我最近一直在學習網球，但我總覺得自己的擊球姿勢不對......

在網球比賽中，並不是說師傅的手腕不動，容易受傷。

下面我們來看看央視的網球教程，有兩套。

網球不僅僅是用手臂的力量擊球，讓手臂很快疲勞。

我不知道如何正確地做到這一點。

我以前看過別人說（右手握球拍），當球來了，當你就位時，把你的肩膀轉向你擊球的方向（你的腳也應該轉動），然後用你的腳踝向左轉動整條腿，然後把腰部和肩膀帶動到左邊， 最後帶動手臂，然後用揮桿將球拍放在肩膀或腰部。

在整個運動過程中，腰部和肩部旋轉 180 度或接近 180 度。

網球和羽毛球是不一樣的，它們完全不同，很多人認為它們是一樣的。

羽毛球依靠手腕發力，而網球則靠身體發力。

一般擊球是轉肩膀，一定要轉肩膀，然後球拍向後擺動，擊球後，球拍隨著擊球的動作向上擺動，手腕不動，高者可以稍微移動手腕，這樣就可以不經意間改變球的線條， 但為了防止受傷，所以可以在網上搜尋**5套網球教學**，似乎在第2集或第3集有詳細的正手講解。

很簡單！ 那是因為你沒有正確預測，你沒有足夠的信心向前伸手擊球。 網球最好的擊球點是球彈起來的時候，而落下的時候，是最不合適的擊球點，因為下落的軌跡會比較慢，如果回去就借不了力量，如果打得很淺，對手很容易用強力的正手終結你。

平時養成標準的擊球動作，養成左正手、右反手的好習慣。 但最主要的是：為什麼你不能抓住乙個點？

這就是左移和右移的區別，跳躍。 試著練習左跳和右跳、小斷步、大跳這三個關鍵步驟，你的教練一定要知道這一點，請他幫你系統地訓練這個。 要知道，網球高手是靠動作來區分自己的水平的，最好的例子就是張佩德和澳洲野兔，靠著跟動作有關的粗糙技術，還是能取得這麼好的成績。

目前，跑不死的納達爾也是最好的例子，他的腿傷不是跑傷，而是因為他小時候的極端上旋球給他的腳帶來了太大的壓力。

網球初學者的基本練習方法，正確的握持姿勢。

你可能是網球新手。 一開始，每項運動都有一些問題。 在打網球之前，你用網球拍將球擊到地上，這將提高球的質量，更容易將球擊倒。

另一件事是在演奏過程中要注意眼睛和手的協調性。 您也可以使用未握住球拍的手指握住球。 最主要的是多玩和練習。

熟能生巧。

剛開始練習時無法接球是正常的，最大的禁忌就是為了接球而忘記了基本的動作和姿勢。 因此，初學者應該接觸空中球拍揮桿兩周左右，只有在熟悉技術動作後才能接觸球接觸。 如果教練在練球之初就負責陪練，效果比面牆要好。

教練會把球帶到你最舒服的位置，以確保你的動作不變形。

網球初學者的基本練習方法，正確的握持姿勢。

首先，側身是用兩隻腳形成一條直線。 擊球時有用腰部向後扭的力，可以增加回球的力度，也可以增加回球的角度。 但一般不要側身使用，因為側身會出現反手洞。

這通常是正面射擊。

追求最好。

手裡拿著乙個球，直接放在身體前方，你能看到的球體是A面，想象這個球體是乙個鐘面，在這個球體上分出12個正方形。 那麼這個球體的三點鐘位置稱為點“3”。

好的，現在讓我們開始吧。 球旋轉只有乙個原理：擊球時，球拍表面的軌跡不垂直於球，可以進行旋轉。

例如，揮動球拍時，讓球拍表面通過球的“12點鐘”位置從球的“6”位置滑到“12”位置，這樣出去的球就是上旋球; 相反，從“12點鐘”到“6點鐘”，出去的是下旋球。 至於如何使旋轉有力，則涉及到球拍的握力、揮桿的軌跡、動作的合理性。

現在伏筆已經鋪好了，現在可以說，在正常的擊球條件下，側旋截擊的機會很少，動作也很難掌握。 但擊中側旋並不少見。

只要擊球時從“1”或“11”擊球，然後在擊球時達到“7”或“5”，就可以打側旋。

然後，當球飛向你時，在球的另一側順時針旋轉！ 你可以把乙個邊球變成乙個前鋒球！

側身擊球時，兩隻腳大致在一條直線上。 擊球時，腰部應有向後扭動的力，這樣可以增加回球的力度，增加回球的角度。

初學者最好側身擊打雙手，雙腳側身站立。

無法擊球並伸直手，因為：

首先是動作不對，會給人一種球很硬的感覺，自己打球的時候也會覺得很彆扭。

二是網球是一項非常有力量的運動，如果伸直雙臂接球，因為沒有緩衝空間，手臂的衝擊力會比彎曲雙臂接球的衝擊力大得多。 長時間對手臂和手腕來說是一種負擔，所以剛接觸網球的人必須接觸正確的接球姿勢來保護身體。

打網球的力量來自腳底。 踢地，然後地面產生反作用力，通過腿部到腰部，然後到肩膀，上臂，最後是下臂和手腕，而高處有甩手腕的動作，也就是說，最重要的是協調整個身體的力量， 發生，站穩腳跟，專注。要練習腰部協調，同時增加手腕的力量，擊球時伸手，打球時要比較內斂，不能鬆手，導致手腕沒有力氣，自然打不好。

由於網球的巨大衝擊力會導致您的肘關節錯位或'點選'

要小心，因為你可能會受傷。

動作在低水平上並不重要，只要把球打進去就行了。 低等級及以上的人的動作有相當大的缺陷，但動作漂亮的人，並不意味著他能贏得醜陋的一招。

例如，您需要自己調整它。

發球：上網的原因是因為你向下揮動球拍，發球必須向上。 也有球在前面扔得太遠，擊球點太低。

出界：你扔球太晚了，握把不正確。

正反手：一般速度不跑到，如果一直出界，應該是因為擊球時球拍是開著的，所以應該閉合。 如果你去球網，你必須告訴自己，你希望球越過球網，通常超過3英呎。