如何防止動脈斑塊脫落

所謂斑塊，其實是動脈粥樣硬化的一種表現。 當脂質在各種因素的影響下沉積和聚集在血管內皮中時，它們會在血管內膜中表現為黃色動脈粥樣硬化，因此得名動脈粥樣硬化。 當脂質沉積增加時，大量的巨噬細胞會衝上去吞噬這些物質，當它們達到一定限度時，巨噬細胞就會死亡並積聚在動脈粥樣硬化區，形成脂質團塊，稱為斑塊。

斑塊的外部被膜包圍，這個包膜稱為纖維帽，正是這個纖維帽決定了斑塊是否穩定，而它是否穩定，決定了是否會有急性血管事件。

防止斑塊脫落最重要的是將不穩定的軟斑塊和混合斑塊變成穩定的硬斑塊。 我們想做到以下幾點。

1、生活方式干預，清淡飲食，多吃蔬菜水果，控制油脂攝入，戒菸限酒，加強運動。

2.嚴格控制血糖和血壓，血糖異常和血壓是動脈粥樣硬化和斑塊形成的重要危險因素，因此要盡可能將空腹血糖控制在以下，飯後2小時血糖控制在以下，血壓盡可能控制在120-80mmHg以下。

3.控制血脂水平，這是最根本的，如果血脂控制得好，斑塊的增加會變得非常緩慢，破裂的相對風險也會降低。 研究表明，控制低密度脂蛋白膽固醇以下和高密度脂蛋白膽固醇以上可以有效控制斑塊擴大。 如有必要，可以使用抗血小板聚集藥物（如阿司匹林）來減少相關急性事件的發生。

關注《昊陽醫生談健康》，了解更多醫學知識。 動脈斑塊是動脈血管疾病中最常見和最重要的型別，可發生在動脈系統的各個部位，是冠心病、腦卒中等心血管疾病的重要危險因素。 例如，如果頸動脈中的斑塊突然破裂，脫落的斑塊會進入腦血管，引起腦血管栓塞，導致中風。

因此，一旦發現動脈斑塊，防止動脈斑塊脫落至關重要。 除了控制血壓、血糖、血脂外，以下四個方面是最重要的。 首先，合理飲食 不健康的飲食是動脈斑塊形成的危險因素之一。

無論是否有動脈斑塊，保持健康的飲食都很重要。 每天的總能量攝入適合保證日常活動的需要，防止能量過度積累，碳水化合物約佔總能量的50%至65%; 脂肪攝入量不應超過20%30%，其中飽和脂肪酸10%膽固醇攝入量300g; 蛋白質 10% 15%。 可以適當增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，以補充多種維生素和礦物質。

二、保持健康體重 超重和肥胖都會導致血脂異常，從而導致動脈斑塊的形成。 健康的體重最好，男性腰圍為90厘公尺，女性腰圍為85厘公尺。 除了通過合理的飲食來控制它外，還需要保持鍛鍊。

建議每週 5 至 7 天進行 30 至 60 分鐘的中等強度運動，例如慢跑、快走、騎自行車等。 如果你能間隔阻力練習，如俯臥撐和引體向上，那就更好了。 三、戒菸限飲酒 吸菸是心血管疾病非常重要的危險因素，即使是二手菸也非常有害，所以戒菸是吸菸者應該做的第一件事。

此外，大量飲酒也是動脈斑塊破裂的重要原因，建議男性每天飲用25ml酒精（酒精含量），女性每天飲用15ml。 四、他汀類藥物 他汀類藥物是治療動脈斑塊的主要藥物。 如果發現動脈斑塊狹窄50%，應立即使用他汀類藥物**，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）應保持在以下水平，如果沒有消化道出血等禁忌證，應使用阿司匹林預防斑塊破裂; 當狹窄率為50%時，還應根據有無心血管疾病和心血管疾病的危險因素（如肥胖、吸菸和高血壓、糖尿病、血脂異常、慢性腎病等）來決定他汀類藥物和阿司匹林。

服用上述藥物和非藥物**後，可有效防止斑塊進一步生長，甚至可能在一定程度上縮小斑塊。 道理很簡單，但最重要的是堅持不懈！ 感謝您的閱讀，希望我的分享對您有所幫助。

我是昊陽博士，專注於常見病和常見病的診療、慢性病管理、健康科學。 歡迎關注《昊陽醫生談健康》，了解更多醫學知識。 免責宣告：

許多人可能沒有聽說過頸動脈斑塊。 頸動脈斑塊（頸動脈斑塊）實際上是一種出現在人們頸動脈中的斑塊，可以對人體造成很大的傷害。 因為頸動脈對人體非常重要。

這些血管促進大腦的血液迴圈，有助於大腦健康，所以如果你知道頸動脈中的斑塊會造成如此大的損害，人們該如何預防呢？

一、禁止吸菸。

如今，很多男人都喜歡抽菸，抽菸也容易上癮。 吸菸很容易上癮。 如果你長期吸菸，你應該盡可能戒菸，這樣可以幫助你的健康，菸草中含有大量的尼古丁。

這種成分會侵入人體的某些器官，經常吸菸也容易出現頸動脈斑。

二是定期去醫院做體檢。

在醫院進行體檢時，可以檢查身體的各種指標。 通過這些指標，你可以確切地知道你體內什麼是好的，什麼是不好的。 如果身體有問題，可以及時接受**，也可以更快好起來。

歸根結底，早期疾病比晚期疾病更好，並且可以**。

第三，注意飲食。

盡量不要吃低脂、低熱量、高脂肪、高熱量的食物，多吃綠色水果和蔬菜。 這些食物不僅補充了身體所需的營養，還增強了身體的抵抗力。 它對預防頸動脈斑塊也有很大幫助。

因為大多數蔬菜和水果都含有維生素和微量元素，所以它們可以起到預防頸動脈斑塊的作用。 盡量不要吃辛辣和油膩的食物。 因為吃辛辣油膩的食物會導致頸動脈斑進一步加重，頸動脈斑無法預防，機體代謝負擔增加，機體血液變粘稠，血管變窄。

第四，保持正常體重。

如果您超重，**應將體重保持在正常範圍內，這樣才能很好地預防頸動脈斑塊。 特別是要多注意腹部，如果腹部的周長比較大，就應該縮小腹部。

頸動脈斑塊的危害是什麼？

頸動脈斑塊的危害不是整形手術後頸動脈的一部分被阻塞，而是最重要的危險是頸動脈斑塊不穩定。 指血管沿血流栓塞到大腦或心臟等器官。 此外，心肌梗塞、中風、外周血管疾病可誘發下肢動脈硬化等疾病。

研究表明，每當頸動脈內膜厚度超過公釐時，發生心肌梗死的概率比腦出血高10%15%，腦出血的概率比腦出血高13%18%。 特別是超聲發現的回聲軟斑塊是不穩定的斑塊，更容易引起腦出血。

預防動脈斑塊的最好辦法是積極維持高血壓，口服高血壓藥物將血壓維持在健康水平，並盡量改善高血脂的病情，因為如果血液粘稠，就很容易形成動脈斑塊。

可以通過以下方式預防：1我們能改變的就是我們的習慣，所以改掉壞習慣是預防最重要的部分！

2.我們可以改進的是，控制基礎疾病、控制血壓和血糖水平、減肥和減脂是減少動脈粥樣硬化的重要因素！ 3.

當然，我們無法改變自己的年齡、性別、性格和基因！ 面對這些不斷的因素，我們需要從容應對。 4.

因此，生活方式的改變對於預防頸動脈斑塊的形成最為重要，包括戒菸、限制飲酒、限制膽固醇、增加運動、控制體重和吃低鹽低脂飲食。 包括其他壞習慣，包括熬夜、遲到、疲倦等。

如果動脈血管中有斑塊，如果不活躍**，可能會導致斑塊脫落並形成血凝塊，最終會阻塞動脈血管，也會導致動脈狹窄的發生。 目前主要用於穩定斑塊的藥物和抗血小板凝集的藥物**，從而避免動脈斑塊面積的增加。 常用的藥物是辛伐他汀和阿司匹林。

對於嚴重動脈狹窄的患者，介入手術也是一種選擇**。 在日常生活中盡量保持低脂清淡的飲食，禁止食用高脂肪食物。

醫生建議：首先要保持健康的生活方式，少抽菸少喝酒，熬夜，多運動，保持好心情; 其次，要注意監測自己的身體、血壓、心率等，發現異常及時調整，嚴重時及時就醫。

對於一些現有的斑塊，需要按照醫生的指示服用阿司匹林和他汀類藥物，可以有效預防心肌梗塞和腦梗塞。

在我們的日常生活中，我們應該盡可能地照顧好自己的血管，減少一些有害因素，比如清淡的飲食，不要過度油膩和高鹽度，這是照顧血管健康的第一步。 其次，要養成良好的睡眠習慣，給自己足夠的時間休息，多運動鍛鍊，吃低鹽低脂的飲食; 要戒菸，限飲酒，適當運動，控制肥胖者的體重，避免勞累，保持良好的精神和心態。

通常減少熱量特別高、糖分高、油和鹽含量高的食物的攝入量，通常限制自己吃炸雞、炸薯條、漢堡和動物內臟等食物。 吃健康低脂的食物，均衡營養組合，保證攝入的多樣化。 多吃富含纖維的水果和蔬菜，如菠菜、西蘭花、海帶等，但也要吃足夠的蛋白質，在飲食中加入瘦肉和雞蛋，不要吃太多高膽固醇的肉。

控制脂質的攝入，有效防止動脈斑塊的形成。

頸動脈斑塊的人還能跑嗎？ 斑塊脫落會堵塞血管嗎？ 頸動脈斑塊小而穩定，可用於適當的體育活動，如跑步、游泳等，以及低脂飲食。

如果頸動脈斑塊大且不穩定，只能選擇步行等非劇烈運動，一般來說不會因水或跑步等運動的影響而脫落。如果阻塞超過70%，則會出現腦部供血不足，頭痛，頭暈，如果斑塊脫落，則會阻塞腦血管，形成偏癱或四肢感覺障礙。

這時盡量不要跑步，可以選擇快走運動; 一般來說，斑塊脫落會導致血管阻塞，這意味著動脈硬化的狀態更嚴重，這是更危險的情況。

我們血管中的斑塊也是由於長期不健康的生活和遺傳因素，以及三高得不到控制等，最終導致血管中脂質樣物質的積累，久而久之，這種積累，會越來越多地形成斑塊。 這種斑塊是經過長時間的，一點一點形成的，它與血管內壁一起生長，要說脫落並不容易。所以這個頸動脈斑塊，它不會因為我們每天的跑步而脫落。

一定要合理運動，最好不要隨意做劇烈運動，那樣確實可能導致血管堵塞。