晚上喝豆漿對睡眠有幫助嗎？ 長時間喝它會發胖嗎？ 拜託，3Q

雖然晚上喝豆漿是有益的，但並不是整夜任何時候都可以喝的東西。 睡前兩小時內喝豆漿不容易，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。 而且，豆漿適用於含有碳水化合物和澱粉的食品，可以更好地發揮其功效。

另外，晚上不要喝太多豆漿，一次性茶杯就夠了，不要聽說可以補鈣，喝得厲害，補鈣需要慢慢補充，堅持每天適量喝一些。 晚上豆漿裡最好不要放糖，天然豆漿其實味道不錯，但糖很容易破壞它的營養成分。 一般來說，晚上喝豆漿還是有好處的，除了上述效果外，晚上喝點豆漿還有鎮靜神經、促進睡眠的作用，前提是不能喝得太晚，以免晚上起床影響睡眠。

糖不如豆漿有營養。 糖本身也含有大量的營養成分，主要是補血補充人體脫水，它也有解毒的作用，主要是看麵條中用了糖，但只要和豆漿混合，就會抵消豆漿的大量營養成分，所以建議盡量喝豆漿不加糖的豆漿。 豆漿是一種營養飲料，每天喝1-2碗豆漿對人體健康很有幫助，但是喝豆漿也需要注意一些日常生活中容易忽視的問題。

它不應該生喝或未煮熟。 飲用生的和未煮熟的豆漿會引起噁心、嘔吐或腹瀉。 不建議混合紅糖。

紅糖的有機物會與豆漿的蛋白質結合，形成對人體有害的變性沉澱物。 它不應該和雞蛋一起喝。 蛋清與豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收，不能增加營養的物質。

它不應該空腹喝。 空腹喝豆漿，豆漿中的大部分蛋白質會在人體內轉化為熱量而消耗掉，不能充分發揮滋補作用。

不要長時間喝豆漿。 對身體有害。 有些物質不能長時間很好地積累。 我不能每隔幾天就喝一次。

喝牛奶還不如幫你睡覺 豆漿也沒關係 吃點東西喝豆漿比較好 加糖也沒關係 你不是糖尿病。

睡個好覺對每個人來說都很重要，而對於失眠者來說，晚上睡不著覺，睡不好，無疑是一種痛苦。 因此，失眠患者正在尋找各種改善睡眠質量的方法，很多人說喝豆漿可以改善睡眠，喝豆漿有助於睡眠，這些是真的嗎？ 一起來看看吧！

首先，豆漿確實有鎮靜作用，促進睡眠。 另外，豆漿中含有豐富的鈣質，在傍晚樹枝的空便之間有一段時間的低血鈣，所以睡前喝豆漿可以起到夜間缺鈣的作用。 但是，睡前兩小時內不宜飲用豆漿，否則容易引起消化不良，甚至會出現腹脹、腹瀉等更多臨床症狀，其營養成分不能很好地吸收。

另外，豆漿不宜空腹飲用，也不應過量飲用，睡前喝太多豆漿也容易晚上尿頻，也會降低睡眠質量。 因此，如果想在睡前喝豆漿，最好在睡前兩小時適量飲用。

與豆漿相比，牛奶更能幫助睡眠，睡眠質量差的朋友選擇睡前喝豆漿，喝牛奶也是乙個不錯的選擇。 此外，睡前多聽助眠**，減少劇烈活動等，也可以促進身體更快入睡。

豆漿中含有豐富的大豆皂苷和不飽和脂肪酸，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

因此，如果你經常喝豆漿，你就不必擔心會變胖，你也可以健康**。 所以如果你在晚上喝它，你不會發胖。

常見的誤解。 豆漿真的不能和雞蛋一起吃嗎？

流傳最廣的理論是，雞蛋中的蛋白質消化吸收需要胰蛋白酶的幫助，而豆漿中含有一種胰蛋白酶抑制劑，可以抑制腸道中的胰蛋白酶活性，從而影響雞蛋中蛋白質的消化吸收，降低其營養價值。

大豆（包括大豆和黑豆）確實含有胰蛋白酶抑制劑，可以抑制胰蛋白酶在人體內的活性，從而影響蛋白質的消化吸收。

但胰蛋白酶抑制劑在加熱時不穩定，在加工成豆漿的過程中，煮沸加熱8分鐘可破壞85%以上，雖然仍有少量熱穩定蛋白酶抑制劑，但活性低，不足以干擾蛋蛋白。

豆漿和雞蛋可以一起吃，所謂的“相互克制”是完全沒有道理的。 請注意，大豆除了胰蛋白酶抑制劑外，還含有植物紅細胞凝集素和脂氧化酶等抗營養因子，無論是否與雞蛋搭配，豆漿都需要充分煮熟和煮熟，否則會影響蛋白質的消化吸收還是小事一樁，嚴重可能會引起中毒， 噁心、嘔吐、腹痛、腹脹腹瀉等胃腸道症狀。

其實從營養健康的角度來看，豆漿不僅可以和雞蛋一起吃，而且是很好的搭配，在營養上可以互補。

豆漿蛋白雖然是優質蛋白，但缺點是蛋氨酸含量較低，雞蛋中的蛋氨酸含量高，如果一起食用，雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中蛋氨酸的不足，從而提高整體蛋白質的營養價值。

此外，雞蛋的高膽固醇一直是人們最擔心的事情，攝入過多的膽固醇會增加患冠心病和中風的風險。 豆漿不僅不含膽固醇，還含有豐富的膳食纖維和植物甾醇，會干擾膽固醇的吸收。

將兩者一起吃，不僅可以讓我們獲得雞蛋的豐富營養，還可以降低膽固醇的危害，這是乙個很好的搭配。

總之，豆漿和雞蛋不僅可以一起吃，而且可以搭配得很好，但重要的是要記住，豆漿需要徹底煮熟才能飲用。