我今年15歲，身高1 77公尺，原地跳90厘公尺，我怎麼扣籃？

扣籃是每個打籃球的人的夢想，你還處於發展階段，加強腿部、腰部和腹部的訓練，以及上半身的力量，持之以恆，相信自己可以扣籃。

15歲的身體素質這麼好，應該算是很不錯了，至於怎麼扣籃，不就是把籃球跳起來扣籃嗎，但是扣籃的時候一定要注意手不要扣籃。

扣籃需要一定的身體和協調性，跳得高的時候不能扣籃，否則很容易受傷。

跳躍挺高的，但是高度不夠，再長高，彈跳保持，手要能抓球，基本可以扣分。

每天用沙袋跳三個月後就會得到回報

愛什麼扣留，地球已經不適合你了，回火星去吧

這個階段，就是要繼續保持良好的跳躍，然後做一些可以增強跳躍的運動，比如青蛙跳，然後身體會長高，在長高的同時，注意身體的協調性和柔韌性，估計還有扣籃的希望。 現在，憑藉臂展和跳躍力，扣籃太難了。 所以繼續努力，繼續努力。

籃筐的高度 如果要扣籃，指尖必須有20cm以上

最後，我想提醒大家，下次提問時，還應該注意以下幾點。

首先要找個好角度，最好直接把球投到籃筐，這樣投籃命中率更高。 那麼我們就要樂觀，用適當的力量投籃，姿勢要準確，千萬不要亂扔，除非比賽時間已經不多了。 （注意：。

不要用力過猛，也不要太小！ 你必須使用武力，否則會影響目標率！ 它歸結為 1 找到乙個好的角度，2 有合適的力量，3 有乙個準確的姿勢。

這就是我打籃球的方式，儘管我不是很熟練。 另外，在比賽中，如果沒有人回來追你搶到的球，那麼你必須看好籃板球下的投籃，否則上籃投籃命中率可以更高！ 投籃前肩膀與籃筐平行，如果腳落地正確，肩膀自然會與籃筐平行。

如果你運球，當你停止運球並舉起球進行跳投時，你的腳和肩膀應該與籃筐對齊。 如果接球，面對傳球者，雙手張開並放鬆。 接球時，迅速將球和手靠近身體。

準備射擊時，射手一側的腳略微領先於另一側。 雙腳的腳趾應該朝向籃筐。 前腳的大腳趾直接指向籃筐**。

持球的方法類似於罰球：食指位於球后半部分的中點。 手握球的例子，拇指向後指向球。

跳投應該比罰球更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨機的，但別忘了，你對籃球越小心，軟投的機會就越大，也就是說，籃網的機會就越大。 請記住，您不必過度彎曲膝蓋——只需比罰球多一點即可。 不要讓膝蓋角度小於 135 度。

如果你這樣做了，你可能會更專注於起飛而不是射門，這是目標。 5.投籃和投籃後的跟進 手臂運動與罰球時相同。 將球握在射手的一側，靠近身體的重心，用手腕而不是手臂射擊。

當您能夠舒適地握住球並準備投籃時，將重心從腳掌轉移到腳趾，然後開始垂直向上跳躍，不要向前或向後跳躍。 好的投手確切地知道他們應該跳多高，不會太在意他們跳多高。 如果你在比賽中拼命跳起來，雙腳累了，你的跳投肯定會和平時不一樣。

關鍵是重複——每次拍攝時都採用相同的方法。 當達到跳躍的最高點時，輕輕搖晃手腕並撥動球。 球不應該使用手臂力量來擊球，而應該離開手指。

不要晃動手腕太快，只要讓球正確旋轉即可。 如果手腕晃球太快，球就會旋轉太多。 擲球時，觸球者不得觸碰球。

射手應保持完全伸展，以完成擊球後手的後續動作。 記住——不要過早收回你的射手。

移動凳子，踩在凳子上，或移動蹦床或其他東西。

讓我們練習彈跳吧！ 彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

看看你在哪裡玩？ 最好有乙個後衛或（2）！

如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！ 哈哈！

我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！

彈跳有兩種型別：

1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！

工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！

兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！

2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！

有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！

這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！

看看你在哪裡玩？ 最好有乙個後衛或（2）！

如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！ 哈哈！

籃筐的高度在3公尺左右，高度，直臂大致接觸，扣籃需要能夠觸及高度，所以彈跳大約80cm才能扣籃。 如果彈跳只有60cm，那麼你需要增加彈跳高度才能扣籃。 提高彈跳力的方法：

1.半蹲跳。

開始時，半蹲到1 4的位置，雙手放在前面;

向上跳離地面至少 20 厘公尺至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25cm-30cm）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟即可。

2. 抬起腳趾（小腿抬起）。

首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子;

將腳趾抬高到最高點;

再次慢慢放下它並再次完成它。

3. 步驟。 找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角;

盡可能地跳開，在空中換腳，然後把它們放在椅子上;

重複上一步，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

4.垂直跳躍。 保持雙腳分開與肩同寬，並“鎖定”膝蓋;

只用你的小腿跳躍。 彎曲 pavenilla，盡量不要彎曲膝蓋;

當你到達地面時，你可以快速再次跳躍並完成一次，這很困難，你可以用手來幫助你跳躍。

5.深蹲和跳躍（每週練習一次）。

站立時將籃球放在胸前;

蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度;

跳到8cm-13cm，一定要保持第二步的姿勢;

落地並完成它。

如果你想跳15次，你需要從1到14跳8厘公尺到13厘公尺，第15次你需要用盡全身力氣跳高。