐湯：鯽魚是一種富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸的成分，可以滋養身體，對肝腎功能有很好的維持作用。 擊中大。

4.蓮子白木耳湯：蓮子和白木耳既是滋養又滋養的成分，可以幫助保持面板彈性和穩定的膠原蛋白含量;

5.香菇雞爪湯：香菇具有調節免疫系統的作用，可以幫助預防傳染病，而雞爪則富含膠原蛋白和礦物質，有利於女性的保養**;

6.紅棗龍眼湯：紅棗、龍眼、龍眼都是滋養肌膚的成分，能幫助補血補氣，對緩解月經不調、失眠等問題有很好的效果。

需要注意的是，營養湯的選擇應因人而異，如年齡、身體狀況、季節等。 建議在食用前諮詢醫生或營養師。

1.雙紅南瓜湯。

功效：南瓜溫香甜，能補中補氣，富含胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，富含維生素E。

紅棗能滋脾胃，補氣補血。 紅糖中含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃、補血、活血、散冷功等作用。 經常食用可以使臉部紅潤，增加彈性。

2.四蕪湯。

用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但最好不要在煮熟後將草藥放置過夜。

功效：滋養調血，不僅能改善蒼白、粗糙等狀況，還能使頭髮滋潤。

3.枸杞紅棗黑雞湯。

功效：黑骨雞能溫氣活氣，補肝補腎，延緩衰老，強筋強骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4.當歸鯉魚湯用於補血。

功效：當歸鯽魚鯉魚湯是一種很好的滋補湯，適合痛經和身體虛弱的女孩。 鯽魚湯具有健脾濕氣、中中開胃、活血活氣中下氣的作用，適合中老年人、病後體弱者和孕婦食用。

5.黃芪懷山河蝦湯：

原料：黃芪、淮山30克，當歸枸杞15克，風鈴草6克（均在上述中藥店有售），河蝦120克。 煮沸後改成燉，將湯倒入鍋中，加入蝦一起炒，以煮熟度為準，加鹽適量。

以上內容參考：人民網-5種營養養生湯，幫你祛氣血虛。

1.【冬瓜肉丸湯】配料：冬瓜、豬肉、雞蛋、蔥、姜、枸杞、青蔥，調味料：玉公尺澱粉、鹽、胡椒粉、料酒、淡醬油，豬肉洗淨，去皮，切成肉泥。

然後倒入冬瓜，加適量水，再放幾顆枸杞，大火煮沸。 轉小火，加入肉丸。 蓋上蓋子燉 10 分鐘。

加入適量的鹽、胡椒粉調味，用大火煮沸，就可以開始了。

2.【羊肉山藥當歸湯】配料：羊肉、山藥、當歸、姜、枸杞、香菜、胡椒粉、鹽，將羊肉洗淨，切成小塊，加冷水入鍋中，**，倒入羊肉（羊肉在冷水中焯水），待水沸騰後，取出羊肉備用。 另一鍋加水（根據自己的需要加水量），倒入羊肉，加入姜，與當歸一起燉煮。

蓋上鍋蓋，用大火煮沸，再燉 25 分鐘。 將羊肉燉25分鐘，然後加入切碎的山藥，加入一些枸杞。 蓋上蓋子燉約10分鐘。

加入鹽調味，少許胡椒粉煮沸。 湯很好吃，羊肉鍋也做好了

3.【排骨玉公尺湯】配料：排骨、玉公尺、山藥、枸杞、生薑、胡椒粉、鹽，將排骨用冷水焯，鍋煮兩分鐘，撈出排骨，用清水洗淨至無泡沫。 砂鍋加水，倒入洗淨的排骨，加入幾片生薑，去除異味。

用大火煮沸，然後把火調小，燉 30 分鐘。 利用時間燉排骨，將玉公尺切成小塊，將山藥切成滾刀塊。 30分鐘後，開啟蓋子，倒入切好的玉公尺，然後蓋上鍋蓋燉15分鐘。

15分鐘後，將山藥倒入鍋中，然後根據自己的喜好加入一些枸杞，蓋上蓋子，再燉10分鐘。 最後，根據自己的口味加入適量的鹽，然後加入少許胡椒粉，簡單調整風味，吃起來很美味。

營養湯。 有鴿子湯。 雞湯、骨湯、甲魚湯等種類繁多。

鴿子湯、魚頭豆腐湯、甲魚湯、鯨魚湯、骨湯。

營養湯包括海苔湯和魚頭豆腐湯