麵包會讓你發胖嗎，吃麵包容易發胖嗎

麵包的主要成分是多種小麥粉，輔料可以含有大量的乳製品和脂質，由於材料種類繁多，熱量含量的差異也很大，以低熱量和高熱量兩種代表麵包品種為例，低熱量全麥麵包， 吃麵包會不會長胖，關係到麵包的攝入量、麵包的成分和麵包的吃法，麵包的主要成分是麵粉，不管什麼樣的麵粉都富含碳水化合物，所以要想控制體重，就必須控制自己的麵包攝入量。在控制麵包攝入量的基礎上，最好選擇全麥麵包來控制體重，因為全麥麵粉含有豐富的膳食纖維，輔料少，熱量少，可以增強飽腹感。 最好不要吃含有大量忌廉和糖的三明治麵包，因為它的美味會讓你減掉卡路里和脂肪，幫助你增加體重。

另一件事是吃低熱量食物的麵包，而不是塗抹各種果醬。

1、吃多了容易長胖。

麵包是通過發酵小麥粉然後在烤箱中烘烤製成的。 在製作過程中會加入糖、油、鹽、雞蛋等調味料，熱量值會因調味料的不同而有所不同，但大部分都是300大卡100克左右，屬於高熱量食物。

2.麵包可以作為主食食用，所以吃完麵包後，要適當減少公尺飯、麵條等主食的攝入量，這樣吃起來不容易導致熱量攝入過多。

體重增加主要是由於攝入的熱量高於消耗的卡路里，每天吃的麵包量不應超過100克，這樣體內熱量的負擔就不會太大，也不會發胖。

吃麵包時，不要吃高熱量的肉類和甜食，而是搭配低熱量的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、生菜、蘋果和西紅柿。 這平衡了整頓飯的卡路里。

3.早餐吃麵包，不要發胖。

早晨是新陳代謝最旺盛的時候，吃一些高熱量的食物可以快速提供能量，熱量會很快消耗掉，不會有發胖的風險。

4 麵包的種類很多，不同麵包的熱量值有一定的差異，以下是幾種常見麵包的熱量值。

1.全麥麵包：熱量246大卡100克，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克;

2.黃油麵包：熱量329大卡100克，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克;

3.椰絲麵包：熱量320大卡100克，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克;

4.肉鬆麵包：熱量325大卡100克，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克;

5.豆沙麵包：熱量267大卡100克，碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克;