游泳時你會做什麼，謝謝

游泳時抽筋往往發生在小腿和腳趾，但也可能發生在手指、大腿甚至腹部。 預防游泳抽筋和自救的方法是：游泳前應做好必要的準備活動，對容易抽筋的部位進行適當的按摩。

在下水之前，你應該洗個冷水澡或用冷水拍打你的身體和四肢，讓你的身體適應低溫。 游泳時間過長，累了或餓了就不要再遊了。 游泳時抽筋時保持冷靜很重要，不要驚慌失措，不要在水面上窒息，這可能會加重抽筋。

當發生抽筋時，應大聲呼救，積極配合救援人員安全出水，切勿抓住救援人員造成事故。 抽筋在游泳時也可以主動自救，抽筋的自救一般採用拉長痙攣性肌肉的方法，當痙攣性肌肉被外力拉伸到一定程度時，抽筋一般可以緩解。 如果小腿、腳趾或後腿肌肉抽筋，游泳者可以先吸一口氣，使身體漂浮在水面上，用與抽筋肢相對的手握住抽筋肢體的腳趾，向身體方向用力拉動，同時將同一側的手掌按在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋肢伸直， 一般可以緩解，相反，大腿前部肌肉的抽筋應通過手握住踝關節向手臂方向拉動，使膝關節前部的肌肉拉長和緩解;如果手指抽筋，可以先用力握緊拳頭，然後用力張開，快速重複幾次，平時才能鬆開。

即上岸時，及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍有疼痛感的部位做適當的按摩，以進一步緩解疼痛。

如果你在水裡，而且比較深，不能自己遊到岸邊，你必須向周圍的人大聲呼救，否則你就是受苦的人。 如果可以自己遊到岸邊，或者剛好遊到岸邊，就要從水裡站起來，然後坐在岸邊，讓人或者自己伸直筋的腿，然後下水前一定要做好準備，不能在水裡劇烈運動， 因為很容易再次引起抽筋，而且感覺比原來更嚴重，因為這個時候你會覺得比原來更虛弱，有的甚至第二天起床後還會有酸。

最好的方法是用手拉腳趾，向前和向後拉，你可以馬上就希望它。

當你在游泳中遇到抽筋時，第一件事就是不要驚慌！

這是非常關鍵的，恐慌，你的呼吸會急促，這會導致動作扭曲，身體不協調，很容易發生危險！

保持身體平衡，如果你在游泳池裡，要有耐心，不要驚慌，自己遊到邊緣。

如果是在天然水域，你不能驚慌！

一種是保持漂浮並向你的同伴尋求幫助，另一種是盡可能穩定，用手划槳，用不抽筋的腳踢狹窄的區域，盡可能用力緩解疼痛。

一般來說，去天然水域游泳時，一定要做好活動準備，同時要做好保護措施，比如戴上帶繩子的救生圈，拖著它！

祝您游泳愉快！

少澤爸爸兒童安全報告廳。

一次游泳不要超過 2 小時，否則會出現肌肉痙攣。

游泳時小腿抽筋怎麼辦？

游泳腿抽筋一般都太用力了，如果你在下水前沒有熱身，如果你在游泳時不幸腳抽筋，不要緊張。 第一次發生抽筋時屏住呼吸，不要動。 將腳牢牢地拉向抽筋的相反方向，然後以小範圍的運動方式（例如仰泳）游回岸邊。

我經常在游泳時抽筋，但我從來沒有發生過意外，我通常用這種方法在大河裡游泳，如果像前兩位英雄說的那樣，早上的天堂！

相信自己，你要冷靜面對抽筋，抽筋並不可怕，可怕的是你自己！

不過，建議膽小體質差的人不要在大河裡游泳，畢竟河水在流淌，被衝到河中間會很麻煩。

忽略它，你必須把自己訓練到可以忍受抽筋疼痛的程度，這樣即使游泳時抽筋也不會害怕。 如果您通常抽筋，請讓它抽搐並磨練您的耐力。

1.手指抽筋時，可以用力握緊拳頭，然後用力伸展，重複多次緩解。 2.當大腿前部肌肉抽筋時，用手抓住抽筋腿的腳趾，向身體方向拉動，以拉伸大腿前部的肌肉，也可以站立時以同樣的方式伸展。 3.當小腿後部的肌肉抽筋時，乙隻手抓住腳趾向身體方向拉動，另乙隻手向下按壓膝蓋，使腿後部。