對於想要增重的瘦人，有哪些好的建議可以分享？

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

瘦人增加體重的最好方法是多吃，多消耗能量。

我覺得瘦人很難長胖，老公天生就是瘦子，天天吃很多，根本就胖不了，想辦法多也沒用，但只要身體健康，胖瘦也無所謂。

如果你不胖，不要掙扎太多，反正你不會變胖的。

用開水泡雞蛋茶，加入紅糖。 將水燒開，關火，將雞蛋打碎。 這樣，它被煮熟了，沒有細菌。 快點，一天兩個，乙個月就能長胖。 早上空腹喝酒。 我已經做過實驗了。

瘦的人也取決於他們的個人情況。 如果只是缺乏飲食攝入，那就多吃一些健康有營養的東西。 如果是身體問題，怎麼吃都發不胖，說明消化系統有問題，建議諮詢醫生。

無論如何，不要因為你不能發胖而吃垃圾食品。 ‍‍

當我瘦的時候，我也有同樣的想法：“你為什麼胖？ 吃得太多不是會發胖嗎？

但是我吃夠了還是沒多久“真的是騙自己，真的是吃多了會長胖，當然要睡個好覺。 以前以為一次吃兩小碗飯就夠了，後來才發現實在是太多了，兩碗公尺飯就到哪裡去了！ 肚子越來越大了，我現在放開了吃午飯可以吃兩大碗公尺飯（以前是小碗），然後一點小點心就不限了，各種奶製品，可以喝的不限量，只要給我時間，這天我的嘴巴就不閒了， 主食要吃但不要太多，否則會有飽腹感，小點心、小點心就不行了，再吃得太久可能會累，有一種莫名的困倦感，然後睡覺，醒來繼續補充能量。

就這樣，我在兩個月內從98飆公升到128。 總之，多睡多吃。 脂肪是瞬間的問題。

多吃點，少吃瘦的人多吃點。 如果你吃得很多，那就吃並堅持下去。 吃的時候可以嘔吐到打嗝！ 原理是能量守恆定律！ ‍‍

維生素E！ 維生素E！ 我是 152cm72 磅！

22歲！ 瘦得離譜！ 高中時為了增重，我吃了一段時間的維生素E，體重有80斤，我真的可以長胖，原理什麼的！

**也會好起來的，但不要吃太多，事情反其道而行之，對身體有害。 ‍‍

98歲，181cm，130斤 這個資料已經保持了三四年了，從來沒注意吃喝，自以為不胖，到處炫耀，直到寒假返校，怎麼能不乙個人穿秋褲的褲子呢？ 怎麼發胖四 我的褲子太牛仔了，都是......穿不上？ 跑到校外的藥房稱了一下，150？

可能在寒假期間在祖父母家呆乙個月是你增加體重的最佳建議。

飲食失調會導致一些人體重過輕，所以有些人擔心體重增加。 重要的是要建議他們應該在不引起脂肪堆積的情況下盡可能多地增加瘦體重。 此外，當乙個人的體重持續下降或體重很難增加時，應進行醫學檢查以排除潛在疾病的可能性。

為了增加熱量攝入，為了增加體重，有必要保持比燃燒更多的能量。 當身體消耗的卡路里多於消耗的卡路里時，它可能會有多餘的卡路里用於肌肉生長。 研究表明，當體重沒有變化時，熱量的攝入和消耗是相等的，這時，在飲食和消耗量相同的基礎上，可以額外增加3500凱爾卡路里來增加體重。

科學健康的增重方法是將多餘的3500凱爾熱量分配給1周的攝入量，即每天增加500kcal的卡路里攝入量，1週內體重增加控制在1周左右。 調整膳食的組成，然後少食多餐，有助於改善血糖和胰島素的調節調理，提高體內氮的保留能力，提高身體的自我調節能力。

這樣堅持一段時間後，會有更明顯的變化。 ‍‍

162,82斤，腿還正常，但胳膊、胸、腰太瘦了，早餐、午餐、晚餐都按時吃，下午茶時間吃零食，每週吃三次晚飯，我懷孕前是84斤，現在比懷孕前瘦了，感覺自己要變胖了 可能是中年人發胖的時候了， 如果怎麼吃都不胖，可能是吸收有問題，建議去醫院看看。‍‍

仍然建議受訪者去健身房。 增肌 運動後可以自然進食，我哥哥從120長到150，以前從來沒吃過肥。 可以說鍛鍊後的肌肉非常強壯和醜陋。

首先，女生很難長出肌肉，正確的健身方法只會讓身體健康，勻稱，體重會上公升，肌肉會比脂肪重。 另外，比如乙個栗子，可以參考陳一涵，身材矮小、瘦弱、自曝的體脂率只有11%（雖然有人噴過的資料可能不準確），但看她的脖子就真的不一樣了，30多歲就像20歲一樣。 ‍‍