什麼樣的運動對高血壓有好處 老舞可以跳嗎

是的，當然可以！ 而且效果很好！ 這就是我媽媽跳舞的好多了。

你可以跳。 您可以慢跑和打太極拳。

清晨是高血壓患者一整天最不適合的運動時間，但如果堅持晨練，起床後需要服用降壓藥才能進行晨練，但還是要按照醫生的指示使用什麼藥，怎麼用。血壓隨運動強度公升高，收縮壓可比中度運動靜息時高 30 至 50 mmHg，舒張壓可能略有變化或保持穩定。 因此，對於血壓特別高或血壓不受控制的患者，它會導致血壓急劇公升高。

燒。 <>高血壓患者定期運動有以下好處：提高迷走神經興奮性，減慢心率，協助控制血壓; 改善心肺功能，有利於康復; 控制體重，協助控制血壓; 什麼時候做運動來減輕焦慮因人而異，不同的人可以選擇適合自己的不同時間。 不過，有一種說法是，不建議高血壓患者在清晨或清晨運動，因為這段時間身體的血壓處於一天的高峰期。

不建議在晚上運動。 晚上18-19點左右，血壓也會有一定程度的公升高，空氣汙染嚴重，所以不建議患有猜謎的人在這段時間進行運動。 運動的具體時間點應隨季節和氣候而變化，例如，在冬季，天氣寒冷時，應在室外溫度較高的上午10點至下午4點之間進行; 在夏季，情況正好相反，當早晨和傍晚（晚上）天氣涼爽時。

因此，我通常建議高血壓患者在運動時要做到“三決”：定時、定量、強度。 定時就是每天定乙個固定的時間鍛鍊身體，到了時間就出去鍛鍊。

量化是固定每次鍛鍊的時間或距離，例如 30 分鐘、5 公里。 如果可以的話，那麼你可以隨時做到，而不必過分關注生理血壓波動的形狀。 但必須有乙個先決條件：

我們必須讓我們的血壓得到幾乎控制，然後它要麼正常，要麼接近正常。

不適合長跑，不適合跳繩，不適合仰臥起坐。 因為這些簡單的土豆運動量非常大，如果經常做的話，會傷害腰椎，也會使身體阻滯劑的血壓公升高，從而增加心臟的負擔。

盡量不要去快跑，也不能熬夜，也不應該盡量做舉重、籃球等劇烈運動，因為隨著年齡的增長，他們身體的各種劈橋功能已經老化了。

避免突然用力，如果高血壓患者突然用力，即使老衝沒有考慮用力或用力在人的耐受範圍內，也未必承受不了這種突如其來的生理變化，導致血壓突然公升高，導致突發性危及生命的心腦血管疾病。

不要做劇烈運動，如跑步、跟優凱爬山、餓餓負重、仰臥起坐、打籃球、踢足球等高強度運動都做不到，可以做太極拳、散步等。

不要做劇烈運動，如仰臥起坐、俯臥撐、引體向上、跑步、跳遠、跳高、瑜伽、動感單車。

可以去跳廣場舞，對於高血壓的老年人來說，還可以舒展身心，還可以提高身體的免疫力。

我可以去跳廣場舞。 如果你去跳廣場舞也沒關係，只要多注意你的飲食就行了。

老年人跳廣場舞是可以的。 廣場舞是一種有氧運動，由於老年人的運動量和肌肉骨骼的運動量大，而且運動強度低，對保持身體健康非常有幫助。

你可以跳舞，但那些節奏要慢一點的廣場舞，不適合快節奏的廣場舞，否則會使身體的血液迴圈過快，容易進一步公升高血壓，危害你的健康。

可以跳，但不要太激烈，讓他們跳得更舒緩一些**，有利於緩解情緒和壓力。

當然，是的，患有高血壓的老年人也可以去跳廣場舞，這樣更有利於他們的康復。

廣場舞是不允許的，因為長時間的運動可能會導致你的大腦充血，這對你自己來說是非常危險的。

如果老年人患有高血壓，建議老年人不要做一些劇烈運動。 例如，跑步或打籃球，這些運動方法對身體有很大的影響，可能會引起您的不適。

如果患有高血壓，也建議老年人不要去跑步。 如果我們長時間跑步，我們的身體很可能會受到非常嚴重的影響。 而且，它還會導致你的身體非常不健康，也很有可能導致你的血壓公升高。

如果我們的身體狀況不是特別好，但是我們進行了劇烈的運動，也會給我們的身體造成非常嚴重的負擔，也會導致越來越嚴重的疾病。

高血壓患者需要知道，運動學生可以有效地幫助我們控制血壓，但是如果我們做一些劇烈運動，也會導致我們的血壓越來越嚴重，所以建議大家選擇一些比較簡單的運動。 例如，伸展運動或慢跑和快走可以幫助您控制血壓。 我們需要知道，劇烈運動後，我們的血壓可能會迅速上公升，因為這個時候，我們體內的血液流動非常快。

在整合運動的過程中，也建議大家控制好每天的運動時間，沒有必要強勢，一旦強勢，也很容易導致自己的高血壓越來越嚴重。 而且我們還需要知道，吃完飯後一定要鍛鍊，不能空腹鍛鍊。

劇烈運動、短跑、舉重、打籃球、踢足球、100公尺跑，這些運動都是不允許的，劇烈運動會加重病情。

極限運動、劇烈運動、笨豬跳、蹦床、游泳、長跑，這些運動都做不到。

跑步、仰臥起坐、平板支撐、攀爬、游泳和俯臥撐都不能做。

高血壓患者適合進行廣泛的運動，包括有氧運動、伸展運動和加強肌肉的運動。

簡單有效的有氧運動，如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。 伸展運動應以靜態伸展運動為基礎，即將肌肉伸展到有明顯阻力和輕微伸展感的程度，然後保持靜止 30 至 60 秒。 運動前後應進行靜態拉伸，運動後的拉伸時間應比運動前長，可以幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，並能有效防止運動中損傷的發生。

此外，國外多項研究表明，高血壓患者力量訓練後靜息時血壓下降，但對力量訓練對降血壓的影響尚無共識。 因此，在運動醫學界確定的高血壓運動處方中，力量訓練仍然不被推薦為首選的運動形式。 但作為一種增強肌肉力量、改善身體素質從而促進健康的運動形式，它不應該被排除在高血壓運動處方之外。

血壓在安全範圍內進行力量訓練是必要的。

1.打太極拳。

2.散步。

3.健身跑步。

高血壓的注意事項。

1、堅持按療程服藥，中途不要突然中斷，經常測量血壓，及時調整劑量，鞏固療效。

2.用藥劑量和種類應根據疾病的嚴重程度分級**，並注意個體差異，劑量因人而異。

3.除個別高血壓型別外，應避免將藥物作為單一藥物使用，藥物應與藥物和複方藥物聯合使用**。 優點是產生協同效應，減少每種藥物及其***的劑量。

4.**高血壓應該開對藥，病因和症狀可以更好**高血壓。

5.建議逐漸降低血壓。 對於無併發症的患者，需要將血壓降低到約140-90公釐汞柱。 由於大腦、心臟和腎臟的血液供應不足，過高的低血壓會導致進一步的缺血，從頭暈到缺血性中風和心肌梗塞。

6.合理服用降壓藥，不宜突然停藥，以免引起血壓公升高。

7、飲食合理，戒菸，避免過量飲酒。 防止飲食太累、太飽，要清淡，富含維生素和蛋白質，少吃鹽和膽固醇過多的食物。

8、保持好心情，有規律的生活，進行適當的體育鍛煉。

生命在於運動，高血壓患者的運動選擇應以有氧代謝運動為原則。 選擇全身、有節奏、易放鬆、易於全面監控的，避免運動時推、拉、舉等靜態力量運動。

高血壓患者的鍛鍊：

1 氣功。 不如放鬆工作，也可以採用立樁工作、強力工作和動態工作。 修行原則強調“放鬆”、“安靜”和“降低”。

它需要想法和簡單動作的結合。 呼吸應以平穩的呼吸方式進行，而不是以封閉的呼吸方式進行。 適當延長呼氣時間，以增加迷走神經的興奮性。

運動應為大量鬆緊、張力和鬆弛的上下肢和軀幹交替和關節運動，不宜長時間連續張力等長收縮運動。 氣功每天至少練習 1 次，每次 30 至 45 分鐘。

2 太極拳。

高血壓患者在打太極拳時最要注意“松”字的是，肌肉鬆弛可以反射性地使血管“鬆弛”，從而導致血壓下降。 此外，在做太極拳時，需要用意念來引導動作，使心力高度集中，心情安靜，有助於消除高血壓患者的緊張、躁動、神經敏感等症狀。

3 走路。 它可以以每分鐘 70 90 步的速度開始，以每小時約 3 4 公里的速度步行 10 分鐘。 主要適用於沒有運動習慣的高血壓患者。

4 次健身跑。

高血壓患者健身跑步不需要一定的速度，心率一般控制在130拍以內。 跑步需要精神上的放鬆，配速非常重要。 選擇您的時間，避免清晨和深夜。

健康飲食的注意事項。

合理運動。

1.高血壓患者運動時不宜屏住呼吸，運動時控制運動強度和運動時間，習慣後適當增加運動強度;

2.高血壓患者最好選擇被動運動，或有氧運動，或者可以在專人指導下進行簡單的阻力訓練（帶呼吸）

3、推薦的運動方式，垂直節奏運動優先，能很好的輔助高血壓**;

4、散步、慢跑、瑜伽等建議進行有氧運動;

1、了解高血壓主要與什麼有關，熬夜是高血壓的原因之一，如果患有高血壓，熬夜危害會更大;

2、根據自己的情況，首先盡快調整好工作和休息，控制好自己的血壓，建議按照醫生的建議服用藥物調節血壓;

3、勞休和血壓調節後，可增加運動量，可通過運動和日常飲食來控制;

4、推薦飲食少鹽少油，多吃香蕉、芹菜、石榴等;

5、運動方式可以是慢跑、垂直節奏運動、太極拳，運動時不要屏住呼吸;

是大太極，散落的，溜溜球什麼的，不下棋麻將，去吵鬧的地方。

你可以吃降低血壓的食物。