你認為你打架時可以做些什麼來控制你的脾氣？

照顧好自己的嘴巴和手，冷靜下來，同時也要管好自己的嘴、手和腳，不能讓嘴巴說話，不能讓手腳有任何動作，因為這個時候，你心中的憤怒是通過惡毒的語言和手腳動作來表達的， 而如果言語不和，很可能會傷害對方。

冷靜下來，矛盾發生後，我覺得首先要做的就是冷靜下來，什麼都不做，什麼都不去想，先冷靜下來。 因為很多人此時都認為：是他先錯了。

那麼當你想到它的時候，你心中的不滿很容易被放大，然後你就會用一些更惡毒的語言來傷害對方。

如果你克制不強，可以請別人監督，可以請自己的家人或者朋友，最好是溫柔的人，當你發脾氣的時候，經常可以在旁邊幫你醒過來，告訴你不能發脾氣。 有時別人會拉手，往往會避免很多錯誤。

正確的透氣，為什麼是正確的透氣？ 例如，如果你生氣並責罵冒犯你的人，這被稱為“不正確的發洩”。"我給你乙個想法，你可以把讓你生氣和迷茫的事情寫下來，因為寫作的過程是乙個思考的過程，也是乙個發洩的過程，日復一日的你會發現自己寫的東西越來越少，到時候，你的心自然會更寬廣。

最重要的是冷靜下來，能夠思考。 換個角度，從對方的角度來想，如果你是，他會不會這麼做，大家各有各的位置，思考問題的出發點也不同，慢慢你就會發現，他在這件事上沒有錯，確實只是太小了，不能大驚小怪。

能忍住心裡的人，眼裡的沙子，其實就是乙個好人品。 完全不能容忍別人，隨意發脾氣的人，從某種角度來看，其實都是道德問題。 俗話說，要包容別人，包容別人，給別人多一次機會，也要給自己乙個好心情。

否則，你永遠會有一種沒人習慣的態度，你的脾氣也不會改變。

如果你的朋友圈裡到處都是脾氣暴躁的人，那麼我建議你最好換掉你的朋友或者結交一些性格比較溫柔的朋友，因為有句話說“親朱者為紅，親墨者為黑”，與溫柔的人打交道， 而久而久之，你的性格也會受到他的影響，變得不那麼衝動。

1.當你遇到什麼事情時，你想在3秒後表達你的意見，以控制你的情緒。 脾氣暴躁的人一般都很急躁，什麼都脫口而出，最後惹出越來越多的麻煩，完全沒有必要。 當我們遇到事情時，不要馬上發表意見，現在想三秒鐘，這樣我們才能有乙個大致的判斷，我們的情緒可以平靜下來，時間長了，我們就能控制自己的情緒。

2.遇到生氣的事情時深吸一口氣，可以緩解你的脾氣和煩躁。 通常當我們遇到一些事情時，真正的憤怒是短暫的，但為什麼我們會生氣和生氣很長一段時間呢？ 最主要的是，在前半分鐘，他的脾氣就會爆發出來，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題，誰也服不住，而且會持續很長時間，甚至一輩子懷恨在心。

所以當我們想發脾氣的時候，可以深吸一口氣來緩解情緒，就不會那麼發脾氣了。

首先，深吸一口氣。 當你快要煩躁的時候，深吸一口氣，調整橡樹的節奏。 第二，主動克制自己。

知道自己有這樣的缺點，克制自己。 第三，學會獨自冥想。 靜靜地思考，尋找理性的想法。

最好的方法是擺脫爭吵，困倦或只是對著空氣大喊大叫，然後專注於分析問題，解決問題，慢慢地你會冷靜下來。

（1）坐下，閉上眼睛，深呼吸。 想象一些美麗的東西。 比如，這次乙個同事搞砸了計畫，你很生氣。

但是你深吸一口氣，想象一下，過去同事們成功而優秀的解決方案，都是第一天工作太晚、睡不好、精神狀態不好的結果。 如果你這樣想，你就不會那麼生氣，但你會關心這個同事，體諒他，容忍這些錯誤，因為我相信我下次會做得更好。

2）培養自己的愛好和愛好，在有不良情緒時找個發洩情緒的出口。清楚你喜歡做什麼，喜歡吃什麼。 當出現壞情緒時，例如悲傷和沮喪，我們可以去吃我們最喜歡的葡萄牙蛋撻; 當你很生氣的時候，你可以選擇去拳擊、笨豬跳等等，這些都是你喜歡吃、喜歡做的事情，當我們發洩自己的壞情緒，再回頭看，其實一開始的那些事情根本就不算什麼。

3）試著每天記錄一件美好的事情。即使壞訊息每天都在發生，我們仍然相信世界是美好的，並嘗試每天記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是我們自己的，哪怕是一件小事，只要我們覺得有意義和有趣，我們就可以記錄下來。 這些小小的溫暖是治療你壞心情的良藥。

4）學會與情緒相處。情緒是我們的朋友，而不是我們的敵人，因為每個人都會有喜怒哀樂的時刻，這是正常人，所以我們要學會與壞情緒相處，試著擁抱它。 當壞心情來臨時，我們仍然可以從容地處理手頭的工作，我們仍然可以非常清楚地知道什麼對我們來說最重要。

1.深呼吸，多喝水。 簡單的深呼吸可以減少憤怒的情緒，當身體生氣時，它會分泌一種腎上腺素，也被稱為“疼痛激素”，可以使人感到沮喪和煩躁。 這時，我們喝大量的水來幫助身體排出這種荷爾蒙。

我試過了，喝了水後，我確實感到煩躁有明顯的緩解。

2. 傾聽。 找一些令人愉快和舒緩的東西來聽。 這些**可以幫助情緒煩躁和憤怒的人恢復平靜。 當你冷靜下來時，你將無法做任何你後悔的事情。

3.寫日記。 把你心中所有的負面情緒，比如不滿、憤怒、煩躁等，都寫在筆記本上，寫下當你的情緒已經平靜下來的時候，你可以用有趣的詞語來責罵或描述那些讓你不開心的人和事。 那時你會發現你寫下的東西可以讓你發笑。

第四，出去走走。 當你實在控制不住的時候，你可以離開現場，去乙個安靜、空曠、美麗的地方散步，或者你可以認真看看一些場景。 每次使用這種方法，我大約需要不到三分鐘的時間才能冷靜下來。

因為吵架的時候，你會說很多傷心的話，說一些傷人的話，所以當你控制不住自己，想說一些傷人的話時，你點點頭，讓自己點頭，然後呢？ 那種憤怒的情緒會被控制住，深吸一口氣，這樣你就可以有效地控制自己的壞情緒。

在吵架之前，你可以先想想對方好，想想對方為你做過的一切，只要能想到對方好，自然會控制好自己的情緒。

控制好自己的情緒，盡量不要吵架，否則你會生氣的。

心理諮詢師考試馬上就要開宴了，趕緊複習一下，心理諮詢師欄目已經為所有同學準備了《吵架時如何控制自己的情緒》，希望對所有考生有所幫助。

核心提示：感情中難免會有一些坎坷和坎坷，那一方也會有一些矛盾，會讓你們吵架，但記住，小吵就是愉快，大吵就是傷愛。 有些興奮時說的話，會不小心觸動到對方的軟肋，很可能會演變成無法癒合的裂痕，所以爭吵時如何控制自己的情緒變得極其重要，以下6種方法可以在爭吵中有效緩解憤怒，讓你冷靜下來。

散散步。 不要急於做出決定，只是散步，散步會有神奇的鎮靜作用。

聽一些舒緩的**。

**是情緒調節劑，舒緩之光**最有利於平復情緒情緒，會幫助你恢復良好的心態。

笑。 笑不僅能幫你忘掉憤怒，還能緩解緊張情緒，把正能量傳遞給對方。

喝杯茶。 茶中的抗氧化基團可以抑制憤怒的產生，讓你恢復平靜。

喝一杯牛奶。

牛奶是一種很好的助眠劑，具有很強的舒緩作用，所以當你生氣時，你可能想先喝一杯牛奶。