什麼時候喝牛奶最好？ 顧名思義，謝謝

在正確的時間做好最好的事情，這四個喝牛奶的最佳時間，千萬不要錯過。

早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

早上吃早餐的時候，最好不要空腹喝牛奶，可以吃點麵包來緩衝胃，當肚子裡有食物的時候，再喝點牛奶，這樣牛奶在人胃裡停留的時間長，牛奶和胃液就可以充分酶解， 使蛋白質得到很好的消化吸收，從而達到喝牛奶養胃的效果。牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、鈣和人體所需的其他營養物質和能量。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 睡眠後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的下降促進甲狀腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜補充血鈣，使骨骼中的鈣不必溶解，以防止骨質疏鬆症。

如果飯前喝牛奶的時間合適，可以比飯後更有效地控制餐後血糖的公升高，而餐後血糖公升高的延遲意味著飯後的飽腹感可以持續更長的時間，餐後脂肪合成的風險也會明顯降低， 這對防止上半身脂肪非常有益。飯前半小時是喝牛奶的最佳時間，既能控制血糖，又能防止體重增加，真是一石二鳥的好事。

晚上喝牛奶是好的，因為牛奶會讓人感到疲倦和昏昏欲睡，而且有一定的鎮靜和催眠作用，而且沒有***，而且牛奶的吸收也很好，而且牛奶中的鈣也可以清除緊張，有利於人們的休息和睡眠。 所以睡前喝牛奶是件好事。

早餐空腹喝牛奶是不正確的 首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐後1-2小時喝牛奶，相反，肚子裡有食物，以防止空腹喝牛奶的弊端; 二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭; 第三，早上喝牛奶時，要吃一些澱粉類食物，如包子、公尺飯、麵包、餅乾、零食等，這樣牛奶才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。 注意什麼時候喝牛奶：晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。

每天晚上睡前半小時，這是我看《快樂詞典》時想到的乙個問題，很有道理。 晚上睡覺時吸收最好，如果早上空腹喝牛奶，有時候會有嘔吐的感覺，空腹喝牛奶後進入胃部，蛋白質直接被胃消化，吸收不好，所以早上想喝牛奶， 最好在早餐後半小時。