如何判斷自己是否患有抑鬱症，如何判斷自己是否患有抑鬱症

你好！ 首先，你要區分什麼是抑鬱症？ 什麼是抑鬱症？

抑鬱症很正常，每個人都有！ 抑鬱症是一種情緒障礙，也是一種精神疾病，但按照優先順序，先採取手段，一般來說，輕度和中毒的抑鬱症，不吃藥，重症結核藥**，記住只要吃藥，就一定不能放棄，一旦放棄，吃藥的難度**就會加倍，第二次放棄吃藥， 你可能要吃一輩子藥！抑鬱症藥物應根據具體情況而定！

只要你有決心！ 抑鬱症是可以治癒的！

輕度抑鬱症怎麼樣**。

1.保持冷靜的心態。

心理專家說，如何患上輕度抑鬱症，首先要調整心態。

快樂的心境可以使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內某些有益激素、酶和醯基膽鹼的分泌，調節血液的流動和神經細胞的興奮到最佳狀態，提高機體的疾病控制能力。

2.聽舒緩**。

在臨床心理學中，有乙個****是心理學家考慮抑鬱症的首選方式之一。

忙碌了一天之後，都市人不妨趁著短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好犒勞自己，陶醉在優美的**旋律中，既能減輕疲勞，又能放鬆心靈，平靜心靈。

3.走出家門，經常鍛鍊。

有人說抑鬱症是從家裡出來的，這也不是沒有道理的。 戶外世界廣闊，空氣清新，陽光溫暖。 當你感到煩惱時，不妨到戶外散散步，或者做一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、體操等，堅持1 2小時來緩解陰鬱的情緒。

4.飲食預防抑鬱症。

從營養學的角度來看，輕度抑鬱症怎麼樣，答案很簡單，就是多吃有營養的食物。

深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等都是營養豐富的菜餚，可以振奮精神，減少焦慮和抑鬱，增強自信心，提神醒腦。

有了負面情緒，真的是抑鬱嗎？

有了負面情緒，真的是抑鬱嗎？

通常，乙個人不會說話。