早上不吃飯有什麼危害？ 早上不吃飯有什麼壞處

1、飢餓時降血糖會導致腦部疾病、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、疲勞，甚至影響腦功能，導致智力下降。 專家發現，當他們的智力水平相似時，吃早餐的學生的學習成績明顯高於不吃早餐或少吃早餐的學生。 這是因為不吃早餐的人會因為營養和能量不足而無法正常發育和運作，隨著時間的推移，這會阻礙記憶力和智力的發展。

2.有很多十幾歲的學生害怕體重增加，不吃早餐。 這是沒有科學依據的。 人體的熱量需求是標準化的，不吃早餐勢必會增加午餐和晚餐的食物量。

但是，飯後的運動量一般較小，更容易造成脂肪堆積，導致肥胖。 此外，長時間不吃早餐也會導致膽固醇和脂蛋白沉積在血管內壁，導致動脈硬化。

3、如果不吃早餐，人體就要利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致乾燥、皺紋和貧血，加速人體衰老。 同時，早餐提供的能量和營養在全天能量和營養素的攝入中占有重要地位，國外相關實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他膳食中得到補充，不吃早餐或早餐質量差是全天能量和營養攝入不足的主要原因之一。 在嚴重的情況下，它還可能導致營養缺乏，例如營養不良和缺鐵性貧血。

早上不吃飯的缺點：

1.不吃早餐容易患上消化道疾病。 經過一夜的睡眠，腸道中的食物在早上已經消化完畢，急需補充。 如果早餐吃不好，午餐難免會大大增加，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2.抵抗力下降：不吃早餐引起的營養不良會導致身體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病的發病率。

3.加速衰老：不吃早餐意味著利用人體儲備的糖原和蛋白質，從長遠來看會導致乾燥、皺紋和貧血，從而加速衰老。

4.引起兒童營養發育遲緩：不吃早餐的孩子全天攝入的營養比吃早餐的孩子低，早餐提供的營養很難從午餐或晚餐補充。

低血糖，胃部不適。

如果不吃早餐，胃液也會消化身體的胃壁和十二指腸，嚴重時會導致潰瘍和出血。

不吃早餐，首先是因為人每天消耗的能量比較多，尤其是白天，不吃早餐肯定會餓，低血糖會引起或一些消化不適。

如果你不吃早餐，你很容易出現胃病、體重減輕和衰老。 所以一定要養成吃早餐的習慣，沒時間可以在家買一點牛奶和麵包，每天早上把牛奶熱一下，吃點麵包喝點熱牛奶，去的時候帶個蘋果或者香蕉，方便快捷又營養。 早餐一定要吃，俗話說，早餐要好好吃，中午要飽，晚上要少吃。

早餐佔35%，因為你整夜不吃東西，晚上胃酸濃度高，不吃東西很容易損害胃。