睡前做什麼？ 每個人都在睡前做一些事情

睡覺前，我喜歡躺下玩手機看新聞八卦，然後就睡著了。

一般先洗漱，看看手機**，然後關掉手機，關燈睡覺。

我通常在睡前看一集電視劇集，然後再入睡。

由於白天工作繁忙，所有私學專案只能安排到晚上8點以後，我通常是這樣安排的：第一，如果當天有急事，我會優先安排時間完成; 其次，當有上課時間表時，8-9點的時間是上課和完成作業的時間。 然後，由於我需要在1-2天內完成一篇文章，所以我需要每天將文章裝裱起來，並完成當天需要寫的稿件。

最後，在完成緊急事務、當天的學習課程和家庭作業後，我可以自由地使用自己的時間。 因為我覺得這個階段最重要的任務就是看書，積累更多的資料，所以平時每天都要強迫自己讀書寫筆記來積累資料，然後一有時間就去各種平台學習一些學習或者稿件資訊。

洗腳，看書。 會和我的家人談談。 我會問孩子他或她在學校的生活。

幫助孩子完成家庭作業。 打掃你的家。 還有洗衣房、襪子等。

我認為這些比玩手機更有意義。

通過每天晚上睡前喝一小杯枸杞山藥酒，我的身體現在陰陽平衡，氣血充沛，精力充沛，徹底消除了我身體的亞健康狀態。

作為媽媽，睡前最重要的任務就是哄寶寶，只有哄他入睡，才能做自己想做的事。

可以聽自己喜歡的**，最好是音調柔和的那種，可以適當地吃點東西，吃好喝，睡個好覺。 每個人的愛好都不一樣，有的喜歡運動，睡前做一些有氧運動也有利於睡眠。 例如，您可以與家人一起出去散步、聊天或相互交流。

戀愛的時候，我每天都拿著手機，眯著眼睛，手還在打字，直到我終於受不了了，互相道了晚安。 我只想一直說下去，也不知道我說了什麼，有時候一連串的打鬥畫面也能彌補當時的心理掙扎。 終於甜甜地睡著了。

你真的沒有太多時間成為乙個成年人。 尤其是有了孩子之後，一切都要圍繞著孩子轉，留給自己的空間已經很少了。 許多人只有在孩子睡覺後才有時間放鬆並做一些他們喜歡的事情。

那麼，睡前做什麼呢？

很多人會說，經過一天的勞累，你當然應該放鬆一下。 放鬆的方法有很多種，有些是聽一些舒緩的**，閉上眼睛，提神醒腦。 有些人正在玩乙個小遊戲，自己玩得開心。

他們中的一些人讀書是為了讓自己更有成就感。 還有一些你喜歡的運動，活動一下你的肌肉和骨骼，然後洗個澡睡覺。 更多的人在刷**，或者看一些網紅**。

我不止一次聽到人們說，我不知道昨晚幾點睡覺。 我半夜醒來，發現手機螢幕還亮著，然後合上手機繼續睡覺。 沒關係，更何況，醒來後，繼續看之前。

在很短的時間內，將一無所有。 但長期這樣下去真的不是乙個好習慣。 首先，我基本上是在真的很睏的時候睡覺。

而乙個人困得睜不開眼睛，這是一種非常疲憊的狀態。 一直以來，如果身體沒有得到足夠的休息，就會有問題。

其次，手機會有一定的輻射量，對身體肯定是不利的。 長時間盯著手機也會對眼睛造成很大的傷害。 一般情況下，成年人的視力不會下降，基本淮照處於穩定狀態。

不過，認識領頭的很多朋友都不是近視，只是這兩年都近視了，開車一定要戴眼鏡。

因為，長時間盯著螢幕，不僅會降低視力，還會造成散光。 而且散光是開車的一大忌諱，白天還好，晚上就不清晰了，容易出事。

就寢時間本來就很美，一天累了可以趁著楓哥的時間放鬆一下。 但每個人都必須選擇正確的放鬆方式。

就我個人而言，我認為閱讀是乙個不錯的選擇。 在這段時間裡，也有人做家務和打掃衛生。 一切都很好。

實際上，睡前不要做任何事情。 閉上眼睛，大聲回顧一整天發生的事情。 如果你把某件事做好了，你就要堅持不懈地努力，如果你做了你不夠好而無法改進的事情，如果你做錯了什麼，你下次一定不要犯這樣的錯誤。

俗話說：“我一天有三省”，睡前反省一下自己也是乙個不錯的選擇。

那麼，朋友們，睡前做什麼呢？ 或者你有什麼好辦法，歡迎與我們分享。

睡眠不好的患者可以通過調整生活方式來改善睡眠。 睡前可以喝一杯溫牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮靜和安眠的作用。 睡前可以把腳泡在熱水裡，泡腳時按摩腳底的彈簧穴位，這樣可以放鬆大腦神經，緩解疲勞，有助於改善睡眠質量。

睡前放乙個溫和、舒緩的**，可以使身體和大腦保持放鬆狀態，有助於提高睡眠質量。

睡前兩小時可以多運動，這樣身體處於微微疲憊的狀態，睡眠質量也可以提高。 睡前做頭部按摩可以促進血液迴圈，增加血液迴圈，也可以讓你睡得更好。

1.睡前一定要把充電好的手機關掉電源。

睡前給手機充電是我從大學開始就一直保持的習慣。

七八年了。 每天早上醒來，手機充滿電，我都感到非常高興。

後來，上班後，我上了一堂關於公司安全教育的講座，這讓我徹底戒掉了這個小習慣。 當時，乙個案例，乙個年輕女孩晚上給手機充電後睡著了，手機充電器短路，導致女孩被大火毀容，全身大半被燒傷。 （當時看到消防員送來的**，真是慘不忍睹，現在想想都不敢了）。

後來，我把這個例子跟身邊很多人說，希望大家睡前不要給手機充電，一夜之間充電，很不安全。 有的朋友變了，有的還覺得我太大驚小怪了，給手機充電這麼久也沒關係。

不要害怕 10,000，以防萬一。

2.睡前暫時戒掉玩手機的習慣。

你有過這樣的經歷嗎？

睡前看一會兒手機，只看了5分鐘，不小心看了2個小時？

睡前看了一會兒鄭香明的手機，太睏了，被手機打臉了？

睡前看一會兒手機，第二天在脖子下（臉旁邊，被子下面）發現一部熱手機？

睡前看一會兒手機，晚上會很興奮，做一些興奮的夢，第二天早上醒來感覺很累？

反正我有。

這些習慣真的很不好，一是我第二天感覺不好休息，二是我腦洞告訴我，我的手機在頭旁邊呆了一晚，需要多少輻射！ 所以我戒掉了這個習慣。

睡覺時說睡覺，把手機放得遠一點，堅決不看手機。

睡覺是一件很開心的事情，我喜歡聽歌，看電視劇集，睡前洗個熱水澡喝熱牛奶，這些都是日常習慣，也是為了讓碧淑娜更快入睡，主要是為了緩解身體的疲勞，放鬆心靈。

你喜歡睡前做什麼？

睡前，我一般都喜歡把腳泡在熱水裡，這樣可以緩解疲勞，把腳泡在熱水裡很舒服，還可以促進身體的新陳代謝，同時可以幫助睡眠，我也喜歡睡前喝一杯牛奶， 睡前喝熱牛奶也會有助於睡眠，經常喝一杯牛奶會讓睡眠更甜蜜，我也喜歡睡前聽**，讓我的耳朵，也放鬆，洗漱我的心靈，我經常聽舒緩**，聽著就睡著了，另外我會刷一下短**， 看電視劇集，緩解一天的疲勞，這些都是我睡前喜歡做的事情，主要是為了緩解疲勞，幫助我入睡。

是為了促進自己的睡眠嗎？

這些事情大多是睡前做的會讓你睡得更好，還有一些事情，比如看電視劇集、看電影，會讓我感覺更開心，主要是為了緩解工作的緊張，放鬆心靈，畢竟一天的工作也是相當辛苦的，如果睡前按摩一下， 乾製可以幫助你入睡，緩解身體的疲勞，讓身體放鬆，然後你會睡得更香，其實每個人在睡覺前都有自己喜歡做的事情，而這些事情會逐漸成為習慣，沒有這些習慣你就睡不著覺。其實睡覺是一件很幸福的事情，後悔吧，睡前的時間總是過得很快，真希望能多睡一會兒，不用聽鬧鐘。

可以看出，睡前可以做很多事情，會幫助你更快入睡，那麼睡前你喜歡做什麼呢？ 讓我們分享一下

我喜歡睡前聽**或聽**，也喜歡看前面晃動的聲音，我覺得這不過是睡前用這種方式學習一些東西而已，然後我覺得可以把沐布推進到我們的睡眠中。

睡前，我更喜歡看手機或運動，真的是為了促進我的睡眠，一碰枕頭就睡著了。

入睡後，身體的各個部位會進行不同的活動

1.眼球。 它在特定的睡眠時間左右振盪，稱為快速眼動睡眠。 這段睡眠時間被認為與做夢有關，此時肌肉張力受到抑制，使運動器官處於休息狀態。

2.大腦。 南方醫科大學基礎醫學院神經生物學博士林松說，在睡眠期間，大腦會整理當天的資訊，清理資訊產生的代謝廢物。

3.心昏欲睡，清澈。 心臟一生都在努力工作，只有在身體睡覺時才能休息。 這時，血壓和心率會下降，比清醒時的心率低約10至30次。

原則上，休息前最好不要做太劇烈的運動，這會增加你的心率，影響你入睡的速度，也會影響你的睡眠質量，但沒有什麼是絕對的，如果你長時間保持睡前運動的習慣（並且不影響你的睡眠）， 我認為你不應該改變！因為每個人都有自己的套路，如果是一種習慣，就沒有必要刻意模仿所謂的"健康"習慣; 如果不是習慣，最好不要在睡前運動！

即使是一般的運動，也主要是以低強度的有氧運動為基礎，如：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等。

劇烈運動後，身體不應該立即靜止，而應該做放鬆運動，讓呼吸、心跳、體溫逐漸恢復正常，才能準備入睡。

就個人而言，我認為回答這個問題對你沒有多大幫助。 是時候調整您的日常活動或重新安排您的鍛鍊計畫了。