早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？ 是空腹還是飯後？

早上空腹練習不好。 晚上運動是件好事，而選擇每天晚上運動的重要原因是，那個時候做任何事情效率都很低，而且只有在疲憊困倦的時候才能吃零食，所以以後去運動會感到神清氣爽。 早上起床鍛鍊對身體不利，因為空氣中缺氧（運動需要大量氧氣）。

特別是對於比較瘦，體質很好的人。 我覺得晚上運動比較好，不要太劇烈，有條件的話洗個澡，對身體和睡眠都有好處。 晚上運動效果最好，慢跑最簡單更好，可以增強心肺功能，增強身體素質。

晚上鍛鍊效果最好，晚上適當的鍛鍊也可以增加睡眠，但不要忘記在運動前喝一杯溫水。

符合人類活動規律，科學證明，晚上運動的最佳時間是最佳時間，但由於運動者會讓人感到興奮而影響睡眠，因此不建議這樣做。 但是，在晚上，最好在進食後2小時左右開始運動，做足夠的熱身運動，掌握自己的節奏，避免過度興奮而影響睡眠。

早上運動就是運動，晚上運動有利於***參考吧！ 無論早晚運動，吃飯一定要吃但吃飽7分鐘，不吃飯和運動容易引起頭暈，或者胃酸感，吃多了會影響和阻礙運動的效果（*呵呵......是真的。

早晚運動就好了，早上運動後，大家一整天都精力充沛。 晚上鍛鍊可以使人瘦身並燃燒卡路里。

飯後乙個小時運動比較好，早上做劇烈運動比較好，因為早上起床的時候人體大部分機能還處於深層狀態，所以建議晚上或者下午運動比較好。

**空腹的話很好。 其實最好在晚上鍛鍊 早上鍛鍊是不科學的。

早上的運動應該在吃飯前進行。 事實上，運動的最佳時間應該是。 早餐後休息一小時後再去運動。

但根據我們的具體情況。 你通常不能那樣做。 因為早上。

吃完飯後，要立即去上班，全身心地投入到工作中。 因此，不可能抽出時間休息乙個小時。 再次鍛鍊，然後去上班。

這是不現實的。 因此，這天早上鍛鍊，那就選擇付早餐費。 通常，您可以選擇在五點左右起床。

鍛鍊。 大約乙個小時。 然後六點鐘，我開始洗漱和吃飯。

到七點鐘。 是時候去上班了。 鍛鍊是一件好事。

但也要把握乙個時間或乙個度數。 有時你可以選擇它。 晚上鍛鍊。

晚上下班後。 進食後休息約乙個小時。 出去鍛鍊一下。

簡而言之，鍛鍊已經到位。 你不能選擇在吃完飯後立即鍛鍊。 那對你的健康有害。

大約。 上班族。 可能沒有那麼多時間鍛鍊。

事實上，您也可以選擇簡單的鍛鍊。 例如，每天晚上吃完飯後休息一下。 大約 30 到 50 分鐘就可以了。

然後在家做俯臥撐。 或仰臥起坐。 它可以有鍛鍊身體的效果。

您還可以練習伸展器械等。 簡而言之，運動應該多樣化。 不要以為這都是出去跑步或打籃球。

或者打羽毛球等等是一種鍛鍊。 對於忙於工作的年輕人來說，抽出一點時間出門做乙個簡單的體育鍛煉也是可以的。 可以達到運動的效果。

這取決於你是否能堅持更長的時間。 鍛鍊就是其中之一。 長期運動計畫。

不能頭腦發熱。 運動幾天，然後停止。 確保每天留出一點時間鍛鍊。

只有長期鍛鍊才能獲得良好的效果......

早上運動前吃早餐和運動後吃早餐是有區別的，運動後可以休息一段時間吃早餐，也可以在吃完早餐後等待食物消化一段時間（至少半小時）再運動，這樣可以達到更好的運動效果。 應盡量避免不適當的運動，以免產生其他不良反應。

不建議在完全空腹的肚子上運動，運動時會消耗大量的能量，而身體的能量主要由體內的脂肪、糖分等物質提供，所以空腹運動可能會導致體內糖分過少，導致低血糖、心悸、出汗、頭暈、 噁心，甚至昏迷。

此外，不建議在吃得太多後劇烈運動，因為在運動過程中，血液流向四肢肌肉，流向胃部的血液減少，這可能會影響胃中食物和飲料的消化。 由於血液供應有限，過多的血液被輸送到四肢和胃部，流向大腦的血流量減少，因此可能會出現頭暈、頭痛等腦缺氧。

此外，建議早上運動前適量補充一些糖分，避免運動時出現低血糖，注意熱身。 早上盡量不要做太劇烈的運動，可以做一些有氧運動，比如慢跑，這對你的健康有好處。

早上鍛鍊肯定比吃飯前鍛鍊更好，因為飯前鍛鍊可以讓你的身體充分活躍。 夜深人靜，我總想找個安寧，找個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄盪，在胡思亂想的寧靜中逃一會兒。 當靈魂無法承受生命的重擔時，它只能向天空發出乙個訊號，那就是它累了，太累了，而這種疲憊的感覺不是常人所能想象的。

每天我都想在靈魂中找到平靜，然而，這真的很困難。 世界上什麼都沒有，平庸會擾亂自己。 也許我只是乙個庸人。

為什麼要在任何事情中尋找寧靜？ 事實上，我希望在今年這個非同尋常和糟糕的日子裡實現和平。 我反思了又反思。

大多數時候我不明白我在做什麼。 一種生活。 在某些日子裡，總是牽動著人們的思想。

說到尋覓的寧靜，每個人都期待有這一刻。 對我來說，在孤獨的時刻可能會感覺有點沉重，但這不是絕對的。 有時候，人雖然身處嘈雜嘈雜的環境中，但心已經飛到了不知是何等境界，我常常臉上掛著笑容，在內心的恆常中，我看透了所有複雜的事情。

人們有時會假裝自己是天下的主人，但實際上並非如此，而這一切的出現也是由於無數次的爬行，然後反思的結束。 沒有真正的利益興奮，沒有對生命和自然的真正發自內心的敬畏，沒有對生命和世界的感恩和欣賞，沒有善良和透明的理解，沒有善良和易感的心，沒有最後的覺醒，沒有自然的寧靜和超然。 在很多情況下，尋求安寧的動機遠遠大於一切外在事物所產生的力量，也可能是每個人追求安寧的精益求精的過程。

為什麼？ 我笑著問自己。 對於乙個真正融入生活的人來說，會為創造世界的奇蹟而嘆息。

對生命和自然發自內心的敬畏和關心，是一種由衷的感激和欽佩。

很多人都喜歡陳韻，趁著早上的新鮮空氣，跑步、健身、鍛鍊，一整天都會感到神清氣爽，精力充沛。 但是，陳悅應該在飯前還是飯後做呢？ 想必也是困擾大家的問題，但其實體育也是時間關乎時間的。

接下來，我會好好給大家解釋一下，早上飯前還是飯後應該運動？ 上午 9 點至 11 點和下午 4 點至下午 6 點是鍛鍊的最佳時間。 胃和腸分別由副交感神經和交感神經控制。

拮抗作用，所以運動導致消化系統。 血流量減少。 不利於消化，所以吃飯前做劇烈運動不容易，運動後要充分休息後再吃飯。

進食後，做乙個溫和的運動。 空腹或進食後難以移動。 飯後胃腸道血液充沛，此時運動引起血液再分布，影響胃腸道的消化功能，阻礙營養吸收。

其實最好的辦法就是飯前鍛鍊身體，吃點零食。 或者飯後一小時散步，不做劇烈的體力活動。 在人們的心目中，餐後保健是必不可少的。

然而，一些專家的研究結果表明，如果人們在飯前採取一些保健措施，效果會比飯後大得多，如果人們在飯後運動，體內大量的脂肪酸已經進入了脂肪細胞。 無論你如何移動它，都很難調動它。 好吧，如果你在飯前空腹運動，還沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞。

它的**效果比飯後運動要好。 因此，專家認為，飯前一小時鍛鍊是最好的時間。

當人們早上空腹跑步、快走或力量運動時，可以燃燒體內的脂肪，使身體變得更好，加強心肺運動，加快身體的新陳代謝，讓體內的廢物盡快排出體外。 如果進食後運動，胃裡未消化的食物會在胃裡顛簸，拉伸腸繫膜很容易引起腹痛。 在運動過程中，體內肌肉骨骼系統的血液迴圈會加速，從而刺激交感神經系統，減少消化酶的分泌，從而影響食物消化。

飯後長時間運動可能會導致消化不良，甚至導致胃下垂。

對於糖尿病患者，建議早上飯後2小時運動。 糖尿病患者一般在早晨出現低血糖。 如果患者空腹運動，體內血糖會降低，可能誘發低血糖、心肌梗塞、腦梗塞等疾病。

一般來說，運動後吃早餐比較健康，但如果早點鍛鍊，運動前也可以少吃點，運動後吃早餐。 建議大家注意合理運動，不要過度勞累，飲食營養合理。

早上，晨練前，最好喝一杯溫水，吃少量食物，然後去做晨練，空腹可能會導致出現低血糖。

如果早上醒來後8小時左右不吃東西，如果不吃任何食物，很可能導致低血糖。

您好：早上運動好後再吃，因為吃後運動會增加胃腸的負擔，對身體不利，吃前空腹，運動會比較合適！

所以早上吃飯前鍛鍊是件好事！ 希望對您有所幫助，希望，謝謝！

當然，體育鍛煉都是在飯前完成的，因為飯後劇烈運動是不合適的，尤其是當肚子裡裝滿了食物，做劇烈運動的時候。

它不利於消化，也不利於身體健康和增加運動。

所以吃完飯後休息一會兒

飯後運動不利於食物的消化吸收，早上起床後血糖比較高，只要喝點水就可以直接運動，不用擔心空腹活動造成的傷害。

清晨鍛鍊，最好在進食前鍛鍊。 因為吃完飯後身體不容易動。 飯前鍛鍊可以在早上的最佳時間開啟身體機能。 讓身體充滿活力，做好工作，結束後身體會更加幸福。 吃一點充電也會被很好地吸收。

最好在早上運動，最好是飯後半小時，這樣可以防止低血糖對身體造成的傷害較小，防止人們因運動而因飢餓而昏厥。 如果很危險，不要在進食後立即運動，因為這對消化不是很好。

最好在早上吃完飯後鍛鍊，休息半小時後再運動，因為這樣可以防止身體因飢餓而出現特殊情況。 同時，運動也有助於消化。

晨練中的運動量要適當，不分年齡，不要劇烈運動，最好有半小時以上的有氧運動，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快走、太極拳、爬山、體操等。

早上鍛鍊，應該在吃飯前進行，會更好、更有效。 吃完了，你會有負擔，運動會不舒服，對你的胃也不好。

早上或飯前鍛鍊會更好，更有活力。 如果你在飯後運動，你的身體會受到負擔，或者飯前運動會更好。

早上運動，應該是在進食前。 空腹鍛鍊效果會更好。 因為吃完飯後胃部會有負擔。 血液都在流淌。 胃。 進行消化。

我個人覺得飯前比較好，畢竟吃飽了，飯後運動，主要是因為胃裡有東西，運動強度高，容易照進胃病，如果是輕微的運動，散步還是不錯的，但是運動效果不大。