腳經常抽筋是怎麼回事？

痙攣是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，會導致肌肉僵硬和疼痛。 腳抽筋是普通人最常見的經歷。 研究報告稱，7 名 45 歲以上的人中就有 1 人經歷過腳抽筋。

在65歲以上的老年人中，有多達一半的人經歷過不舒服的腳抽筋。 特別是，女性多於男性。 大多數足部痙攣發生在夜間，但患有外周血管疾病和關節炎的患者更容易出現足部痙攣。

7%的青少年在過去一年中有過足部抽筋，其中16至18歲年齡組最有可能發生。 足部抽筋的主要原因是： 1

區域性迴圈不良、外周血管病變或足部靜脈曲張。 2.環境溫度的突然變化。

3.情緒過度緊張。 4.

飲食中礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5.某些慢性疾病，孕婦痙攣的發生率也會增加。

6.某些降低血壓和血脂的藥物也可能導致腳部痙攣。 7.

運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。 8.未知原因。

如何減少腳抽筋的機會： 1注意補鈣：

在青春期，鈣相對缺乏，更容易引起痙攣。 2.如果您晚上睡覺時容易抽筋，請在睡前伸展容易抽筋的區域。

3.睡覺時保持小腿溫暖。 你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4.腳踏板過度下垂（朝向腳底）可能會導致小腿抽筋。 睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5.文獻中有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。 當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。

並注意抽筋後小腿肌肉的溫暖。 在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。

你為什麼在樓上說那麼多，抽筋是因為你的身體缺乏微量元素ca（鈣），因為你正在成長你的身體，所以你需要更多的鈣，再加上你平時的運動和出汗會導致鈣鹽的流失。 所以我推薦你和牛奶，但不要太多，因為鈣太多不好，每天最多2杯牛奶也沒關係，我以前抽過幾次煙，半夜就疼死了。 另外，晚上蓋上一些被子，感冒時容易抽筋。

這就是我要說的......汗。 累了很高興你的問題，如果可以的話，我一直在手機上打字。 希望“5星”....

造成這種情況的原因有很多，首先要考慮是不是缺鈣引起的，如果是的話，建議補充鈣質或者多喝骨湯等含鈣食物，最好吃補品。 其次，要看是不是感冒引起的，如果是的話，建議根據天氣增減衣物，避免感冒，晚上睡覺前用熱水洗腳，按摩小腿和腳底，有助於促進血液迴圈。 我建議嘗試一下，效果很好。

據猜測，痙攣是肌肉痙攣的根源。 腿部痙攣主要由缺鈣、寒冷和區域性神經血管壓迫引起。 那又怎樣？ 在文章中，我整理了一些腳抽筋的原因和預防方法。

1.腿腳抽筋的主要原因有：

1*** 區域迴圈不良，外周血管病變或足部靜脈曲張。

2*** 環境溫度突然變化。

3*** 情緒過度緊張。

4*** 水分和鹽分過多流失，導致體內電解質失衡。

5*** 飲食中鎂和鈣等礦物質含量不足***。

6*** 某些慢性病和孕婦的痙攣發生率也會增加。

7*** 甲狀腺功能低下、尿毒症或其他身體疾病。

8*** 運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

9*** 某些降低血壓和血脂的藥物也可能導致足部抽筋。

2. 預防腳抽筋的方法：

1.足尖練習。 脫掉鞋子站立*** 為了防止跌倒，可以扶著桌子、椅子或其他固定物體*** 腳趾踩在腳趾上，盡量抬起腳後跟，繼續放下 10 秒，然後休息幾秒鐘再繼續這樣做， 以此類推 10 到 15 分鐘，早上一次，晚上一次。

結合踝關節的旋轉，效果更好。 經常做腳趾運動，可以**足部外周穴位，促進血液迴圈，提高面板溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，對下肢肌肉和膝關節有很好的運動效果。

2.睡前泡腳。 每天睡前將雙腳浸泡在40攝氏度左右的熱水中*** 建議將腳浸泡到踝關節*** 等到水冷了，再倒入熱水以保持水溫。

浸泡 15 到 20 分鐘。 睡前將腳浸泡在熱水中，可以促進外周血液迴圈，放鬆肌肉活血，緩解痙攣。

3.睡前喝水還可以放鬆神經，放鬆肌肉，減少抽筋。

4.有一些方法可以在日常生活中完成，也可以減輕發生抽筋的可能性。 例如：

加強身體補鈣，多曬太陽，多運動，保持身心放鬆，不要太累，多運動等等，這些都可以減少抽筋的可能性。 兜帽型別。

可能是缺血所致，木頭營養豐富。

多吃香蕉，你會沒事的。

足部抽筋可能有多種原因：

1.由於運動時出汗導致體內缺鈣，食物補鈣不足，經常會出現小腿和腳趾抽筋。

2.由於運動量大，肌肉疲勞，以及大腦發出的訊號失效，所以腳趾抽筋 3.如果抽筋，去藥店買點鈣片吃乙個月緩解！或者吃點蝦皮，在食物裡喝點牛奶！

這是由於長時間勞累和感冒（例如過度運動）引起的缺鈣或肌肉痙攣。 這樣一來，就需要多注意休息保暖，可以多熱敷、按摩、口服鈣片，多吃蝦皮奶等高鈣食物。

缺鈣棒，吃一些鈣片，多曬太陽。

一般來說，是缺鈣。

缺鈣，我以前經常做。

這是缺鈣造成的，我以前也是這樣做的，所以我只是根據我的年齡買了一瓶鈣片，吃了一會兒。

由缺鈣、寒冷和區域性神經血管壓迫引起。

缺鈣嗎？ 建議去看看！