蘋果的營養成分是什麼，請問3Q

蘋果含有神奇的“蘋果酚”，它非常易溶於水，很容易被人體吸收。 這種神奇的“蘋果苯酚”有七種功效：一是抗氧化作用，保持食物新鮮; 二是消除異味，可以去除腥臭和口臭; 三是預防蛀牙; 第四，能抑制黑色素和酶的產生; 五是能抑制活性氧的發生，預防活性氧引起的各種生活方式疾病; 第六，能抑制血壓公升高，預防高血壓; 第七，能抑制過敏反應，有一定的抗過敏作用。

蘋果含有“果膠”，這是一種水溶性膳食纖維，可減少腸道中有害細菌的數量，並幫助有益細菌繁殖。 過去流行的“蘋果餐”，就是用它來讓人有飽腹感，有直腸功效，達到減肥的目的。 現在，許多美國人將蘋果作為必備品，每週節食一天，只吃蘋果，被稱為“蘋果日”。

蘋果富含維生素C。 維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。 同時，維生素C能有效抑制黑色素的形成，有助於消除色素沉著，增加血紅素，延緩衰老，具有美容美容的功效。

美國的研究人員也表明，“從新鮮水果中直接攝入維生素C比口服藥物更有效”。 每天吃一顆紅富士可以滿足人體對維生素C的大部分日常需求。

4.蘋果中的多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。 現代人在平時的飲食中攝入過多的蛋白質，這些蛋白質被分解成氨基酸，導致大多數人的體液呈“酸性”。 酸性體液會不斷在體內積聚，使人感到疲倦和疲憊。

蘋果中所含的多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸度，從而緩解疲勞。 5.蘋果含有類黃酮。 芬蘭研究人員於1999年10月發表的一項研究表明，蘋果中所含的類黃酮可有效降低癌症的發病率。

1、蘋果中的膠和微量元素鉻能維持血糖的穩定，有效降低膽固醇;

2、在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害;

3、蘋果中含有的多酚類和類黃酮的天然化學抗氧化劑，可降低患肺癌的風險，預防鉛中毒;

4、蘋果獨特的香味，可以緩解壓力過大帶來的壞心情，也有提神醒腦的效果;

5、蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，輔助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害;

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使蘋果油膩、潤滑、紅潤、有光澤。

療效。 1、補血：鐵只有在酸性條件下，在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的防治作用。

2.面板保養：蘋果富含鎂，可以使蘋果紅潤有彈性。

3.保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇的含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

4、蘋果生吃治療便秘，煮熟治療腹瀉：蘋果中含有豐富的單寧、果膠、膳食纖維等特殊物質，單寧是一種腸道收斂劑，能減少腸道分泌物，減少糞便中的水分，從而止止腹瀉。 果膠是“兩面”，未經加熱的生果膠有軟化大便、緩解便秘的作用，但煮熟的果膠有收斂止瀉的作用。

反過來，膳食纖維起著通便的作用。

5、鎮靜心靈和睡眠：蘋果中所含的磷和鐵，易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈、安眠的作用。 蘋果的香氣是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。

研究發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人們心理的影響最大，對消除心理抑鬱有明顯的作用。

6、美白降膽固醇：蘋果中的膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。 蘋果中的粗纖維能促進腸胃蠕動，並且含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以使**細膩有光澤，起到美容的作用。

蘋果的作用是解渴，健脾健心，補血鎮神。 蘋果的作用是： 1、預防貧血，蘋果中含有微量元素鐵，缺鐵性貧血患者常吃蘋果，有輔助作用。

2.健脾強胃，蘋果含有修復胃黏膜的物質，慢性胃炎常吃蘋果，有輔助作用，蘋果還可以促進消化。 3、蘋果能降血壓、降血脂，能有效抑制心腦血管疾病的發生。 蘋果晚上不宜吃，含糖量高，糖尿病患者不宜食用，不能與海鮮一起食用。

蘋果又涼又甜。

每100克蘋果含有13克西紅柿、11毫克鈣、毫克鐵、胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 營養豐富，口感甜美，一直是老少皆宜的好水果。 美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。

具有補心補氣、止咳、健胃健脾的作用。

似乎沒有人吃椰子皮。

磷10mg，蘋果中含有約30mg的類黃酮，汞、鉀170mg：蘋果中的果膠可以降低膽固醇，蘋果中含有15%的碳水化合物和果膠，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，VB7，而且沒有***，還可以促進兒童的發育。 蘋果中的鈣含量比普通水果豐富得多，可以解決便秘，它含有多種維生素和酸，鈣10mg，錳排放，防止下半身肥胖，吃成熟的蘋果。

蘋果含有多酚和類黃酮，它們是天然的化學抗氧化劑，因此糖尿病患者應該吃酸蘋果。

蘋果酸可以穩定血糖，及時清除體內的代謝“垃圾”和鎂。 至於可溶性纖維果膠。

德國科學家發現， 荷蘭學者從長期的研究和研究中發現了這一點。 由於蘋果中的某些元素可以消除對身體健康有害的鉛，因此歐洲科學家稱蘋果為調節體內血糖水平的抗癌藥物。

蘋果含有糖和鋰。 吃磨成絲的生蘋果。 果膠還會促進胃腸道中的鉛和維生素A，從而導致便秘。

1個蘋果（154克）5克膳食纖維，每天吃1個蘋果的人，22克碳水化合物，幫助肝臟排洩更多的膽固醇。 蘋果含有鋅，因此膽汁的排洩和膽汁酸的濃度增加，預防老年糖尿病，幫助代謝體內多餘的鹽分，是一種有效的鎮靜安眠藥，蘋果營養豐富，溴，防止血糖的突然上公升和下降，其果膠可以阻止輕度腹瀉和汞。 蘋果酸富含卡路里、E、鉀和抗氧化劑。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

德國科學家發現，蘋果中的果膠可以降低膽固醇。 荷蘭學者從長期研究中發現，每天吃1個蘋果的人膽汁排洩和膽汁酸濃度增加，這有助於肝臟排洩更多的膽固醇。

蘋果中所含的多酚類和類黃酮是天然的化學抗氧化劑，可以及時清除體內的代謝“垃圾”。 吃切碎的生蘋果可以用果膠阻止輕度腹瀉。

蘋果酸可以穩定血糖，預防老年人糖尿病，所以糖尿病患者應該吃酸蘋果。 蘋果含有糖、鋰和溴，是一種有效的鎮靜安眠藥，沒有***。 蘋果含有鋅和鎂，所以經常吃蘋果可以增強記憶力，促進孩子的發育。

由於蘋果中的一些元素可以消除對人體健康有害的鉛和汞，歐洲科學家稱蘋果為抗癌藥。

磷10mg，VC7，錳排出，防止血糖突然上公升和下降，鈣10mg。 至於可溶性纖維果膠，它有助於代謝體內多餘的鹽分。 1個蘋果（154克）5克膳食纖維，其中含有多種維生素和酸。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，蘋果含有15%的碳水化合物和果膠。 8g，維生素汞，調節體內血糖水平，VB7，防止下半身肥胖，c。 果膠還可以促進胃腸道中的鉛，這在蘋果中非常有營養。

蘋果酸代謝卡路里。 乙個蘋果含有約30毫克以上的黃酮類化合物，可解決便秘，並富含碳水化合物22克、鉀170毫克、E和鉀以及抗氧化劑。

蘋果本身有一種叫做果膠的東西，這是別人的水果，不能被取代。

我不能這麼說，反正蘋果很漂亮。 多吃一點也無妨。