如果你知道這些食譜，無論你怎麼吃，你都不會變胖

碳水化合物最能增加卡路里，如土豆、公尺飯、餃子、通心粉等。 而且純瘦肉和雞肉都是完全蛋白質的，多吃一點不會有發胖的嫌疑。 對於蔬菜，你可以開啟肚子倒乙個鍋，飯前喝湯會增加你的飽腹感，讓你吃更少的卡路里。

盡量選擇清淡、油膩程度較低的食物，這樣就不會出現血脂和血壓公升高的問題。 過年吃得太無節制，放假回來會後悔的。 中國人的飲食是以食品為基礎的，食品是人體的主要碳水化合物，以滿足人體對熱能的需求。

此外，食物還可以為人體提供一定量的蛋白質、B族維生素、礦物質和膳食纖維。 粗公尺粒富含維生素和礦物質，尤其是膳食纖維，可以增加飽腹感。 此外，燕麥、蕎麥、玉公尺等一些穀物具有降血脂、清熱清瀉、預防代謝疾病等膳食治療作用。

多吃蔬菜和水果。 均衡飲食要求每個人的日常飲食應包括以下四類食物：穀物; 肉、蛋、奶和豆類; 蔬菜和水果; 食用油。

**也不例外。 實踐證明，同一種食物所含的熱量不同，市民在進餐時應盡量選擇低熱量的食物。 例如，魚、蝦、蟹肉、海參、水母和其他水生動物由於脂肪含量低，熱量低於其他肉類; 牛肉和羊肉的熱量低於豬肉，瘦肉的熱量低於肥肉。

在乳製品中，脫脂牛奶的熱量低於全脂牛奶; 綠葉蔬菜和瓜類蔬菜的熱量低於根莖類蔬菜。 因此，人們在日常飲食中要注意食物的選擇，注意主食的厚度和厚度。

呵呵，多吃清淡的食物，比如黃瓜、蘋果（蘋果特別重要！ 飯後一小時吃乙個會消耗更多的脂肪，幫助消化）井。。。。。。還有豆製品，比如豆腐、豆皮、豆漿等，還有蝦也不錯海帶、絲瓜絡、冬瓜、苦瓜（效果很好，但是不喜歡吃，呵呵，太苦了.......）盡量不要吃油炸食品，如：肯德基、麥當勞等！！

祝你新年快樂

多吃水果，吃素，少吃甜食和油炸，多淬鍊身體，控制對食物的渴望！ 找到出汗的方法就是最好的方法！

每次少吃，少吃多餐，估計過年油水充沛，不多吃就餓不餓了，希望對你有幫助。

如果這樣做，怎麼吃都不會長肉，一起來看看吧！