合理營養的內涵是什麼 合理營養是指

首先，我們需要知道我們需要哪些營養素：人體需要7大營養素：水、糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和纖維。

其次，我們需要知道，合理營養的標準是：均衡。

下一步是獲得我們需要的營養。 水、糖、蛋白質和脂肪被稱為常量營養素。 我們最需要的，所以多吃點。

糖主要是主食——公尺飯和麵條; 蛋白質主要存在於魚、家禽、肉、蛋和牛奶中; 肉類、豆類和乾果富含油脂。

維生素和礦物質，稱為微量營養素，對於巨集量營養素的代謝和利用至關重要，儘管它們需要少量。 這些物質主要存在於新鮮蔬菜和水果中。 海鮮含有大量的礦物質。

纖維素是一種不能被人體吸收的醣類物質。 它可以在腸道內形成保護膜，並能吸收大量的壞油脂和膽固醇，有助於增加糞便量，所以多吃。 全穀物、蔬菜和水果都含有大量纖維。

我們每天需要的量是：乳製品每天需要100克，豆製品每天需要50克，魚、禽肉和雞蛋每天需要約125-200克，蔬菜每天需要400-500克，水果每天需要100-200克，穀物，每天約300-500克，油脂每天不超過25克。

我想，簡單來說，首先是要有充足的營養，然後才能達到均衡的營養。

這就像先擺脫貧困，然後過上小康的生活。

可以說，能夠達到均衡的營養是最高境界。

好吧，順便說一句，均衡飲食是不夠的，你還需要有良好的心態，充足的睡眠，並適當地鍛鍊。

樓上說的很對，心情第一，營養第二，吸收第三，吃多少不吸收都是徒勞的，不要挑食，喜歡多吃一點，不喜歡多吃一點，大家撿柴火，火高了， 而且營養搭配是一樣的。

合理營養是指膳食營養能夠滿足機體需要的要求，即飲食提供給人體的營養成分齊全、數量充足，能夠保證機體各種生理活動的需要。 合理的營養可以促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。 <

合理營養是指膳食營養能夠滿足機體需要的要求，即飲食提供給人體的營養成分齊全、數量充足，能夠保證機體各種生理活動的需要。 合理的營養可以促進機體的正常生理活動，改善機體的健康狀況，增強機體的抗病能力，提高免疫力。