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匿名使用者2024-02-11根據身邊朋友的親身體驗，**飲食就是不吃什麼都不吃，晚餐等等，她堅持兩個月不吃辣，不吃油炸，也就是各種油膩不碰，小點心可以吃點雜糧麵包，多吃蔬菜水果，每餐七分飽， 每天鍛鍊 30 分鐘。所以我以肉眼幾乎可見的速度減肥，所以我不得不閉上嘴巴。
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匿名使用者2024-02-10但成年後，乙個人的胖瘦+體脂率是高是低。
影響最大的因素是飲食習慣和生活方式。
如果你自己胖過，或者和胖子一起生活過，你就能很清楚，胖子的飲食習慣、食慾和食慾都和瘦子完全不同，而且差別是巨大的！！
你遇到過以下哪種易發胖的體質？ 】
不吃東西就不容易減肥。
一旦你吃了它，你就會發胖。 新陳代謝緩慢。
容易餓。 喜歡吃主食。
少吃蔬菜。
不運動。 胃不好。
容易便秘。 【易流體質特徵一覽】。
多吃，不要發胖。 機身的垂直重量相對穩定。
波動很小。 新陳代謝快。
容易餓。 主食吃得少。
養成鍛鍊的習慣。
健康飲食。 排便是有規律的。
所以，姊妹們，要想保持體重，核心因素就是要改變自己的飲食習慣和生活方式。
只有養成容易流失的體質，才能終生保持體態，受益終生！
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匿名使用者2024-02-09運動是最大的脂肪明星。節食是最有害的。容易貧血....月經不調....血壓低....等一會！ 簡而言之，節食不是一種長期健康的方法！ 這就像提高湯停止沸騰一樣！ 體育**是低薪的好計畫。
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匿名使用者2024-02-08這幾乎是不可能的，但我正在嘗試，而且它正在起作用，所以我會告訴你。
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匿名使用者2024-02-07<> “難怪你減肥不了的7**事你做不到！”
1.不要節食。
只要基礎代謝吃不飽，本質就是節食，不給馬草，想讓馬跑，馬不同意，你的身體能同意嗎？
2.不要不吃主食。
人類進化了2500萬年，是沒有碳水化合物的碳基生物，你是怎麼來到這個世界的？
3.不要吃不含鉛的油脂。
正確攝入脂肪和脂肪可以幫助加速身體對脂肪和碳水化合物的消耗。
4.不要試圖區域性減脂。
很多**博主告訴你，你搬到這裡是為了瘦胳膊，搬到那裡是為了瘦大腿，你喜歡聽什麼，那麼你減肥了嗎？
5.不要一直做運動。
你要玩弄你的大腦，不要讓你的身體預測你的預測，多動，在你的姿勢上要帥氣。
6. 不要每天盯著秤看。
運動會產生乳酸的堆積，從而影響體重。 水分是它背後的魔術師。 很多人都瘦了，暫時還沒掉秤，先把自己壓垮了，不行！
7.不要用水果代替正餐。
如果你吃不飽，很容易發胖，如果你真的能吃飽，那麼你就更容易發胖，吃得好總比什麼都好，最終的歸宿是司空見慣的。
如果是有點胖，也就是微胖，也沒關係，因為初三之後，你可能會減肥（只要你不要吃太多），然後晚上睡覺前盡量不要吃晚飯，否則腸胃可能無法消化這些食物 每天早上留出一些時間給自己做一頓早餐，不要吃太多，然後吃三餐一天吃得好 你可以在空閒時間做一些運動，比如小跑上學之類的，盡量早點睡覺，
國慶假期剛剛結束，但人很多國慶期間，他們會放鬆心情，甚至一家人聚在一起吃喝玩樂，再過幾天，身體就明顯變胖了。 但是回到工作崗位後，你會覺得自己很惱火，甚至對自己的身材很不滿意，所以這個時候很多人都會盡力去執行**，那麼我們一起來看看，可以做些什麼來讓身材盡快苗條呢？ >>>More