是葡萄糖的能量更多，還是牛肉的能量更多？

葡萄糖可能很多。 中國人的主食是大公尺和小麥，即使澱粉，以及動物糖原（包括肉和內臟）、麥芽糖和蔗糖在消化後都能轉化為葡萄糖，所以如果你想補充葡萄糖，你要麼多吃，要麼口服葡萄糖液，或者靜脈注射。

事實上，你的重點不是你每天消耗多少葡萄糖，而是如何讓你的肌肉和體質更強壯。 葡萄糖只是給你能量。 然後它變成了水和二氧化碳的去除，當然，多餘的水分會轉化為脂肪，或轉化為有限的氨基酸。

如果你想擁有強壯的身體，你需要蛋白質和各種微量元素。 重點是蛋白質，肌肉的組成是蛋白質，蛋白質的基本單位是氨基酸，人體不能自行合成8種氨基酸，只能依靠食物攝入。 當然，還有多種微量元素，如鐵、鈣、鋅、磷、鉀等。

所以，保持你的食物多樣化，動物蛋白類似於魚、牛肉、雞肉、瘦肉和植物性蛋白質豆類。 多種蔬菜補充微量元素。

這就是我所知道的，如果你想要合理的飲食，最好問營養師。 我希望盡自己的乙份力量。

就能量而言，在相同質量的葡萄糖和牛肉中，葡萄糖的能量當然最高。

無論是葡萄糖補充更多的能量，還是牛肉補充更多的能量，我認為葡萄糖補充更多的能量。

“各種食物中所含的澱粉和糖分，在體內可以轉化為葡萄糖，只要嬰幼兒的食慾正常，就不會缺少葡萄糖。 曹雪說，如果常用葡萄糖代替其他醣類，腸道中的雙醣酶和消化酶就會失去作用，使胃腸道懶惰，長期會導致消化酶分泌低下，消化功能下降，影響嬰幼兒的生長發育。

葡萄糖是一種可以直接吸收的單醣，運動前5分鐘喝就足夠了。

這取決於是什麼導致你的體力下降。

在樓上，在訓練之前，主爐子應該補充含糖食物，因為你需要它來補充能量; 訓練後，主要單肌應補充高蛋白食物，主要為肌肉補充營養。

為什麼非職業運動員喝葡萄糖......

健身的營養攝入不僅要注意鍛鍊後，還要注意鍛鍊前和鍛鍊期間。

人們在健身中需要的主要營養素是：蛋白質、碳水化合物、水（脂肪、卡路里、維生素、電解質缺乏），你可以根據這些營養素選擇在膳食中新增什麼。

這是我的營養計畫，可以參考一下。

鍛鍊前（30分鐘內）：麥片1個，高能量水果1個，喝水450毫公升，持續2小時。

鍛鍊後（半小時到乙個小時）：花生醬麵包（100 克）、牛肉（200 克）、乙個蘋果。

鍛鍊期間：運動飲料，大量液體。

如果你覺得在訓練前加一頓飯很麻煩，喝一勺增肌粉（增肌粉含有健美運動員所需的幾種營養素），忘記蛋白粉，這對業餘愛好者來說弊大於利。