每天睡十幾個小時的利弊

每天睡十個小時以上是沒有好處的，反而有很多弊端。

缺點：1、睡懶會打亂人體生物鐘的節奏。

2、懶睡會影響胃腸道功能。

3.懶睡會影響肌肉的興奮性。

第四，那些總是睡懶覺的人會影響他們的記憶力，降低他們下班後的效率。

人不宜睡得太久，大人晝夜7-8小時就夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

一般來說，每天 6 到 8 小時的正常睡眠就足夠了。 如果因工作或其他原因而錯過睡眠，可以根據延誤的多少適當彌補，賠償總額不應超過兩個小時。

當你醒來時，做你平時的活動，你會精力充沛，一切都會恢復正常。 過度補償不僅無用，反而會讓你更加恍惚，甚至會出現頭暈等類似問題。

延伸資訊： 1.睡得太久和睡得太短都是沒有好處的。 乙個正常的成年人睡了大約8個小時。

2.如果你睡得太久，你會感到非常困，就像睡得太短一樣，原因如下：

最近的醫學研究發現，很多經常感到疲倦的人，並不是身體不適或睡眠不足，而是睡眠過多造成的！

3.所以，不要以為你睡得越多越好。

為什麼睡眠過多會影響精神和體力？ 因為在睡眠期間，血液迴圈減慢，大腦的營養和氧氣供應大大減少。

4.如果你睡得太久，腦細胞得不到足夠的營養，所以你的活動就會減弱。 睡得太多會降低肌肉和組織的活動，肌肉從血液中獲得的氧氣和營養物質較少，因此變得鬆弛無力，自然會感到疲倦。

很多睡得太多而感到疲倦的人，如果減少一些睡眠時間，做適當的體育鍛煉，可以讓人更快入睡，睡得更深，消除疲倦和虛弱的感覺。

另外，如果睡得太多，也會造成體內長期缺水，血液會粘稠，容易誘發心血管疾病。

適當的睡眠對人體來說是必要的，睡眠過多對人體有害，醒來後會感到昏昏沉沉或無精打采。 每天睡 10 小時的人死於心臟病的可能性是僅睡 8 小時的人的兩倍，死於中風的可能性是兩倍。

睡眠過多，就像吃得太多一樣，對你的健康有害。 充足的睡眠並不完全在於數量，更重要的是睡眠質量。

所以有必要有乙個科學的睡眠方法。

早睡早起的身體變化一般比較好，精神狀態有所改善，初次有所改善，免疫力有所提高。

1.精神狀態有所改善

人體會在晚上排毒休養，所以早睡早起的病人第二天就會精力充沛，精神狀態也會變好，這是乙個良性迴圈。

2. 變得更好：

如果早睡早起，時間長了，身體的新陳代謝會越來越順暢，所以自己的**會越來越好，其次，眼下的黑眼圈也會褪色。

3.免疫力提高：

1、每天睡十個小時有助於增強免疫力，有利於對抗病毒的入侵，從而提高工作效率。

2.睡眠時間是指人類和動物的一種自然生理現象，意識是自然的，通常是有規律的暫時性暫停，在此期間，身體恢復的過程時間可以達到閉眼休息的時間，大腦皮層處於休息狀態。 成年人的最佳睡眠時間是晚上 10 點到早上 6 點之間。

3、睡眠時間可分為間歇性睡眠和連續性睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即處於睡眠狀態的所有時間的總和。 人體的生物鐘建議在晚上 10 點之前上床睡覺，早上 7 點之前醒來。

哈哈，十多個小時，好開心！

優點：美國哈佛大學的乙個研究小組發現，在學習一項新技能後睡個好覺，尤其是手部技能，第二天早上多睡一會兒，有助於人們更好地掌握這項技能。 研究人員Matthew說，他們在對睡眠模式的研究中發現，所謂的第二階段睡眠，即深度睡眠和做夢之間的時間，非常重要。

“假設我們每天睡八個小時，最後兩個小時對於加強記憶特別重要，但兩個小時的第二階段睡眠經常被打斷，因為人們必須早起，”馬修說。 馬修說

當有人中風時，他們需要經歷乙個密集的恢復過程，這也可以為一夜好眠創造奇蹟。

缺點：1、睡懶會打亂人體生物鐘的節奏。 人體正常的內分泌和各種器官活動都有一定的晝夜規律。

這種生物法則調節著人類的各種生理活動，使他們白天精力充沛，晚上安然入睡。 如果你平時生活比較規律，假期睡懶覺，會擾亂身體的生物鐘節律，導致內分泌激素異常。 如果你長時間這樣做，你會失去精力並感到沮喪。

2、懶睡會影響胃腸道功能。 早餐一般在7點左右，這時晚餐的食物已經基本消化完畢，胃腸會因為飢餓而萎縮。 愛懶睡懶覺的人寧願餓也不願早起吃早飯，時間長了，容易患上慢性胃炎、潰瘍病等，也容易出現消化不良。

3.懶睡會影響肌肉的興奮性。 經過一夜的休息，早上的肌肉會更加放鬆。 醒來後立即起床活動，可以加強肌肉血液迴圈，增加血液**，有利於肌肉纖維的增厚。

但是，躺在床上的人的肌肉組織長時間處於放鬆狀態，肌肉修復不良，代謝產物沒有及時排出，起床後會感到腿部痠痛無力和腰部不適。

第四，總是睡懶覺的寶寶，上學後也會影響記憶力，降低學習效率。 因此，“黎明起床”是保持正常作息、按時睡覺、準時起床的好習慣，即使是節假日。

請記得領養！謝謝！

睡十個小時以上的好處是你精力充沛，而缺點是你很容易長胖。

好處是你有規律的作息時間，身體健康，壞處是你睡得太多，對工作不利。

優點：保證充足的睡眠和精力做事; 缺點是會擾亂正常的生物鐘。

這樣做並沒有什麼壞處，但估計人類的生物鐘是顛倒的。

您好：沒有好處也沒有壞處。

週末，很多上班族都喜歡懶洋洋地睡覺，經常睡大半天，但是在黑暗中睡覺對身體真的有好處嗎？ 事實上，事實並非如此，睡得太晚是有害的。 因為成年人的正常睡眠時間在7小時左右，週末好好小睡一會兒是可以的，但是如果睡得太久，會對身體產生不好的影響。

適當的睡眠可以恢復體力，消除疲勞，但如果睡得太多，不僅不能消除疲勞，反而會影響你的健康。

不好！ 我有乙個透徹的經驗，睡得太多後我的身體會很累，我的眼睛會腫脹，我會感到虛弱。 你睡得越多，你就越想睡，漸漸地你的身體會惡化。

最重要的是，我讀過一些書，說睡得太多會影響大腦發育並降低智商。 從那以後，我就不敢睡覺了。 你也應該小心！

多運動還是有好處的。

不可以，人體應該是乙個正常運作的有機體，睡眠和活動應該合理分配，正常成年人的睡眠在八小時左右就可以完全滿足人體的需要，所以不能隨意打亂

缺氧，疲勞。 新陳代謝差。 身體機能較弱。 等等......

這絕對不好，一般6個半小時到7個小時比較好。