不管是晚上好好鍛鍊，還是早上好好鍛鍊，請3Q

晚上好，很多人認為早上空氣好，那是誤會，其實晚上空氣最好。 晚上是最好的。 如果來不及，空氣中的二氧化碳濃度太高，通常運動是指“有氧運動”——氧氣是最重要的。

因此，晚上是晚上鍛鍊的最佳時間。 （晨練只適用於**人） 早上起床後最好做幾節健美操，晚上最好先睡前散步，這對改善睡眠質量非常有益。 呵呵，祝你好運，天天快樂。

我覺得晚上運動比較好，因為晚上消耗比較大，是個好辦法，運動洗澡睡個好覺，健美也沒錯，呵呵。

最佳運動時間是下午2點到晚上7點，這是人體的興奮期，早上最好不要運動，因為有些器官剛醒來的時候還沒有完全進入狀態，晚上植物做呼吸，導致早上空氣不好。 因此，建議在下午 2 點到 7 點之間鍛鍊。

許多國外學者都透露，人體的狀態是晝夜變化的能力。 上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點是雞的速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

從凌晨3點到5點和中午12點到14點，處於相對較低的水平，如果在這段時間從事運動，很可能會發生疲勞，“負荷”過大時運動損傷的概率很高。 通常，體溫在醒來前的1-3小時內最低，下午公升至最高。 因此，可以肯定地說，鍛鍊的最佳時間是下午。

在這段時間裡，你的肌肉是溫暖的，你的能量是充足的，你的心率是穩定的，你的血壓是低的。 如果因為工作原因沒有時間，可以在上班路上做乙個簡單的鍛鍊，給自己乙個驚喜，也可以在工作中做一些簡單有效的鍛鍊。 怎麼辦，所以要看你的情況，不要小看簡單的動作，做簡單的動作時，不要速度，要深度，看似簡單卻堅持不了多久，比如俯臥撐、倒立、單腿站立、半蹲等。

下午4-5點是鍛鍊的好時機，早上要避開有霧的天氣，不要去樹林裡鍛鍊。

晚上跳幾次被認為是運動。

當你在晚上跑步後回家時，你的大腦會分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促進青少年的生長發育，改善睡眠質量。 ：早上跑步刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，使思維更加敏捷。

許多人認為早睡早起是一種很好的鍛鍊方式。 其實，早上運動並不是運動的最佳時間，甚至有學者認為，早上運動對身體健康不利。 前不久，《英國運動醫學雜誌》上有一篇文章說晨練對健康不利，原因是晨練對人體免疫功能不利。

通過相關醫學專家的調查，許多早上訓練的游泳運動員在訓練一段時間後，免疫功能逐漸下降。 這一結果引起了人們的關注。 經過觀察性研究，他們測試了人們在晨練後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內皮質類固醇的量增加。

這不僅不能增強身體素質，還經常因皮質類固醇而導致血壓公升高，同時抑制身體正常的免疫功能。 晚上的體育鍛煉沒有這樣的後顧之憂，因為晚上皮質類固醇的含量明顯低於早上。

不僅如此，《運動醫學雜誌》還報道說，人們在晨練後唾液流動明顯減慢。 唾液流動的速度不容小覷，因為它可以幫助人們抵抗感染。 如果唾液流動緩慢，會使人更容易受到病毒感染。

因此，研究人員得出結論，人們鍛鍊的最佳時間不是早上，而是晚上。 在此期間，體內皮質類固醇水平最低，唾液流動速度最高。

看來晚上運動符合人體健康要求，最好在晚上運動。

1 早上運動好還是晚上運動好。

不管你是早上還是晚上做。 這可以根據自己的生活習慣和實際時間合理安排。 不過，如果你想做，不妨在早上運動，燃燒更多的脂肪，如果你想鍛鍊，你可以選擇在晚上運動。

2 早上鍛鍊的好處。

早上鍛鍊可以使人體盡快進入狀態，使人精神煥發一天; 其次，早上運動可以加速身體的新陳代謝，對體內脂肪的燃燒起著非常重要的作用。 第三，早上鍛鍊可以改善人們的精神面貌，使人對生活有自信和積極的態度; 第四，早上空氣沒有被廢氣和汽車尾氣汙染，讓人覺得空氣清新，但是由於晚上植物的蒸騰作用，空氣中的二氧化碳比較多，最好在太陽出來後的早晨運動。

3 晚上鍛鍊的好處。

如果晚上鍛鍊，一是給上班族提供時間方便，早上需要上班的人不需要早起鍛鍊，選擇晚上鍛鍊更符合他們的科學時間安排; 其次，夜間運動可以幫助食物的消化，避免睡眠時體內脂肪堆積和肥胖; 第三，晚上鍛鍊可以幫助改善睡眠; 第四，晚上運動，空氣中的二氧化碳少，人體的身體狀況比早上好，運動的效果會更好。

晨練是慢性自殺嗎？ 晚上運動容易生病？

雖然運動已經成為很多人的日常，但面對各種言論，很多人開始糾結什麼時候該運動，是選擇早晚？

早晚運動，效果不同。

事實上，早晚鍛鍊會對身體產生不同的影響。

美國和丹麥科學家在《細胞代謝》雜誌上發表的一項新研究發現，早上和晚上鍛鍊可能確實對身體產生不同的影響。

早晚鍛鍊的效果似乎存在差異，而這些差異很可能是由人體的生物鐘控制的。 早上鍛鍊可以使代謝反應更強，因為肌肉細胞的遺傳程式可以啟動，使它們更有效率，能夠代謝糖和脂肪。 另一方面，夜間運動會增加長時間的身體總能量消耗。

該研究的研究人員之一、哥本哈根大學諾和諾德基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克（Jonas Tribak）說。

這項研究的結果表明，早上的運動導致骨骼肌的代謝反應增強，從而更好地利用體內攝入的碳水化合物和脂肪。 晚上鍛鍊可以促進身體的能量消耗更長時間。

因此，研究的結論是顯而易見的：如果你想通過運動來增強身體，你可以選擇在晚上訓練; 而目標的人是第一位的，可以選擇早上鍛鍊。

很難說早上或晚上鍛鍊哪個更好，因為鍛鍊的最佳時間取決於個人的目標和身體狀況。

早上和晚上鍛鍊，各有各的技能。

但無論是早上還是晚上，你都需要找到正確的鍛鍊方式。

早上鍛鍊。 晨練可以慢慢喚醒身體，全天保持良好的精神狀態。 但是，如果方法不對，很容易對身體造成傷害，因此需要注意以下4點：

01 不要太早。

一般建議在太陽出來後練習，尤其是在秋冬季節。 選擇在太陽出來的時候運動，溫度比較暖和，溫度沒有那麼低。 因為太陽出來後，陽光照射到地面上，導致大氣開始上下對流，在表層聚集大量汙染物和灰塵的空氣逐漸向高海拔擴散。

同時，綠色植物開始進行光合作用，它們從空氣中吸入二氧化碳並撥出氧氣，使我們周圍的空氣更加清潔。

02 熱身就足夠了。

運動前一定要熱身。 在秋冬季節或早晨溫度相對較低的時候，更需要熱身，這樣不僅有助於身體更好地運動，還可以避免拉傷等不必要的傷害。 您可以移動頸部、肩部、胸部伸展、身體轉動、腰部、腿部推舉、膝蓋、腳踝，反之亦然。

然後做伸展運動，最後是跳躍。 03

如果你想鍛鍊身體，早上好。

今年的計畫從春天開始。

一天的工作從早上開始。

因為早上的空氣比其他時間好一點。

因為晚上充滿了各種活動，例如車輛。

處於相對涼爽的狀態。

懸浮在空氣中的灰塵，以及皮衣。

一切都低於日光。

這樣，呼吸量會因為運動而增加。

因此，早上鍛鍊比其他時間更好。

只是為了能夠為新事物呼吸良好的空氣。

或者在晚上，在白天的喧囂之後。

空氣中的灰塵太多了。

這時，運動會吸入大量的灰塵，並且會長期影響人們的身體健康，並且會起到濕氣的反應中，以鍛鍊身體。

這是值得的，對吧？

因此，最好在早上鍛鍊。

如果你早上起不來？

不建議在晚上進行大量運動。

開始走路是可以的。

因為都是同樣的練習。

在寒冷的冬季，許多人選擇晨練來增強免疫力。 但是，盡早離開戶外會更好嗎？ 健康專家建議，冬季的戶外健身應該在日出後進行。

據了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放的一氧化碳、二氧化碳等汙染物含量較高。 此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也會積聚在地面上，人們早起運動會吸入大量的煙塵和有毒氣體。 在這種環境下長期運動，可能會引起疲勞、頭暈、喉炎等疾病，對身體健康有害。

冬季健身和夏季健身。

冬季健身應該在10點左右。 這時，太陽出來後，到達地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的危害就會減少。 此外，冬天的早晨溫度比較涼爽，直到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。

夏秋兩季，太陽出來得早，五六點就可以運動了。

在工作日，您可以選擇上午 10 點和下午 3 點或 4 點進行課間休息鍛鍊或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。

早上和晚上都沒關係，這取決於你的日程安排。

如果時間充裕，建議安排在早上。 聽我告訴你

根據中國傳統的健康理論，人是自然界的一員，就像植物和樹木一樣，當他符合四個季節時。根據《黃帝內經》四季養生，如秋天應早睡早起，可以練習太極拳、瑜伽、普拉提等運動，增強心肺功能。 不宜在晚上做一些劇烈運動，而應注重舒緩的輕度運動，如瑜伽冥想、慢跑、八段金等，有利於睡眠。

早上運動好還是晚上運動好？

我認為在這兩個時間鍛鍊是必須的，早上一次，晚上一次，以保持健康。

鍛鍊的最佳時間是每天上午 8 點至下午 12 點和下午 2 點至下午 5 點，因為這是肌肉、速度、力量和耐力處於最佳狀態的時間。

晚上運動還是好的，因為人體的所有身體機能在晚上都活躍起來，所以晚上運動比較合理。

這本該是乙個美好的早晨，因為經過一夜的休息，所有的身體機能都恢復了正常，晨練也得以實現。 對健康的需要。

如果鍛鍊是早上好還是晚上好，那絕對應該是我的早安。 早上醒來後，空氣清新，嗯，沒有汙染，晨練可以提高自己的免疫力，晚上的空氣汙染很大，運動不僅對身體不好，而且會有害。

當然，早上運動是好的，早上空氣好，氧氣充足，如果運動，有利於加速人體的迴圈。 促進更健康的身體！

我以為早上運動比較好，早上的空氣應該比較好，晚上的空氣會比較差，晨練會因為一夜的休息，人的體能和各種機能也會恢復，晨練也應該視天氣而定，如果天氣不好， 在家鍛鍊也不錯。