我現在14歲了，我才148公尺，怎麼才能長高呢？ 你可以幫我嗎？ 10

多打籃球，早起早睡，多吃有益食物，不要吃油炸的。

1）雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，上半身向前彎曲，不彎曲膝蓋，使手指接觸地面，以此類推，連續15或20次。這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美而柔軟，並使左右腿均勻。

b） 站立，雙腳張開 30 至 60 厘公尺，直立，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以到達另一側的腳趾。並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。

c） 雙腳張開 60 至 70 厘公尺，單腿向後退半步，雙臂抬起與肩同高，雙臂水平向後甩。沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。

4）面牆，站立距離30厘公尺，一條腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，抬起胸膛，雙腿彎曲，臀部向後突出。連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

5）做乙個長度在10厘公尺以上，寬度在手腕兩倍左右的腰枕，繫在腰間，一條腿向後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸部，連續做20次。這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

向您介紹最新的睡眠增長方法。

讓我們看看，你還是要靠怎麼長高，用睡眠增長的方法。

長高取決於你。

我才12歲，我才一公尺，不知道該怎麼辦，只能眼睜睜地看著爸媽看著我，誰能幫我？

還小，肯定要上公升，人基因不同，發育早晚，不是很好**，人青春期長高有2個高峰期，從你的描述來看，應該在兩個階段之間，看看我寫的，肯定會對你有所幫助。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

只有30元左右。

至於吃藥做手術，如果真的管用，你就不用再問了，國家應該送來，誰有這種藥，誰就成為天下首富，據我所知，國家不允許這種手術什麼的，呵呵，對了，身高主要是先天基因和後天生存環境， 我們無法改變先天性，我們只能改變後天性。我身高1.90公尺，23歲，而且在上公升，人一般發育到24歲左右，如果想長高，除了先天父母的基因外，後天主要是鈣的吸收和生長激素的分泌。

鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般缺乏營養就夠了，每天早餐一杯鮮奶（超高溫殺菌不喝保質期30天的純牛奶，沒有營養，吸收不良），乙個雞蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，幫助睡眠（睡眠很重要）和營養吸收，多吃豆子、排骨也沒關係。海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。很多人不知道，乙個人的走路、站姿、坐姿也會對身高產生影響，走路、站著、坐著、昂首挺胸的人通常更容易長高。

因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，從現在開始，朋友們，挺起胸膛，表現得像人一樣。

補充 l 我說的是鮮奶，我們一般喝的純牛奶都是超高溫殺菌的，保質期很長，大概30天左右，但是裡面的成分流失了，在人類野外不容易吸收，我說的是鮮奶，當場榨榨，國外叫巴氏殺菌奶， 大家可以找一下，保質期比較短，大概2天左右，中國之所以比較少，是因為環保要求高，容易破碎，運輸成本高，所以牛奶商家很少有這個，我們這裡有個廠家有鮮奶，我經常喝，當然不喝牛奶， 我覺得豆漿也不錯，希望對你有幫助。

多吃有營養的食物，多喝牛奶。

...如果實在做不到，就去醫院買生長激素，打2針。

不要每天熬夜。

熬夜是對身體非常有害的行為。

尤其是未成年人，處於很長一段時間內。

人體在晚上 23-1 點處於深度睡眠狀態。

在這段時間裡，如果你進入深度睡眠，它會給身體帶來很大的好處。

如果你想擁有健康的身體，就不要熬夜。

另外，我一般早餐吃乙個雞蛋和一杯牛奶（豆漿），盡量不吃油炸食品。

每天適量運動（籃球是最好的）。

它將極大地促進您的身高和身體健康。

每天睡覺前，醒來時，你伸展腰部，在關節中發揮作用。

我是 1.92 公尺

多吃點，我現在是190金幣，身高。

多吃，多睡，多運動，也許還有希望。

應該能長高的男孩一般可以長到20歲左右，平時多做運動！ 據說打籃球可以幫助你長高，所以試試吧。

好好運動，多吃有營養的東西，其實你還年輕，身材沒有變，不用這麼著急增高，盡量少吃增高藥，對身體不好，你會長高的 希望你長高 女大十八變 長大後， 你會發現你其實很高，你的身體也很好 呵呵 祝你好運。

身高和遺傳有關係！ 你上一代人更高，你會更高，！

如果女孩想長高，不需要一些特殊的藥物。 這與基因有關。

多做運動，長得更高更健康。 不要太擔心。

建議大家試試增高品，**增高產品，效果真的還可以，我同事現在用的，還不錯。

別擔心，你還沒到青春期，我比你這個年紀還小。 現在16歲，1.7公尺。

14歲是男孩還是女孩？ 這是不一樣的。 女生會長得少一點，女生165當然也不算太矮。 男孩還有很大的空間。

以下是自檢總結的推薦方法。

1.多吃對身高有幫助的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮等。

2 避免熬夜或長時間接觸電子產品（親愛的，不要躺在電腦前）。

3.多做體育鍛煉，這樣也可以簡單易行，當場蹦蹦跳跳（我做了乙個暑假，現在我170歲了，我的女兒，13歲）。

4.多進行心理暗示（每天睡前虔誠背誦三遍：“我要長高！！

5.保持良好的心情。 人的情緒會對身體有一定的影響，不良情緒可能會影響內分泌; 保持積極的心態和良好的心情對您的健康有益。

6 少吃時令食物（含激素）。

7.可以去測量骨齡，看看生長的空間，不要拖延。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

一般來說，在十五六歲的時候，他們會迅速長高。

如果你很擔心，你可以帶她去醫院檢查她的骨齡，通常需要200左右。

沒關係，還很長，但如果你的父母太矮，那就另當別論了。