我怎樣才能加強我的自制力？

控制自己往往是在自己理性的時候，不想控制自己往往是情緒化的。 因此，感性問題似乎無法用理性的目標來解決。 我想每個人都有這種感覺，沒有人能完全避免，所以只能改進。

首先，不要對自己感到壓抑，試著在生活中找到一些自己覺得舒服的事情，比如你所謂的放縱，偶爾放縱，然後給自己做一些小計畫，難度不算太高，但一定要完成，它不可能完成，然後找到原因， 找一本記下心理過程的筆記本來記住，看看你什麼時候迷茫會幫助你提高自控力。以**為例，胖子一般總是胃口很強。 大多數情況下，你可以控制自己，但總有的時候，人心情不好，如果你覺得自己心情不好，就要限制這個限制那個，你覺得更不開心，於是你開啟肚子，吃了一頓大餐。

就這樣，**計畫又被打斷了。 但在現實生活中，我們不一定做得好。 因此，如何讓自己意識到後果，引導自己在情緒化時理性思考，應該是解決自控力差的一種方式。

如果這種情況經常發生，不要害怕與心理學家或親密的朋友交談，體育鍛煉也可以提高你的自我控制能力。 如果你喜歡使用理性（意識），你可以做意志力訓練。 如果你更喜歡使用感性（潛意識），你可以使用NAC、催眠等。

我給自己加了一些有效的方法：1、寫下自己的迷茫和感受，寫東西的過程就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助你擺脫片面的情緒，走向理性對待問題; 與朋友交談也有類似的效果，因為還需要組織語言來表達自己的感受; 2.有時候心情不好，自責會加重不好的感覺，只要告訴自己，人家總是心情不好，只要給自己一段時間去體驗這個時候的感覺，這段時間你可以想著什麼，什麼都不做，放鬆放縱，暫時把當下的事情放在一邊， 做一些你喜歡的事情，比如運動、唱歌、翻書等。 但是你仍然必須給自己乙個具體時間的限制。

為自己的放縱留下底線。 3、心情不好的時候，提醒自己要愛自己，讓自己快樂，在任何環境中都能找到快樂。 這樣一來，即使現在很痛苦，它仍然走在通往幸福的路上。

我一天檢查三次自己的身體，我是高大、有錢、帥嗎？ 不！ 去學習吧。