我今年十五歲，女，只有1 50公尺，缺鈣。 我怎樣才能長高一點？ 20

如果你缺鈣，你應該多吃鈣片或牛奶，但最好是運動。

打籃球和跳繩都可以。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

適度運動，多參加戶外活動，曬曬太陽，補充鈣質。 注意飲食，不要吃偏食，養成良好的生活習慣，你的年齡，還處於發育階段，在兩三年內自然瘦身。

你可以每天吃乙個蘋果起床，睡前喝一杯牛奶，每天堅持運動15分鐘，多吃蔬菜等。 快速長高是可能的，女孩可以一直長到18歲，希望我的回答能幫到你！ 加油。

-。按時睡覺，吃鈣片，一點發育都沒有？ 吃三七粉。 可以長得更高。

1.這不是高分可以解決的問題。

2.遺傳有很大的影響，雖然沒有人願意受到影響，但這不是你能決定的3，只有通過加強營養和鍛鍊來增加你的身高。

4、方法：早睡，不要熬夜; 縱向運動（跳繩、羽毛球、籃球、排球都可以）堅持每天做運動; 蔬菜和水果，不要吃過季; 少吃蜂蜜和豆漿; 多吃海鮮和高鈣食物，多喝水。 堅持做這些對你成長有益的事情，祝你好運，滿意的請選擇答案。

多做跳躍練習是很有幫助的。 補鈣很重要，可以促進骨骼生長，所以大人常說【喝牛奶】其實是一種方法，睡前喝一杯可以幫助睡眠，促進骨骼生長。 運動後記得伸展腿部肌肉，否則肌肉會變得難看。

讓我們吃三七粉，但 15 有點晚了。

如果骨盆開始生長和變寬，小腿變得更長更粗，運動減少，就沒有遊戲。

20歲，我很遺憾地告訴你，骨骼基礎已經完全發育。除非手術增加高度。 基本上沒有別的辦法。

什麼樣的藥。 這都是胡言亂語。 我有乙個朋友，他和你身高差不多，吃了幾萬塊錢的增高藥。

它根本沒有用。 其實人的外表是一回事，如果多注意自己的內在修養，也能得到朋友的喜愛！

事實上，多做有氧運動對你15歲左右來說是最好的，也是最好的......是嗎不要挑食。 每週多吃一次蔬菜性食物，這是您最喜歡的食物。 這是我的飲食和鍛鍊計畫，我比你大一歲。

百分之三十的時間是基因遺傳的。 你可以試試我的計畫。 o(∩_o~

首先要保持開朗的心情，不要太挑食，多吃有營養的蔬菜和水果，保持良好的飲食習慣，適度運動，跳繩也有助於長高，學會調節心情，聽**之類的。

多睡，多運動。

其實你才15歲，女生矮一點也沒關係，以後會長一點，女生也就這麼長一點。。超過160就可以了。

多運動，不要挑食。 沒有捷徑可走，成功在天上，在人民中。 或者做手術，但不建議這樣做。