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匿名使用者2024-02-10哦不！ 為什麼這麼糟糕？ 那你就要定期去鍛鍊，不要整天呆在家裡玩電腦！
秒內 200 公尺。 不！ 太慢了，現在是初三，應該大概20秒吧？
這就是它的好處。 為了提高你的速度，我建議每天放學後跑步。 要鍛鍊身體，建議您負重跑步。
也就是說，綁上沙袋並奔跑。 一邊聽**，一邊很放鬆。 但是，我們必須堅持到最後。
跳遠滿分，對吧？ 你也可以很容易地在跳遠中聽到真相。 在導師的指導下，一步乙個腳印！
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匿名使用者2024-02-09看了這麼多，我覺得很有趣。
很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-02-08如果你身高150，你可以跑，如果你有170，你可以跑幾秒鐘，為什麼你只能跳兩公尺，而我認為你的150可以跳2公尺，這太神奇了。
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匿名使用者2024-02-07對不起，我們只是小公尺手機的客服人員，致力於解決使用者使用小公尺手機、小公尺盒子等中的一些問題，並為使用者提供一些指導和指導。 所以你有乙個我無法回答的問題。 如果您在使用時遇到任何問題，可以前來諮詢，我們隨時準備為您解答。
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匿名使用者2024-02-06你能練習長跑的短跑嗎？
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匿名使用者2024-02-05總結。 你好，難度不算太大，多鍛鍊也沒關係，從世界頂級水平來看，200公尺的前100公尺比後100公尺略慢，因為運動員的前100公尺還沒有達到最高速度，所以100公尺是12秒的前提下， 200 公尺到 24 秒是很有可能的。但是，業餘運動員的爆發力不如職業運動員，所以如果在200公尺後期缺乏力量，那麼結果會比前100公尺慢，所以200公尺很難突破到25秒。
訓練後，它可以提高 24 秒或更好。
你好，難度不算太大，多鍛鍊也沒關係，從世界頂級水平來看，200公尺的前100公尺比後100公尺略慢，因為運動員的前100公尺還沒有達到最高速度，所以100公尺是12秒的前提下， 200 公尺到 24 秒是很有可能的。但是，業餘運動員的爆發力不如職業運動員，所以如果在200公尺後期缺乏力量，那麼結果會比前100公尺慢，所以200公尺很難突破到25秒。 訓練後，它可以提高 24 秒或更好。
有可能在一年內做到這一點嗎？
你好親愛的，一年就夠了。
在訓練期間為您的腿部新增一些負重裝置。
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匿名使用者2024-02-04總結。 您好，根據個人系統，您可以執行盡可能多的秒數。 每個人的系統都處於不同的年齡和不同的速度。
13 歲的孩子跑 200 公尺的好時機是多少秒？ 400呢？
您好，根據個人系統，您可以執行盡可能多的秒數。 每個人的系統都處於不同的年齡和不同的速度。
您好，根據個人系統，您可以執行盡可能多的秒數。 每個人的系統都處於不同的年齡和不同的速度。
乙個 12 到 15 歲的正常人一般在 1 分 10 秒內跑 400 公尺。 不到一分鐘就快了。
對於女孩來說，400 公尺應該跑在 1 分 30 秒到 1 分 50 秒之間。
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匿名使用者2024-02-03200公尺屬於短跑類，起跑時首先要注意的是賽後要集中精力，聽到“準備”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。 其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺的起跑點是在賽道的入口角落。 此時，起動齒輪的位置至關重要。
將起動齒輪的延伸部分切向到您所在的路線的內弧。 這有利於縮短距離並在啟動後加速。
你應該在距離終點線約70公尺處從中間跑到衝刺，在200公尺跑過程中沒有所謂的“慢”。 全力以赴完成比賽。 並儘量減少呼吸次數，尤其是在衝刺期間。
200公尺是爆發力的考驗！
1.每天下午，您可以找到20分鐘的跑步時間。
2.躡手躡腳！ 鍛鍊小腿肌肉。 [這樣做是為了讓你的小腿肌肉適應遊戲。"用腳趾踩腳趾"]
3.在大約10公尺的距離。 練習跑步和停止！ 【盡量讓自己瞬間將速度提高到極限，盡量以最快的速度將速度降到零】鍛鍊你的爆發力！
4.隨著鍛鍊的開始，您可以隨時隨地進行練習！ 不要侷限於你的場所，我曾經在晚上學習時很累。 在家練習跑步和停止。 這是非常有效的。 但要注意安全！
對於 200 公尺短跑，建議您穿短釘鞋（約 6 公釐），因為在塑料跑道上穿釘鞋可以增加興奮感，從而增加運動表現。
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匿名使用者2024-02-02200公尺25秒是不是太快了？ 我只有 28 秒。
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匿名使用者2024-02-01這與日常鍛鍊不同。
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匿名使用者2024-01-31男子：19秒19 35秒（不排除能力有限者） 女子：21秒34 40秒（不排除能力有限者） 200公尺賽 男子紀錄：
2009年8月20日，在德國柏林舉行的世界田徑錦標賽男子200公尺決賽中，牙買加名將尤塞恩·博爾特以19秒19的成績奪冠，創造了新的世界紀錄。
女子200公尺紀錄：1988年9月29日，在漢城奧運會上，美國運動員弗洛倫斯·格里菲斯·喬伊納在200公尺跑中創造了21.34秒的世界紀錄。
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匿名使用者2024-01-30一般在30到40秒之間全力跑，而說跑12秒的，博爾特最快的100公尺是9秒以上。
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匿名使用者2024-01-29它取決於個人的身高、矮小、胖和瘦，即身體素質，盡量將200公尺短跑和一步兩級台階結合起來，共同提高心肺和腿部速度爆發力。
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匿名使用者2024-01-28200公尺世界紀錄是19秒19，由牙買加的尤塞恩·博爾特創造！ 所以，對於乙個國家級運動員來說，能跑22秒也是很不錯的，對於普通人來說，跑28秒也是很不錯的，估計乙個二級運動員應該在25、24歲左右。
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匿名使用者2024-01-27看看男生和女生，初中、高中、大學，男生都在18歲左右，200公尺，正常普通人大約26秒。
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匿名使用者2024-01-26長跑也是一門科學，只有堅強的毅力，沒有足夠的技能，就跑不好。
跑步前的熱身運動是必不可少的，想象一下，乙個緊繃的彈簧，突然向兩側猛拉，很容易損壞。 如果，先慢慢拉到兩側，然後恢復，然後再次拉。 受傷的可能性要小得多。
熱身步驟：a交替移動腳踝，雙手放在臀部和腳趾上。
b.彎曲膝蓋並下蹲，抬起腳後跟，重複 3 至 5 次，並移動兩側的膝關節交替抬高和外展雙下肢以移動髖關節。
d.後後、左右弓步、腿部肌肉和韌帶的長跑是一項全身運動，正確的運動要領極其重要。
長跑是一項需要練習的運動，因此在堅持不懈的情況下練習長跑很重要，尤其是在冬天。
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匿名使用者2024-01-25短跑靠爆發力，做不到 可以試試以下訓練方法。
1.摸胸跳。 雙腳分開與肩同寬。 然後加上手臂向上擺動，帶動身體向上跳躍。 跳躍後，收起雙腿和腹部，重複練習。 （爆發力和腰部和腹部力量的練習）。
2.青蛙跳。 小心連續跳躍，中間不要停下來。 自己跳遠，不要急於求成。 一般約20-30公尺。 （這是為了增強大腿耐力和基本力量）。
3.跳樓梯或樓梯。 一開始，你會感到害怕，但一旦你跳上去，你會發現它並沒有那麼難。 跳躍時最好穿緊身褲，小心劃傷小腿。
這樣可以增強大腿的爆發力和小腿的速度）是立定跳遠的一種非常有效的訓練方法。可以單腳或雙腳跳躍。
4.放學後休息時，可以使用腳尖墊的簡單動作來增強踝關節的韌性和力量。
5.負重高抬腿和高抬腿。 找乙個槓鈴或其他負重的東西來快速抬起你的腿，提高你的整體大腿能力。 至於抬高腿，不言而喻。 （這是為了增強持久力）。
6.後踏板跑——找牆或雙槓，雙手握住，身體與地面成45-60度角，迅速換腿，注意支撐腿一定要伸直，並盡量抬起腿。
7.用重量跑步。 我曾經在學校用輪子跑步。 這很痛苦，但非常有效。 您可以使用沙袋進行訓練。
8.變速執行。 一般來說，你必須跑600公尺或800公尺。 在直道上全速行駛，在彎道上慢跑或步行。
以上就是對下肢綜合素質的訓練。
您還需要訓練腰部、腹部和手臂
具體方法：仰臥起坐40個，每組3組，俯臥撐25個，3組。
呼啦圈 5 分鐘一組 3 組靜態支撐 動作和俯臥撐一樣，但不需要做，爬行就行了，關鍵是腰部不能鬆開 3 分鐘一組 2 組。
此外，還有其他方法：如仰臥抬腿、仰臥抬腿、坐腿詛咒和兩端舉重。
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匿名使用者2024-01-24跳遠：你可以在家練習跳遠沒有任何問題，短跑：你可以把你喜歡的東西放在50公尺處，如果它不在你設定的時間內，你就不能再碰它，直到你達到你的目標。
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匿名使用者2024-01-23把你喜歡的東西放在終點線，想象你被強盜追趕，反正我就是這樣做的。
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匿名使用者2024-01-22跑步時慢慢提高速度。
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匿名使用者2024-01-21去精神病院找個病人拿著菜刀追你
朋友們，大家好！ 我是乙個運動狂人，20年的教學和訓練，我很樂意為您服務，您的問題：200公尺專跑27秒！ >>>More
你好，我曾經練習過運動，說實話，從25秒到23秒真的很難，但適當提高也不是不可能！ 首先，爆發力好，這是乙個優勢，爆發力好的同時，耐力也提高了，雖然是衝刺，但是200公尺還是需要一定的耐力，不然一路就跑不了了！ 加強腿部耐力練習 其次，這是你的上半身力量的問題！ >>>More
在200公尺比賽中，從29秒到24秒是很困難的，所以我會給你乙個訓練計畫，讓你的時間在26秒以內。 先分析一下你的問題 你現在是29秒，可以看出你有兩個缺陷：乙個是頻速問題，另乙個是耐力問題。 >>>More
你的30公尺速度相當快，和皇馬的守門員差不多，考慮到你的年齡和缺乏訓練，如果你能遇到乙個好的教練，還是有前途的，而且你是為了進入足球隊，所以這個速度基本達到了標準，至於100公尺的速度，反正， 現在你獲得 13 秒沒有問題，但它仍然......說 12 秒再培訓兩年就可以了。 加油。