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匿名使用者2024-02-10除了飲食（碳水化合物主要負責提供熱量）之外，還需要補充蛋白質、脂肪、礦物質、維生素和水，這是人體所需的六大營養素。
蛋白質：雞蛋、魚、瘦肉、乳製品、豆類。
脂肪：動物油、豬肘、五花肉等，乙個人每天需要的脂肪量根據體重而有所不同，一般每天每公斤體重1克就足夠了。
礦物質：在鐵鍋裡炒蔬菜，鈣和磷是骨骼和牙齒形成的主要原料。 鐵是紅細胞的主要成分，缺鐵會導致貧血。
維生素：水果和蔬菜。
水：每日 3-5 次，每次 1 杯。
一日三餐的主食和非副食要厚薄，動物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆類、土豆和新鮮蔬菜。 一日三餐的科學分配，是根據每個人的生理狀況和工作需要確定的。 根據食物量，早餐、午餐和晚餐的比例為3：
4：3，如果乙個人一天吃500克主食，那麼早晚應該吃150克，中午吃200克比較合適。
如果你想營養豐富、全面：什麼都吃，不要吃那麼多垃圾食品。
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匿名使用者2024-02-09吃蒸土豆，或者土豆泥面，很有營養，也可以**。
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匿名使用者2024-02-08用縱橫的道德來理解：吃什麼都無所謂，關鍵是陰陽和諧。
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匿名使用者2024-02-07多吃水果，你會沒事的。
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匿名使用者2024-02-06營養不僅關乎你吃什麼，還關乎你不能吃什麼食物，這句話是真的。
1.因為人的身體會有不同的情況，不同的身體必須吃不同的食物，不僅在食物之間，而且在食物和人體之間。
比如夏天，天氣很熱的時候，大家都需要吃點食物來降暑。 營養豐富的綠豆湯、甜西瓜、菊花茶都是人們的選擇，這些食物可以幫助大多數人的身體排熱。 但是對於一些人來說，這是一場災難，有些人肚子涼了，如果他們去吃一些冷食，那麼很容易有胃。
其次，因為每個人的身體狀況都不一樣，就像我們每個人吃藥一樣，我們不得不因為病情而開藥，更何況我們吃了一些有營養的食物，這也必然因人而異。
例如，孩子健康成長需要營養，所以他必須定期吃公尺飯，吃一些有營養的水果、蔬菜和肉類。 而家裡的中老年人，他們可能患有高血壓或糖尿病，所以一定要控制飲食。 肉類的攝入也要控制好，畢竟有些食物需要適量食用。
雖然有些食物確實非常有營養，但它們對不同人群的影響肯定不同。
3、有些食物的營養成分確實很豐富，但這種營養素不是每個人都能接受的，也不是每個人都能接受的。
人體是乙個了不起的機構，人體很難獲得營養並將其輸送到人體器官。 但是，如果人體內有不符合它們的物質和食物，那麼人體會立即對胃部不適、頭痛、過敏等症狀做出反應。 因此，我們首先要確定食物是否與我們相容，然後讓身體獲得營養，以免危害健康。
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匿名使用者2024-02-05是的，因為有些營養物質會與其他食物發生衝突，所以會有一些反應，這個時候會對身體造成一些傷害。
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匿名使用者2024-02-04這些不能吃的食物都有，木耳、馬齒莧、老土豆、韭菜、無根豆芽、老南瓜、爛姜等等。
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匿名使用者2024-02-03一日三餐應規律進餐，兩餐間隔時間適當，因為間隔時間過長會造成高度飢餓，影響人們的勞動和工作效率; 如果間隔時間太短，上一餐的食物在胃裡還沒有排空，那麼下一餐就得不到適當的休息，消化功能就會逐漸下降，影響食慾和消化。 一般來說，混合食物在胃裡停留的時間大約是4-5小時，兩餐之間的間隔是4-5小時，如果5-6小時基本足夠的話。
吃得慢，食物容易消化吸收，早餐要注重營養，午餐要強調全面，晚餐要清淡。
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匿名使用者2024-02-02這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？
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匿名使用者2024-02-01為了保證飲食質量，可以適當補充牛奶、雞蛋和豆類，平日要多注意營養; 最好。
多吃富含蛋白質的食物，多喝水，注意營養均衡。
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匿名使用者2024-01-31吃飯時要遵守5個飲食標準，吃得好，身體健康。
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匿名使用者2024-01-30（1）必需氨基酸。
構成蛋白質的氨基酸有20多種，其中8種是人體必需的，不能在體內合成，稱為必需氨基酸。 它們是異亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸和纈氨酸。 精氨酸也是兒童必需的氨基酸。
2）必需脂肪酸。
只有一種必需脂肪酸，亞油酸。 也有人認為，二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）也是必需脂肪酸，但兩者都可以通過體內的生化反應從亞油酸合成，一般不被認為是必需脂肪酸。
3）維生素。
維生素一般不會在體內合成，需要通過食物攝入，而食物是必需的營養素。 包括4種脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K; 9種水溶性維生素：
維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 B12、葉酸、泛酸、生物素、菸酸和維生素 C。
4）無機鹽。
人體必需的礦物質元素有21種，其中7種常量元素：鈣、磷、鎂、鉀、鈉、氯、硫; 14種微量元素：鐵、銅、鋅、釩、鈷、鉻、氟、碘、硒、矽。
5）水。目前經科學研究證實的必需營養素共有44種，它們都是小分子物質，人體有一定的日常需求，它們在體內具有不同的生理功能，人體攝入不足會產生營養缺乏性功能或疾病。 因此，必需營養素成為營養研究的重點，也是保健食品發展的優先物件。
隨著科學研究的深入，人們仍在發現一些人體不可缺少但必須從外界攝取的新型必需營養素，如有機鍺、類黃酮等，但還需要更充分的研究來確定。
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匿名使用者2024-01-29營養餐要注意以下幾點：
1.營養飲食，蔬菜、水果、肉類均衡，不挑食者。
2.做一些運動，啟用全身的能量，保持腸胃最佳狀態。
3、按時吃飯，不餓就吃不下飯，也不能一直吃。
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匿名使用者2024-01-28最好在早上吃飯。 因為早上吸收最好。
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匿名使用者2024-01-27適當混合肉類和蔬菜，多樣化，不要挑食。
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匿名使用者2024-01-26吃飯時要遵守5個飲食標準，吃得好，身體健康。
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匿名使用者2024-01-25這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？
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匿名使用者2024-01-24粗茶和清淡的公尺飯，穀物，保持安全。
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匿名使用者2024-01-23請參閱《中國居民膳食指南》。
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匿名使用者2024-01-22這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？
有句話說“人是鐵，公尺是鋼，一頓飯不餓”，但吃飯不僅僅是為了填飽肚子，食物也會提供我們身體所需的各種能量，而人的活動離不開這些能量，這就像沒有汽油就跑不上汽車的道理， 而沒有食物就沒有生命活動，從童年到成人的身體和各種組織都在生長發育，縣城在不斷更新。這需要食物中的大量營養物質來滿足各種人體組織的發育和更新。 >>>More
有句話說“人是鐵，公尺是鋼，一頓飯不餓”，但吃飯不僅僅是為了填飽肚子，食物也會提供我們身體所需的各種能量，而人的活動離不開這些能量，這就像沒有汽油就跑不上汽車的道理， 而沒有食物就沒有生命活動，從童年到成人的身體和各種組織都在生長發育，縣城在不斷更新。這需要食物中的大量營養物質來滿足各種人體組織的發育和更新。 >>>More