懷孕早期我應該吃什麼？

多吃果蔬，注意營養搭配，肉蔬搭配，不吃生冷食品。

你可以吃一些水果來補充你需要的維生素，這對孩子的成長是有幫助的。

在胎兒器官發育過程中，孕婦的蛋白質需求量比懷孕前增加了18%，因此孕婦需要每天吃一些富含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉、瘦肉、豆製品等，並根據自己的喜好食用。

孕期應該吃的東西有： 1.主食公尺麵不要太白，盡量用加工程度適中的公尺粉。 主食不宜過於單一，應與公尺粉、穀粒、乾豆混合，厚度要匹配，有利於獲得綜合營養，提高食物蛋白質的營養價值。

2.蔬菜應多以綠葉蔬菜或其他有色蔬菜為主。 孕婦飲食中三分之二的蔬菜應該是綠葉蔬菜。 3.水果 柑橘、棗、山楂富含抗壞血酸，價格相對便宜，其他水果都可以食用。

除了櫻桃。 （櫻桃是高熱量的水果，吃多了會導致流鼻血）。 4.魚，肌纖維細膩，富含蛋白質，脂肪主要是不飽和脂肪酸，富含維生素B2、鋅和硒，尤其是深海魚類脂肪中富含二十二碳六烯酸（DHA），有益於胎兒的大腦和神經發育，孕婦應多吃魚。

想吃多久就吃多久，不想吃就覺得噁心，想吐。

在懷孕初期，女人的反應比較大，食慾比較差，想吃什麼就吃什麼，想吃就吃，餓了就吃，盡量多吃水果蔬菜，吃清淡的飲食，不吃垃圾食品，如果孕吐嚴重，多吃西紅柿和石榴， 早晚散步，不要做劇烈運動，保持心情舒適，多與愛人溝通，穿得寬鬆舒適，以棉布為好，按時去醫院做產前檢查，外出注意交通安全，冷了要注意冷暖。在炎熱的天氣裡，要注意防暑降溫，此外，還要及時補充葉酸和亞麻酸。

在懷孕的早期階段，很多孕婦都會有嚴重的妊娠反應，在這種情況下，吃得太多會引起噁心，一般不要吃得太多，建議少多吃飯，並保持均衡的營養：碳水化合物、新鮮蔬菜、水果和蛋白質的攝入。

在懷孕初期，要注意均衡飲食，水果、蔬菜、肉類等要合理搭配。 復生元孕婦奶粉營養豐富均衡，含有鈣、鐵、維生素、葉酸、膽鹼等。 嫂子懷孕的時候，喝了合生元母乳粉，據說不僅營養豐富，而且味道鮮美，一點也不腥，很可以接受，她懷孕的時候喝了好幾罐。 ‍‍

首先，在懷孕的早期階段，寶寶不需要太多的營養，主媽應該營養均衡。 在懷孕的前三個月，需要多補充葉酸，少吃冷食，容易導致胎兒不穩定。

孕婦應有多樣化的飲食，含有足夠的卡路里、蛋白質、礦物質、維生素和微量元素。 在懷孕的早期階段，即前3個月，胎兒的主要器官已經分化，但生長速度較慢，孕婦每天只需新增209乾焦（50大卡）的熱量。 在此期間，由於內分泌和精神因素的影響，孕婦常出現噁心、嘔吐、厭食、部分進食等現象，脾胃功能下降。

因此，要重點吃健脾強胃的食物，不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麵食和公尺飯為主，輔以健脾健胃的副食，如豆腐乾、紅燒雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、 等。

碳水化合物可以增加孕婦的能量，讓懷孕初期身體虛弱的孕婦更健康，每天都可以吃一些新鮮水果和全穀物，比如美味易消化的小餛飩、公尺粥、麵條等。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣，補充葉酸，可以吃一些孕前的胚胎營養素，它含有葉酸，可以防止流產、早產、預防寶寶畸形，姐姐吃，效果好 現在我懷孕四個月了！

1、孕吐重時的飲食要營養豐富，清淡可口，易於消化。 維生素B1和維生素B6可適當新增到有嚴重妊娠反應者中，兩者均每天服用3次，每次10毫克，持續7至10天，以幫助增加食慾和減少不適。

2、吃的食物簡單再多樣化，盡量照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣，孕婦喜好優先。

3、孕吐症狀減輕後，精神好轉，食慾增加後，就可以吃一些富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋、奶皮、動物肝臟和豆製品等。 同時，要盡可能攝入足夠的糖、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需求。

4、少食多餐比較好，多吃飯。 每兩到三個小時吃一次。 懷孕期間的噁心和嘔吐在清晨空腹時更為嚴重，這時可以吃一些體積小、含水量少的食物，比如餅乾、雞蛋、巧克力等。

5.孕婦應鼓勵進食，萬一進食後出現嘔吐，不要緊張，可以深呼吸，或聽**，或到外面走走，再繼續進食。

6.飯後臥床休息半小時可減輕嘔吐症狀。 夜間反應較輕時，應增加進食量，使進食多樣化，必要時可在睡前加入適量進食，以滿足孕婦和胎兒的營養需要。

多吃富含鉀的食物。 人體缺鉀會減弱和影響注意力，鉀是一種能直接連線大腦神經的電解質，能使大腦神經介質正常有序地工作，保證大腦放鬆。 富含鉀的食物包括家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。

多吃富含氨基酸的食物。 全麥麵包可迅速為大腦補充氨基酸和色氨酸等營養物質。 當氨基酸和色氨酸進入大腦時，它們會增加神經介質血清的水平，神經介質血清被認為是一種鎮靜劑。

除了全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等含有多種氨基酸的塵土帶外，還有富含優質蛋白質的雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養素。

多吃富含B族維生素和鈣的食物。

焦慮、抑鬱、情緒不穩定都離不開人體內缺乏維生素B，其次是鈣。 魚是含有維生素B的最好食物，多吃魚對調節情緒有好處，土豆和牛肉也高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶等食物含鈣量高，也應選擇。

魚、肉、奶、乳酪、全穀物、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘等。 多吃富含氨基酸的食物。

全麥麵包可迅速為大腦補充氨基酸和色氨酸等營養物質。 當氨基酸和色氨酸進入大腦時，它們會增加神經介質血清的水平，神經介質血清被認為是一種鎮靜劑。 除了含有多種氨基酸的全麥麵包、蜂蜜、葵花籽、白木耳等外，還有富含優質蛋白質的雞蛋、牛奶、羊肉和雞肉，蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必需的營養素。

懷孕的時候，該吃什麼就吃什麼，懷孕的時候吃什麼很重要，懷孕的準媽媽就像一塊玉，不能敲門，不能摔倒，你也要注意保護，吃飯前要知道什麼可以吃，什麼不能吃。 要承擔起做母親的責任，懷孕的準媽媽們在懷孕初期一定要知道吃什麼，注意自己的飲食習慣，懷孕的時候要特別嬌嫩，不要隨便生活。

孕婦早期的飲食一定要營養均衡，在懷孕的前3個月，尤其要多吃這些食物： 第乙個月：孕婦往往不知道自己懷孕了，沒有把一日三餐列入懷孕的特殊軌道， 這對優生學非常不利。

事實上，營養準備應該從提前兩個月開始，在診斷出懷孕後應該加強。 多吃富含必需氨基酸的食物，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。 還要注意葉酸的攝入，葉酸是一種B族維生素，已被證明可有效預防胎兒神經管缺陷。

它主要分布在綠葉蔬菜、動物肝臟和腎臟以及各種水果中，因此孕婦也應該多吃這類食物。 第二個月：孕婦常有早孕反應，性情易激惹，食慾不振。

因此，宜多吃一些開胃健脾的食物，如蘋果、枇杷、石榴、公尺湯、白豆、紅豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、捲心菜、冬瓜、淮山、紅棗等。 此外，增加富含纖維的食物，如新鮮蔬菜，以防止便秘。 第三個月：

由於胎兒發育迅速，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，因此需要多吃富含上述成分的食物，如牡蠣、海稈、大豆、牛奶等。 此外，還應該多吃富含維生素E的食物，如植物油、麥芽等。

核桃可以在懷孕早期食用。 核桃除了富含DHA，還含有鋅、鐵等微量元素，對人腦有益。 核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化劑有利於保護心血管系統，促進胎兒的大腦發育。

懷孕前1-3個月每天吃2-3個核桃，可以幫助胎兒發育。 此外，還可以多吃腰果、花生、芝麻等食物，孕期最重要的是保持愉快的心情，適度運動，定期進行產前檢查。 如果孕婦堅持每天吃幾顆核桃，對保養身體和胎兒發育都會有很大的好處。

懷孕期間，可以多吃香菜和雞蛋，但無論什麼食物都需要有量，吃多了不僅沒有營養，而且會對身體有一定的影響，孕婦在懷孕期間不宜吃部分，飲食盡可能多樣化，可以多吃高蛋白和優質蛋白的食物， 蔬菜水果、豆製品和堅果，注意不要喝酒、喝咖啡，戒菸。