如何通過合理的營養來促進青少年體育鍛煉的效果

看守人生了乙個狗兒子。

少食多餐。 少吃紅肉，多吃雞肉、鴨肉、魚肉和白肉。

但事實上，牛肉的肌肉最長，適量食用。

確保攝入水果和蔬菜，避免吃零食。 睡前不要吃東西。

飯前吃少量脂肪，堅果是最好的選擇，可以減少食物量，同時增加飽腹感。

有很多健康食品是有排名的，所以再次搜尋它們。 我只是提供參考。 請自行檢查資訊。 其實，我差不多。

營養與體育密切相關，對運動的有效性有很大的影響。 體育鍛煉引起的能量消耗，應在運動後通過合理的營養飲食來補充。 如果缺乏合理的營養保障，消耗得不到補充，身體處於一種狀態"損失"州。

久而久之，對身體健康不利，會導致鍛鍊者的生理機能和運動能力下降，造成疲勞甚至疾病狀態。 在這種情況下，很難提高鍛鍊或運動表現的有效性。

適當的營養和身體活動是維持和促進健康的兩個重要條件。 以科學合理的營養為物質基礎，以體育鍛煉為手段，以運動的消耗過程換取運動後多餘的恢復過程，使機器積累更多的能量物質，改善各種器官系統的功能。 與僅靠營養獲得的健康相比，此時獲得的健康是乙個新的水平。

由於合理的營養和體育鍛煉，在獲得健康的同時，也獲得了良好的身體素質。

三大營養素是碳水化合物、蛋白質和脂肪，它們是食物中最常見的元素，對我們的日常身體至關重要。 碳水化合物主要包括公尺飯、麵條和水果。 蛋白質主要包括肉、蛋和奶。

油脂主要包括動物脂肪、植物油、堅果等。 初中的時候，我偶爾會和同學們一起打球，一兩個小時是家常便飯。玩的時候準備水，玩完餓了就去食堂買點零食，烤香腸是我們的最愛。

回到正題，劇烈運動後，需要補充水分和鹽分，以及大量的碳水化合物，可以選擇公尺優慢配菜飯或一碗麵條，配上肉、蛋、一包牛奶。 這樣一來，三大營養素都到位了。

總結。 親愛的你好。 兒童和青少年在參加健身運動時需要營養1，能量2，蛋白質，蛋白質3，脂肪4，糖。

親愛的你好。 兒童和青少年在參加健身運動時需要營養1、能量2以及蛋白質、蛋白質3、脂肪4和糖。

親吻你好 Rotten Traces，為你回答。 兒童青少年除了每天需要的營養素（包括水、蛋白質、無機鹽、維生素、脂肪、醣類）外，還必須注意多型平衡，補充蛋白質和鈣，有助於骨骼發育，有助於飢餓和生長。

以及它是如何變化的。

你好親愛的，回答你的段落。 在生長發育階段，健身運動和合理的營養是生長發育和身體健康發展的重要方面。 兒童在抱拆當年新陳代謝旺盛，根據運動強度和健身運動時間確定其營養需求。

計算你一天需要多少卡路里。

計算方法是寫給他的。

親戚們好，我來幫你答。 體重（25-30）大卡 1天熱量 王沛千里計算公式為：體重（25-30）kal kg d。