如何讓自己身心減肥？

減肥已經是一件非常困難的事情了，身心減肥似乎更是不可思議，但其實世上沒有什麼難的，只有害怕的人。

如何讓自己身心快樂減肥，主要有以下幾種方法。

首先，參考專業人士的意見和建議。

這樣，不僅在心理上有鎮靜作用，而且在實際過程中也會有事半功倍的效果。

其次，獎勵。

適當的獎勵是非常有效的，不僅可以提供動力，還可以讓身體有乙個緩衝，一石二鳥。

最後，繼續設定短期的、可實現的目標。

不要雄心勃勃，腳踏實地，慢慢來。

胖子不能一口吃完，自然減肥需要乙個過程。

所以，如果目標比較高，就會很受鼓勵，自然會身心俱到。

要想減肥，所採取的方法和方法一定要科學，不要盲目採用方法，這樣會適得其反，得大於損失。

其實說容易就不好說不容易，關鍵是你怎麼看，所以首先要相信自己可以減肥，其次是堅持那些你認為正確的事情， **就是少吃多動， 其實很多人應該都聽過這句話，但很少有人能做到，所以做起來可以減肥。

少吃就是不要每天吃太多，飯菜七分飽就夠了，早上可以多吃一點，因為早餐是脂肪最少的一餐，因為你有一天要消化它，但不是很多，午餐就是要注意營養，注意均衡搭配， 身體每天都需要攝入一些東西，除了中午吃完飯後不要馬上坐下，稍微站一會兒也很好，飯後站著半個小時可以幫助消化，晚餐就是少吃或者不吃，水果沙拉就可以了， 不要太油膩，不要暴飲暴食，飯後運動，走路或跑步，堅持下去，你一定會減肥。

如果你想讓自己快樂**，可以嘗試以下方法。

第一種方法是要樂觀、積極，把運動當成一種樂趣，我們都知道，最需要的就是運動，應該堅持每天運動30分鐘左右，這樣才能有效果**，如果把運動作為一種放鬆的方式，心情就不會那麼鬱悶，也不會總是想著自己的體重， 這樣自然的心情就很開心了，很快就能減肥了。

第二種方法是自我激勵。 當我們處於**的時候，我們可以拿乙個身材特別好的人為例，每天看看她或他的身材，然後我們就有了**的動力，無論我們做什麼，都會特別有動力，心情也會變得很好，這樣，我們就養成了良好的習慣， 慢慢地，不經意間，我們的身材和榜樣一樣好。

總而言之，如果你想讓自己在**的時候感到快樂，你應該自己考慮一下。

要想在身心上減肥，一定要控制飲食，吃清淡的食物，不要太油膩，多喝水，注意運動，有規律地跑步，這樣可以促進血液迴圈，使身體更強壯。

**兩個關鍵要素：乙個是控制嘴巴，另乙個是張開雙腿，但很多人只能控制住自己的腿，張開嘴巴。 如果你想**，又不願意搬家，那就從**飯開始吧。

畢竟，乙個漢堡要運動半個多小時才能減掉卡路里，所以如果真的想減肥，最好從源頭控制。 飯菜層次很多，最狠的飯菜是無味的煮蔬菜和煮雞胸肉，無味的飯菜容易崩潰。 所以如果你想**，最好先嘗試這些入門級**餐，至少一開始會讓你開心。

水煮雞蛋、芹菜、小紅薯、炸雞胸肉、蒸胡蘿蔔，每晚用這樣一頓低熱量**的飯菜代替主餐，它富含粗纖維，有促進腸道蠕動的作用。

高湯裡有煮熟的蔬菜、蝦和鵪鶉蛋，如果沒有高湯，也可以換成水，在裡面放一點鹽和香油，味道不那麼單調，也不錯。

它仍然是蒸紅薯、炸雞胸肉、蒸胡蘿蔔、煮西蘭花和小豌豆。 加鹽或不加鹽，撒上黑胡椒。 **吃飯禁忌就是放太多調味品，多一點調味品會促進人的食慾，容易吃太多。

主菜是義大利面，配上煮熟的蔬菜和雞胸肉。 其實，如果你吃了這種原汁原味的食物，時間長了，你會慢慢感受到食物原汁原味的新鮮味道。 我覺得一開始嘗試一天吃一頓這**餐並不難，建議用這幾頓**餐代替晚餐，每餐吃八分，先給自己養成良好的飲食習慣，等到習慣養成，再讓你晚上吃點油膩的食物， 你會感到有負擔，有了良好的飲食習慣和觀念，身體就會慢慢減肥。

多運動，每天多吃幾次，但每次少吃，只要你不要太餓。 如果你吃一頓飽飯，你會有多餘的能量來合成糖原，然後合成脂肪，所以多吃多吃，少吃。

鍛鍊！ 汗流浹背！ 也就是說，你可以**！ 它也可以是一種緩解壓力的方法！

跳舞、鍛鍊、騎馬和攀岩。